Ak budete robiť jednu vec, vylepšíte svoje zdravie aj vzťahy

Dotyky a blízkosť druhého človeka sú pre pocit šťastia väčšiny z nás nenahraditeľné. Žiaľ, žijeme v čase, keď sa viac dotýkame svojich inteligentných telefónov ako živých bytostí. Rozmýšľajte - kedy ste naposledy niekoho objali? Len tak, z pocitu blízkosti. A kedy vás niekto objal, aby vám ukázal ak nie lásku, tak aspoň náklonnosť či pocit spolupatričnosti či priateľstva? Zdieľať týmto spôsobom pocit šťastia a radosti je veľmi pozitívne, no objatie môže byť obzvlášť dôležité v situáciách, v ktorých intenzívne zažívate negatívne emócie, ako napríklad smútok alebo strach.

Dotyk zohráva veľmi dôležitú úlohu v našich životoch už od útleho detstva. Vedci prišli na to, že objímanie môže uvoľniť veľké množstvo oxytocínu, ktorý je síce zodpovedný aj za pocit vzrušenia pred pohlavným stykom a za sťahy maternice počas pôrodu, ale hlavne aktivuje v mozgu impulz dôvery a lásky. Inými slovami, keď niekoho objímete, prehĺbite s ním vzťah aj na biochemickej úrovni.

Ak matka objíme svoje bábätko ihneď po narodení, spustí sa celá biochemická továreň – tvorenie mlieka a ozdravné procesy po pôrode. Je dokázané, že deti, ktorým sa nedostáva kontaktu „koža na kožu“ sú nervóznejšie, horšie prospievajú a dokonca sa im môže pomalšie či nesprávne vyvíjať mozog. Také dôležité je objatie.

Oxytocín, a teda i objatia, však dokážu aj ďalšie zázraky. Ľudia s vysokým obsahom oxytocínu v tele sú priateľskejší, sebaistejší a vo väčšej pohode. A čo je najpodstatnejšie, zriedkavejšie podliehajú stresu. Americká psychologička Mylea Charvat si dokonca myslí, že aj v psychologickej praxi by mnohým pacientom viac pomohlo teplé objatie a podanie ruky, ako chladný klinický prístup. Vo vyššom veku mnoho ľudí trpí pocitom samoty, ktorá pochádza z nedostatku fyzickej a sociálnej interakcie.

To vedie k depresiám, nespavosti a duševnému úpadku. V seniorských domovoch, kde robili pokusy s dotykovou terapiou cez domáce zvieratá, zaznamenali zvýšenie kvality života seniorov. Tam, kde boli ešte odvážnejší a urobili družbu s predškolskými zariadeniami, videli neuveriteľné pokroky aj u detí. Nečudo, rodičia sú dnes preťažení, nežijeme viacgeneračne a tak sa deťom nedostáva bezpodmienečná pozornosť, akú im vedia dať iba starkí. 

Objatie ako silné gesto lásky a podpory smeruje priamo do emocionálnych centier mozgu. No i samotné držanie za ruku v krízovej situácii robí zázraky. Ďalší výskum priniesol zistenie, že dotyk reálne dokáže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu v krvi, a tiež znížiť srdcovú frekvenciu. Inými slovami fyzický kontakt vás upokojí, keď ste rozrušené a utíši reakciu mozgu na stres. Zrejme už máte dosť dôvodov na to, aby ste išli objať svojho partnera alebo deti. Nemyslíte?

Nie je iba príjemným dotykom. Ideálne objatie, ktoré má trvať aspoň päť sekúnd, má množstvo benefitov.
 
1. Podporí vás, keď ste na dne.
2. Povzbudí, keď vás čaká výzva.
3. Ocení, keď ste dosiahli úspech.
4. Ubezpečí, že vás má ten druhý rád.
5. Ochráni, keď sa necítite bezpečne.
6. Zahreje, keď je vám zima.

Objímanie v partnerskom vzťahu má svoje špecifiká a nemalo by slúžiť iba na intímne zblíženie:
 
+ zníži pocit osamelosti, izolácie a hnevu;
+ zlepší náladu;
+ zníži krvný tlak a stres;
+ udržuje váš organizmus v zdraví a v pohode;
+ zlepšuje spánok;
+ zlepšuje intimitu, dokonca môže vylepšiť sexuálny život;
+ je dôležitým prejavom lásky.