Dana

Mnohým užívateľom sa osvedčilo začať s tým, že používajú siete len na pevnom počítači, teda v presne ohraničenom priestore a čase, nie na mobilnom telefóne, kamkoľvek sa pohnú. Odnaučí to zlozvyku bezprizorného „skrolovania“ prostredníctvom vášho mozgu, ktorý si túto činnosť orámcuje. Chce to len čas, kým si zvyk osvojí.

Ak vám nepomôžu ani jemné korekcie voľného času, zrejme bude na mieste skúsiť vypnúť sociálne siete nárazovo. Spočiatku môžete mať možno pocit, že všetko sa deje mimo vás a niečo abstraktne dôležité vám neustále uniká – na tento stav mysle už je po novom dokonca osobitá diagnóza, ale tento pocit bude slabnúť. 

Neexistuje správna ani nesprávna miera používania sietí, ale až taká, ktorá vás instantne dostáva do nepohody, už vyzýva k riešeniu.<strong> </strong>Skúste si spísať krátke poznámky o tom, ako sa budete cítiť, keď na 7 či viac dní odstránite sociálne aplikácie.

Istý univerzitný výskum hovorí, že ľudia, ktorí obmedzili svoj čas strávený na sociálnych médiách na menej ako polhodiny denne, boli šťastnejší. Obmedziť ich sa dá však aj inak a špecifickejšie. Dnes si môžete presne nastaviť to, čo budete vidieť a čo ostatní budú vidieť u vás. 

Napríklad môžete zatemniť svoj online stav, obmedziť komentovanie či viditeľnosť svojich príspevkov, označovanie priateľmi či vypnúť notifikácie o novinkách či narodeninách vzdialenejších, ale aj blízkych známych. Stačí chvíľku popátrať v nastaveniach alebo poprosiť niekoho technologicky zručnejšieho.

Japonka Marie Kondo vyvolala svetovú revolúciu v upratovaní založenú viac-menej na postupnom zbavovaní sa všetkého, čo už neprináša človeku radosť. S trochou snahy sa dá teória aplikovať aj na internete. 

Vyhraďte si pokojný čas na „prelistovanie“ svojho profilu a odstráňte všetko, čo už nemá význam alebo sa s tým nestotožňujete. Týka sa to vašich vlastných príspevkov, obľúbených stránok, ale aj živých ľudí, u ktorých si nie ste istá alebo už neviete, načo ich tam vlastne máte. Uľaví sa vám...

Sociálne médiá poskytujú výnimočnú šancu držať krok s tými, ktorých máte rady, aj keď nie sú fyzicky nablízku. A práve na nich by sa váš čas online mal zamerať, aby vám bolo dobre. Nechať sa ovplyvňovať kýmkoľvek, koho reálne (dobre či vôbec) nepoznáte, by v naplnenom živote nikdy nemalo hrať prím.

Vyhnite sa „hladkaniu telefóna“ pred spaním. Modré svetlo obmedzuje vylučovanie spánkových hormónov a znepokojuje vás v nesprávnom čase, keď sa telo potrebuje ukladá. Aj keď zariadenia prepnete na nočný režim, neaktivizujú len vaše oči, ale aj mozog a emócie. Odborníci odporúčajú aspoň hodinu pred spaním nepoužívať žiadne technológie.

Ak zažívate výnimočný moment, nesnažte sa ho za každú cenu zdokumentovať, lebo už touto aktivitou mu uberáte na sile a obmedzujete si vedomie toho, ako ho spracuje a uloží v pamäti. Jej zaznamenanie ju síce zdokumentuje, ale aj utlmuje. Namiesto toho si naplno užívajte prítomnú chvíľu tak, ako príde.

Lezú vám už sociálne siete hore krkom? Odborníci radia - robte toto!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Lezú vám už sociálne siete hore krkom? Odborníci radia - robte toto!

Súvisiace články

Sangvinik, flegmatik, cholerik či melancholik: Kto má najlepšie vzťahy?

Vzťahy sú dnes lepšie ako v minulosti. Tu je 6 dôkazov

Rapídne zmeny kurzov! V týchto krajinách sa dnes oplatí nakupovať

KVÍZ: Ktorý šport je fakt pre vás a pomôže vám schudnúť?

KVÍZ OSOBNOSTI: Kým ste boli v minulom živote? My vám to povieme!

TEST: Aký účes väčšinou nosíte? Toto o vás prezradí ten váš!

KVÍZ: Intelekt alebo sexepíl? Čo na vás skutočne priťahuje mužov?

Škvrny ako klúč do duše? Dajte si s nami svetoznámy Rorschachov test!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás