Ako sa zmení sexuálny život po menopauze: Čo očakávať a ako sa prispôsobiť?

Menopauza oficiálne začína vtedy, ak ste 12 mesiacov po sebe nemali menštruáciu 12. To sa zvyčajne deje okolo 45 až 55 roku života. Tento prirodzený proces je spôsobený postupným znižovaním produkcie hormónov estrogénu a progesterónu vo vaječníkoch, čo vedie k ukončeniu ovulácie a menštruácie. Od tejto chvíle sa stávate neplodnou.

Ak vás menopauza "postihla", možno ste si všimli, že vaše telo prechádza zmenami – nielen fyzickými, ale aj emocionálnymi. A najviac sa to preukáže práve počas sexuálnych radovánok s partnerom. Ako dokáže menopauza ovplyvniť váš sexuálny život? Dá sa s tým vôbec niečo robiť, alebo už máte hádzať flintu do žita?

Počas menopauzy sa hladina estrogénu výrazne znižuje, čo môže spôsobiť viaceré fyziologické zmeny na vašom tele. Napríklad aj takzvanú vaginálnu suchosť. Tá môže spôsobiť diskomfort alebo dokonca bolesť počas pohlavného styku. To však neznamená, že váš sexuálny život musí skončiť. Naopak, je to príležitosť na objavovanie nových spôsobov, ako si ho spríjemniť. Použitie lubrikantov na báze vody môže byť okamžitým a efektívnym riešením. Taktiež existujú vaginálne estrogénové krémy, ktoré môžu pomôcť obnoviť vlhkosť a elasticitu vaginálneho tkaniva.

Zníženie estrogénu tiež ovplyvňuje elasticitu a hrúbku sliznice pošvy. Táto zmena môže viesť k pocitu prílišnej tesnosti alebo nekomfortu, no opäť platí, že vždy existujú riešenia. Pravidelná sexuálna aktivita pomáha udržať vaginálne tkanivo zdravé a pružné.

Okrem estrogénu, dochádza aj k úbytku testosterónu, čo môže viesť k zníženiu libida. Zrazu sa môžete ocitnúť v situácii, kedy vás sex nebude až tak zaujímať ako kedysi. No nezúfajte, je tu predsa len zopár riešení!

Pokles sexuálnej túžby môže byť spôsobený nielen hormonálnymi zmenami, ale aj psychologickými faktormi. Stres, úzkosť, či depresia vám chuť na sex rozhodne nenavrátia. Preto je dôležité, aby ste sa venovali aj svojmu duševnému zdraviu. Cvičenie, meditácia, alebo iné relaxačné techniky vám pomôžu zmierniť stres a vy sa tak s kľudnou hlavou môžete vrhnúť na svojho drahého.

Nezľaknite sa, ak vám to teraz bude trošku "dlhšie trvať". Po menopauze je niekedy výzva vzrušiť sa, či dosiahnuť vrchol. Chce to omnoho viac času a trpezlivosti a preto sa nesnažte tlačiť na pílu. Prečo vám to zrazu nejde tak hladko ako kedysi?

Hlavným vinníkom je opäť estrogén, ktorý ovplyvňuje prietok krvi do genitálnej oblasti. Menší prietok krvi znamená, že vzrušenie nie je také rýchle alebo intenzívne ako predtým. Ale nesmúťte. Pretože, dlhšia predohra a experimentovanie s najrôznejšími hračkami, či polohami dokáže divy. Užívajte si tento čas a skúmajte svojho telo. Možno ani o ňom ešte všetko neviete. Zatiaľ.

Okrem fyzického tela sa menia aj vaše emócie, nálady a hlavne myšlienky. Zrazu sa cítite ako na emocionálnej horskej dráhe, kde sa nálady menia rýchlejšie ako počasie.

Zmena hormónov dokáže ovplyvniť mozog a môže viesť k pocitom úzkosti, podráždenosti a dokonca depresie. Môžete sa cítiť menej sebavedomá alebo znepokojená svojím telom a vzhľadom. Tieto pocity automaticky znižujú túžbu po sexe a vy sa snažíte partnerovi vyhýbať. Čo nie je vôbec dobré.

Uvedomte si, že tieto pocity sú normálne a sú súčasťou vášho prechodu. Nebojte sa hovoriť so svojim partnerom o tom, čo váš trápi a ako sa cítite. Uvidíte, že ak to dáte zo seba von, bude vám lepšie. Dobrou správou je, že tieto emocionálne výkyvy sú dočasné a rozhodne ich zvládnete ľavou zadnou.

Nezabudnite, že sex nemusí byť vždy len o sexe. Dôležité je aj prepojenie sa so svojim partnerom. Myslite na dotyky a fyzický kontakt mimo spálne. Objímanie, bozkávanie, držanie sa za ruky – tieto jednoduché gestá môžu posilniť vaše emocionálne puto a udržať blízkosť vo vašom vzťahu. A čím sa budete cítiť viac milovaná, tým lepší sexuálny zážitok bude mať. Užívajte si a nestresujte sa. Všetko bude dobré.