Broňa

Častou príčinou studených končatín je nedostatočná cirkulácia krvi v&nbsp;týchto najvzdialenejších častiach tela. Neustále studené ruky a&nbsp;nohy však môžu byť aj prejavom vážnejších zdravotných ťažkostí v&nbsp;oblasti ciev, obličiek, štítnej žľazy či krvotvorby, varujú odborníci.

Prehodnoťte životný štýl Keď v&nbsp;obehovom či lymfatickom systéme niečo nie je v&nbsp;poriadku, prejaví sa to takmer okamžite. Krvný obeh udržuje telo zdravé, rozvádza živiny, odvádza odpadové látky, stabilizuje telesnú teplotu a&nbsp;udržiava správne pH. Poruchy mikrocirkulácie spôsobuje najmä nevhodný životný štýl - nedostatok pohybu, stres, fajčenie, málokrvnosť, vysoký krvný tlak, poruchy štítnej žľazy či zablokovaná chrbtica. Toto všetko môže mať za následok pravidelné ochladenie rúk a&nbsp;nôh bez ohľadu na okolitú teplotu.

Stres zužuje cievy Nepríjemnými pocitmi chladu častejšie trpia ženy, lebo majú pomalší metabolizmus, tenšie cievy a&nbsp;nižší podiel svalovej hmoty. Určitú úlohu zohráva aj nízky tlak a&nbsp;hormonálne vplyvy. Ak ste zimomravá, mali by ste si dávať pozor aj na množstvo kofeínu a&nbsp;na stres. Emocionálna pohoda totiž predstavuje dôležitý zdroj tepla bez toho, aby ste si to uvedomovali. Keď sa organizmus dostane do stresovej situácie, zosilní prietok krvi do mozgu a&nbsp;vnútorných orgánov na úkor končatín. Periférne tepny sa stiahnu a&nbsp;tento kŕč spôsobí dočasné nedokrvenie prstov, ktoré sa obnoví zhruba 20 minút po upokojení.

Pokazený krvný obeh Syndróm studených končatín (Raynaudov syndróm) je systémová porucha krvného obehu. Spôsobuje ho zúženie ciev, v&nbsp;dôsledku čoho krv nemôže prúdiť do okrajových častí tela. Vyskytuje sa hlavne na rukách a&nbsp;nohách, zriedkavejšie sú postihnuté uši a&nbsp;nos. V&nbsp;krajných prípadoch dokonca dochádza k zblednutiu či zmodraniu prstov. Môže však signalizovať imunologické či hematologické poruchy i mnohé ďalšie ochorenia. Riešenie problémov neodkladajte. Dajte si skontrolovať krvný tlak, urobiť EKG, krvné testy a sonografické vyšetrenie ciev.

Čo pomáha? 1. Doprajte si zdravú dávku pohybu. Gymnastika rúk a nôh pod stolom telo aktivuje a&nbsp;prekrví, pomáha aj chôdza po schodoch či zopár drepov. Skúste švihať rukami dopredu a&nbsp;dozadu tak rýchlo, ako len vládzete. 2. Príjemne pôsobí teplý kúpeľ, voda by však nemala mať viac ako 35 stupňov Celzia. Horúca voda neprospieva ani mikrocirkulácii, ani pokožke. Hneď po kúpeli si na nohy natiahnite teplé ponožky. Blahodarne pôsobí aj masáž rozmarínovým, škoricovým či levanduľovým olejom. 3. Problém studených končatín môže zhoršovať aj nedostatok železa, čo má za následok nesprávne fungovanie štítnej žľazy a&nbsp;následne mikrocirkulácie. Jedzte viac špenátu, brokolice, rýb, cesnaku, strukovín a&nbsp;ryže. Dbajte na dostatočný príjem vitamínov E, B3 a&nbsp;B12, horčíka, železa.

12 rád, aby neoziabali * doprajte si vitamínový&nbsp;jedálniček * dodržiavajte optimálny pitný režim * vyhýbajte sa stresu a&nbsp;odpočívajte * pripravte si teplý, ale nie horúci kúpeľ * urobte si suchú masáž kefou od nôh smerom k&nbsp;srdcu * pravidelne športujte a postupne sa otužujte * doma si navlečte vlnené ponožky * nenoste príliš tesné oblečenie * namiesto sladkostí si doprajte ďatle, kokos a&nbsp;pistácie * vyhýbajte sa studeným nápojom a&nbsp;zmrzline * vyskúšajte saunu či akupunktúru * nefajčite a&nbsp;nekonzumujte alkohol

Alkohol nefunguje Po poháriku pálenky sa cievy síce najskôr roztiahnu, no vzápätí budú skrehnuté končatiny ešte studenšie a&nbsp;nos červenší. Radšej vyskúšajte zázvorový čaj. Príjemne zohreje aj škorica, kajenské korenie alebo zmes karí.

Ohnivé čili V&nbsp;štipľavých papričkách sa nachádza kapsaicín – látka, ktorá podporuje termogenézu, teda fyziologickú produkciu tepla. Kapsaicín zlepšuje krvný obeh, navyše zrýchľuje látkovú premenu, čím pomáha aj pri chudnutí. Pokojne teda môžete podľahnúť pikantnému pokušeniu.

Levanduľový minikúpeľ Levanduľu namočte do studenej vody a&nbsp;nechajte lúhovať cez noc. Na druhý deň preceďte, dolejte horúcou vodou a&nbsp;na niekoľko minút do nej ponorte ruky a&nbsp;nohy.

Eukalyptová masáž Do rastlinného oleja pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja z&nbsp;eukalyptu a&nbsp;z borievky a&nbsp;masírujte ním nohy.

Večne ľadové ruky a nohy? Netraste sa, toto vám zaručene rozprúdi krv!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Večne ľadové ruky a nohy? Netraste sa, toto vám zaručene rozprúdi krv!

Súvisiace články

Do módy sa vracia zabudnutý šál. S týmito tipmi budete neprehliadnuteľné

Ešte ste nezažili mýtický vaginálny orgazmus? Dá sa aj vytrénovať!

Pochúťka, ktorá môže psa aj mačku zabiť. Možno im ju dávate aj vy

Nezľaknite sa! Anastasia si nechala urobiť najväčšie líca na svete

TOP 10 sexuálnych podnetov mužov a žien: V čom sa líšia?

Rýchle a efektívne chudnutie podľa znamení. Robte toto a budete fit!

Nechajte sa rozžiariť: Tieto 3 farebné triky vás okamžite zoštíhlia

Týchto 7 účesov sa vracia do módy: Veľa laku, objem i vlny

Chuť na slané alebo na ľad? Môže ísť o vážnu chorobu!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás