Adam Ondrejička

Ranné momenty sú zásadné pre nastavenie celého dňa. Pozitívne afirmácie vám môžu zvýšiť sebadôveru a zlepšiť náladu. Skúste začať deň jednoduchým tvrdením, napríklad „Dnes je nový deň plný možností a radosti.“ Pravidelná meditácia alebo krátke dychové cvičenia tiež pomáhajú znížiť stres a zvýšiť produktivitu.

2. Pripomínajte si, za čo ste vďačná

Denník vďačnosti môže výrazne zmeniť váš pohľad na život. Ak si budete pravidelne zapisovať veci, za ktoré ste vďačná, zvýšite pocit šťastia a znížite hladinu stresu. Začnite tým, že si každý večer zapíšete tri veci, ktoré vám priniesli radosť alebo pokoj počas dňa. Môže to byť jednoduchá šálka obľúbenej kávy, úsmev od priateľa alebo krásny západ slnka.

"Mindfulness", alebo po slovensky viac známa všímavosť, vám umožní plne prežívať každý okamih a vychutnávať si ho naplno. Pravidelné praktizovanie tejto techniky znižuje úzkosť a zvyšuje celkovú spokojnosť s životom. Skúste začleniť krátke "mindfulness" cvičenia do svojho dňa – či už ide o sústredenie sa na dýchanie počas chôdze, alebo vedomé jedenie bez rozptýlenia. Týmto spôsobom si uvedomíte hodnotu každého momentu a naučíte sa oceňovať všetky tie malé maličkosti, ktoré často prehliadame.

Vaše okolie má veľký vplyv na váš duševný stav a pohľad na život. A preto je potrebné, aby ste sa obklopili ľuďmi, ktorí vás podporujú, inšpirujú a prinášajú do vášho života radosť. Taktiež si nezabudnite vytvoriť prostredie, ktoré vás povzbudzuje – pridajte do svojho domova rastliny, farebné dekorácie alebo veci, ktoré vás robia šťastnou. Bolo by zvláštne keby ste sa so správnymi ľuďmi po boku a vyšperkovaným domovom do dokonalosti cítili ešte stále nagatívne.

Jedným zo spôsobov, ako premeniť negatívny pohľad na pozitívny, je byť štedrou osobou nielen na ostatných, ale aj na seba. Doprajte si čas na relaxáciu, odmenu za dobre odvedenú prácu alebo jednoducho si užite chvíle, ktoré vás robia šťastnou. Môže to byť kúpeľ s obľúbeným esenciálnym olejom, čítanie knihy, ktorú ste si vždy chceli prečítať, alebo len lenivé popoludnie pri filme s partnerom po boku. Keď sa budete cítiť dobre vo vlastnom tele, vaša pozitívna energia sa prenesie aj do vášho okolia. A to čo vyžarujete, sa vám vráti stonásobne.

Keď sa objavia negatívne myšlienky, naučte sa ich pretransformovať na pozitívne. Namiesto „Nedokážem to“ skúste povedať „Mám silu a schopnosti to zvládnuť.“ Tento jednoduchý posun v myslení vám pomôže zmeniť váš pohľad na seba a svoje schopnosti. Svoju sebadôveru môžete posilniť tým, že sa budete snažiť pozitívne myslenie praktizovať každý deň. Napríklad si môžete každý deň opakovať afirmácie ako „Som schopná prekonať všetky výzvy“ alebo „Moje pozitívne myslenie mi prináša úspech a šťastie.“ Nezabúdajte, že aj mozog je sval. A sval potrebuje tréning.

Čo by to bolo za život, keby ste nemali na čo spomínať? Ak máte pocit, že sa nudíte a váš život je nudný, vyskúšajte niečo nové. Každý moment, ktorý si užijete a zaznamenáte, pridáva hodnotu vášmu životu a pomáha vám pozerať sa na váš život v pozitívnom svetle. Môže to byť spoločná turistika na jeden z tatranských štítov, návšteva technického múzea, alebo návšteva prímorskej krajiny, ktorú ste vždy túžili spoznať. Spomienky vám tiež pripomenú, aké dôležité sú všetky maličkosti a ako vás môžu urobiť šťastnou.

Zmena myslenia a nastavenie sa na pozitivitu si vyžaduje čas. Buďte k sebe trpezlivá a láskavá, pretože zmeniť negatívny spôsob myslenia na pozitívny vám môže nejaký ten piatoček zabrať. Ak niekedy zlyháte, nevadí. Oprášte sa, postavte sa naspäť na nohy a pokračujte ďalej. Ak niekedy v niečom zlyháte, odpustite si. Láskavosť k sebe samej je kľúčová vlastnosť, ak chcete žiť dlhodobo v pozitívnom nastavení. A na druhej strane, prijmite fakt, že je v poriadku ak budete mať raz za čas deň blbec. Nikto nie je dokonalý.

Ako premeniť negativitu na pozitivitu? Takto si začnete vážiť každú maličkosť!

Adam Ondrejička

Plus TV

Ondřej Daniš pracoval pred kamerami so skutočne malými bábätkami

Vianočná dedinka - robievate si takú počas sviatkov?

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Výber pre vás

Ako premeniť negativitu na pozitivitu? Takto si začnete vážiť každú maličkosť!

Adam Ondrejička

Súvisiace články

Pečie celé Slovensko: Dvanásť amatérskych pekárov a pekárok predvádza svoje zručnosti

Ofina nie je pre každého: TIETO slovenské krásky na ňu stavili a TAKTO to dopadlo!

Zuzana Kronerová má nevšedného domáceho maznáčika. Neuveríte, o čo sa doma stará!

Hviezda Dubayovej bývalého priateľa stúpa: V životnej úlohe Duchoňa vyráža dych!

Žiadne zložité rituály! Takto aromaterapiu ľako zaradíte do každodenného života

Diego z telenovely Keď budeš moja: Seriálový fešák sa mení na usadeného dedka

Plus TV

Ondřej Daniš pracoval pred kamerami so skutočne malými bábätkami

Vianočná dedinka - robievate si takú počas sviatkov?

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Výber pre vás