Nebavme sa o sladkých keksoch, čokoládach a čipsoch. To je azda jasné každej z vás, že so zásobou tohto druhu bude udržanie hmotnosti nielenže ťažké, ale priam nemožné. Verte, že tam máte suroviny, ktoré oveľa nenápadnejšie pracujú na vašej pneumatike.

Stop hotovým omáčkam Aj keď sa zdá, že je nemožné vydržať bez kečupu, grilovacej omáčky, tatárskej omáčky a šalátového dresingu, opak je pravdou, a musíte ich nemilosrdne vyhodiť. Stačí, ak si prečítate, koľko skrytých kalórií obsahujú a prejde vás chuť. Navyše ich ľahko a s minimálnou námahou môžete nahradiť vlastnými, ktoré vykúzlite z nasledujúcich surovín...

Pozor na tekuté kalórie Skoncujte so sirupmi (aj tými so sladidlami – možno sú ešte horšie) a, samozrejme, so všetkými limonádami, s radlermi a džúsmi. Aj tie stopercentné sú lapače tukových vankúšikov. Ovocná šťava a smoothie je jedlo. Ak sa ich nechcete vzdať, pripravujte si ich sama a správajte sa k nim ako k plnohodnotnej strave. Ak si nevystačíte s obyčajnou vodou, ochuťte ju nízkokalorickými surovinami...

Zabudnite na light produkty Znie to dobre – zásobiť sa nízkotučnými jogurtmi a syrmi, light omáčkami a sirupmi. Lenže to nikdy nebude fungovať. Telo dostane sladký signál a inzulín sa z toho môže zblázniť. Z dlhodobého hľadiska sú diétne produkty na diétu nevhodné (výnimkou sú diabetici a iní pacienti s naordinovanými zdravotnými diétami). Pri rozumnom množstve prijímaných mliečnych výrobkov je lepšie dať si smotanu ako light jogurt. To môžete rovno piť vodu.

Zdravé náhrady Cukor sa dá úplne vynechať, pri múke ide o množstvo a druh. Ak zjete týždenne o 4 krajce chleba menej, môžete za pol roka schudnúť 4 kilogramy, bez námahy a ďalších obmedzení. Klasické umelé sladidlá nechajte pre diabetikov, bezlepkové múky pre celiatikov a biely cukor a múku jednoducho prestaňte kupovať.

Štíhle zásoby: Čo musí okamžite preč z chladničky?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Štíhle zásoby: Čo musí okamžite preč z chladničky?

Súvisiace články

Nakupovanie v kríze pre celú rodinu: Ako ušetriť na potravinách?

Ste závislá od nakupovania? Toto sú jasné príznaky!

Drhnete, skrývate alebo hromadíte? Ako upratujete, taká ste

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás