Nevzdávajte sa, len ho trochu obmeňte. Plynulý beh nahraďte mixom behu a chôdze: 3 minúty klusajte, 2 minúty choďte, opäť 3 minúty bežte a zas sa 2 minúty prejdite. Takto svoje svaly, pľúca i srdce pomaly a prirodzene pripravíte na neskoršie vyššie dávky záťaže a pritom si neublížite.

Zatočila sa mi hlava Pri pomalom pokluse by sa vám to nemalo stať, ale ak ste prepálili tempo a&nbsp;nesprávne dýchate, môžu vás skutočne chytiť závraty. Nedostatok kyslíka v&nbsp;mozgu sa okamžite doplní, ak spomalíte tempo alebo prejdete do&nbsp;chôdze.

Pichá ma v boku Toto je najčastejší problém ľudí s&nbsp;nadváhou alebo tých, ktorí si ani pred behom neodoprú dobroty. Ak sa dá, pred tréningom aspoň dve-tri hodiny nič nejedzte.

Hlavne bezpečne Ak viete, že na hmyz pôsobíte ako magnet, nasaďte si preventívne vitamíny skupiny B, ráno zjedzte hrianku s cesnakom alebo si uvarte niečo s bazalkou, cibuľou, cesnakom, tymianom… Prevoňajú pleť, pot a krv odorom, ktorý včely a komáre zaručene odpudí. Nezabúdajte, že hmyz sa orientuje hlavne čuchom.

Ak zacíti vôňu ovocia, kvetov či sladkých tónov, zaradí vás do kategórie OBED a ťažko sa ho zbavíte. Riskantné sú nielen parfumy, voňavé dezodoranty či antiperspiranty, ale aj aromatizované pleťové mlieka, krémy, kondicionéry či oblečenie vypraté v prenikavo voňavom pracom prášku či aviváži. Bez repelentu to v prírode v lete jednoducho nejde. Ak nemôžete syntetický z obchodu, vyrobte si vlastný, čisto prírodný.

Ako na to? Hrsť rozmarínu nasypte do vriacej vody, odstavte a nechajte vychladnúť. Pridajte lyžicu vínneho octu, prelejte do rozprašovača na kvety a použite na odhalené časti pokožky, prípadne aspoň na obuv a šatstvo.

PICHÁ VÁS v boku, zatočila sa vám hlava: BEHAŤ ĎALEJ?

Plus TV

Soňa Müllerová prekvapilo prehovorila o synovi Filipovi: Fíha, prezradila o ňom, že...

Najzaujímavejšie momenty Zlatých glóbusov. Kto zažiaril?

Ktoré potraviny zvyšujú riziko vážneho ochorenia? Obmedzte ich v jedálničku

Výber pre vás

PICHÁ VÁS v boku, zatočila sa vám hlava: BEHAŤ ĎALEJ?

Súvisiace články

Aké HOBBY máte, taká ste: Čo o vás prezradia VAŠE KONÍČKY?

Nikdy NIE JE NESKORO: Zmena TIETO ŽENY posunula ďalej

Sledujte si dostatok ŽELEZA V KRVI: TOTO sa vám môže stať s rukami aj nohami!

Ako UTÍŠIŤ BOLESŤ, aby nielen poľavila, ale zmizla?

Plus TV

Soňa Müllerová prekvapilo prehovorila o synovi Filipovi: Fíha, prezradila o ňom, že...

Najzaujímavejšie momenty Zlatých glóbusov. Kto zažiaril?

Ktoré potraviny zvyšujú riziko vážneho ochorenia? Obmedzte ich v jedálničku

Výber pre vás