Niektoré cviky nám zaistia pevnejšie bruško či stehná, niektoré prispejú k lepšiemu držaniu tela a podobne. No málokto vie, že existujú aj cviky na zlepšenie sexu. Aké cviky to sú? Kegelove cviky Kegelove cviky sú cviky na posilnenie svalstva panvového dna, o ktorom mnohé ani nevieme, že ho máme. Ide o svaly, ktoré používate, ak chcete zastaviť prúd moču počas močenia. Keď sú tieto svaly ochabnuté, môže sa to odraziť na nedostatočnom prežívaní sexu a v mnohých prípadoch i inkontinencii (únik moču). Ochabnutým svalstvom panvového dna často trpia tehotné ženy, ženy po pôrodoch alebo k tomuto javu dochádza vekom. Kegelove cviky sú „vynálezom“ Dr. Arnolda Kegela, ktorý ich odporúčal v prvom rade ženám ako prevenciu spomínanej inkontinencie a problémov v sexuálnej oblasti. Ako na to? Výhodou týchto cvikov je, že ich dokážete robiť kedykoľvek a kdekoľvek, sú navyše veľmi jednoduché. Spočívajú v striedavom sťahovaní a uvoľňovaní svalstva. Spočiatku si môžete cvičenie skúšať počas močenia, kedy niekoľkokrát zastavíte a uvoľníte prúd moču (toto by ste však nemali robiť často). Je viacero spôsobov ako možno cvičiť Kegelove cviky. Odporúča sa napríklad stiahnuť svalstvo a vydržať 5-7 sekúnd. To by ste potom mali opakovať 80-300 krát v priebehu dňa. Cvičte hocikedy vás to napadne – pri pozeraní televízie, večer v posteli, cestou autobusom, dokonca aj počas pracovnej doby.

Výsledok stojí za to Pri pravidelnom cvičení je svalstvo posilnené, zlepšuje sa lubrikácia pošvy (s tým mávajú často ťažkosti ženy po menopauze) a pri styku nemáte vy či partner pocit „voľnej pošvy“, čo býva problémom u mnohých žien po pôrodoch. V dôsledku toho je prežívanie sexu intenzívnejšie. Navyše si tak zlepšujete aj vyhliadky na ľahší pôrod a znižujete riziko úniku moču. Kegelove cviky sa odporúčajú dokonca aj mužom na <a href="https://www.stoporenie.sk/zerex-na-erekciu-recenzia-a-skusenosti/" target="_blank">skvalitnenie erekcie</a>. Tak ako aj pri iných cvičeniach, aj tu ale platí, že výsledky sa dostavia len pri pravidelnom poctivom cvičení. Nakoľko sú ale tieto cviky skutočne jednoduché a účinky môžu neskutočne obohatiť váš milostný život, oplatí sa im venovať pár minút denne.

Autor: bb Foto: Shutterstock

Viete, čo je to intímne cvičenie? Vyskúšajte si ho, čo tak dnes večer?

zena

Žena

Zdravie

Rubrika

Prominenti

Báječná rodina

Moderná gazdinka

Skutočné príbehy

Zdravie a krása

Video

PLUSKA.sk

Viete, čo je to intímne cvičenie? Vyskúšajte si ho, čo tak dnes večer?

Výber pre vás