Niektoré cviky nám zaistia pevnejšie bruško či stehná, niektoré prispejú k lepšiemu držaniu tela a podobne. No málokto vie, že existujú aj cviky na zlepšenie sexu. Aké cviky to sú? Kegelove cviky Kegelove cviky sú cviky na posilnenie svalstva panvového dna, o ktorom mnohé ani nevieme, že ho máme. Ide o svaly, ktoré používate, ak chcete zastaviť prúd moču počas močenia. Keď sú tieto svaly ochabnuté, môže sa to odraziť na nedostatočnom prežívaní sexu a v mnohých prípadoch i inkontinencii (únik moču). Ochabnutým svalstvom panvového dna často trpia tehotné ženy, ženy po pôrodoch alebo k tomuto javu dochádza vekom. Kegelove cviky sú „vynálezom“ Dr. Arnolda Kegela, ktorý ich odporúčal v prvom rade ženám ako prevenciu spomínanej inkontinencie a problémov v sexuálnej oblasti. Ako na to? Výhodou týchto cvikov je, že ich dokážete robiť kedykoľvek a kdekoľvek, sú navyše veľmi jednoduché. Spočívajú v striedavom sťahovaní a uvoľňovaní svalstva. Spočiatku si môžete cvičenie skúšať počas močenia, kedy niekoľkokrát zastavíte a uvoľníte prúd moču (toto by ste však nemali robiť často). Je viacero spôsobov ako možno cvičiť Kegelove cviky. Odporúča sa napríklad stiahnuť svalstvo a vydržať 5-7 sekúnd. To by ste potom mali opakovať 80-300 krát v priebehu dňa. Cvičte hocikedy vás to napadne – pri pozeraní televízie, večer v posteli, cestou autobusom, dokonca aj počas pracovnej doby.

Výsledok stojí za to Pri pravidelnom cvičení je svalstvo posilnené, zlepšuje sa lubrikácia pošvy (s tým mávajú často ťažkosti ženy po menopauze) a pri styku nemáte vy či partner pocit „voľnej pošvy“, čo býva problémom u mnohých žien po pôrodoch. V dôsledku toho je prežívanie sexu intenzívnejšie. Navyše si tak zlepšujete aj vyhliadky na ľahší pôrod a znižujete riziko úniku moču. Kegelove cviky sa odporúčajú dokonca aj mužom na <a href="https://www.stoporenie.sk/zerex-na-erekciu-recenzia-a-skusenosti/" target="_blank">skvalitnenie erekcie</a>. Tak ako aj pri iných cvičeniach, aj tu ale platí, že výsledky sa dostavia len pri pravidelnom poctivom cvičení. Nakoľko sú ale tieto cviky skutočne jednoduché a účinky môžu neskutočne obohatiť váš milostný život, oplatí sa im venovať pár minút denne.

Autor: bb Foto: Shutterstock

Viete, čo je to intímne cvičenie? Vyskúšajte si ho, čo tak dnes večer?

zena

Žena

Zdravie

Rubrika

Prominenti

Báječná rodina

Moderná gazdinka

Skutočné príbehy

Zdravie a krása

Video

PLUSKA.sk

Viete, čo je to intímne cvičenie? Vyskúšajte si ho, čo tak dnes večer?

Plus TV

Heribanovej dcéra "Babsy" sa poriadne obula do Slovákov

Zuzana Tlučková sa aktuálne často pri pohľade do zrkadla ľaká sama seba

Krásna Emma Drobná vyvolala veľký rozruch: Pridala FOTO

Výber pre vás