Bráňte sa chorobám aj inak ako tabletkami: Tieto rituály podporia vaše zdravie

Zima dokáže byť pre telo poriadnou záťažou. Kratšie dni, studené počasie a nedostatok slnka nás neraz postavia pred výzvu, ako si udržať nielen dobrú náladu, ale aj zdravie. Práve teraz je ten správny čas spomaliť, venovať sa sebe a predchádzať nepríjemným chorobám. Aj malé rituály totiž dokážu zázraky. 

Bylinky a ich sila sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa v zime chrániť pred chorobami, na ktorý často zabúdame. Šálka čaju však dokáže priniesť nielen úľavu a posilnenie, ale aj príjemný pocit pokoja, ktorý počas chladných mesiacov tak veľmi potrebujeme. Okrem toho sa z popíjania čaju môže stať príjemný rituál, ktorý nielen zahreje, ale pomôže nám na chvíľu spomaliť. Je to jednoduchý spôsob, ako podporiť svoje zdravie a zároveň si užiť malé okamihy pohody aj počas náročných dní. 

Po akých bylinkách či plodoch teda siahnuť? Jednou z možností je harmanček,  po ktorom môžete siahnuť pri nespavosti, strese či tráviacich ťažkostiach. Harmančekový čaj pomáha zmierniť žalúdočné kŕče, uvoľniť svaly a navodiť pokojný spánok. Okrem toho má protizápalové vlastnosti a môže byť užitočný aj pri nachladnutí, pretože podporuje regeneráciu organizmu. 

Chýbať by vám nemal ani čaj z lipového kvetu, pretože posilňuje imunitu, upokojuje organizmus a pomáha telu lepšie zvládať stres či chlad. Jeho sila tkvie aj v schopnosti podporiť organizmus pri prechladnutí. Lipový čaj uvoľňuje dýchacie cesty a podporuje potenie. Príprava lipového čaju je jednoduchá a rýchla. Stačí si pripraviť jednu čajovú lyžičku sušeného lipového kvetu a zaliať ju šálkou horúcej, nie však vriacej vody – ideálna teplota je okolo 80 °C. Čaj necháme lúhovať približne 10 minút pod pokrievkou, potom ho scedíme a podľa chuti môžeme dosladiť medom. 

Siahnuť môžete aj po šípkach. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C podporujú imunitu a pomáhajú zvládnuť zimné obdobie bez prechladnutí. Sú skvelé nielen na ochranu zdravia, ale aj na udržanie sviežej pokožky. Pravidelné popíjanie šípkového čaju navyše podporuje trávenie a čistí telo od toxínov.  

Sprcha je pre mnohých z nás jedinou chvíľkou oddychu, keď môžeme vypnúť od okolitého sveta a načerpať novú energiu. Pridaním eukalyptu do tejto každodennej rutiny však môžete získať nielen pocit sviežosti, ale aj účinný spôsob, ako podporiť zdravie a uvoľniť dýchacie cesty. Tento jednoduchý rituál dokáže premeniť obyčajnú sprchu na zážitok. Eukalyptus je totiž známy svojou sviežou vôňou, ktorá uvoľňuje myseľ a zároveň blahodarne pôsobí aj na dýchacie cesty. Jeho antibakteriálne a protizápalové vlastnosti sú ideálne na prevenciu aj zmiernenie príznakov prechladnutia. Vdychovaním eukalyptových silíc môžete prirodzene zlepšiť svoje dýchanie, upokojiť kašeľ a povzbudiť unavené telo.

Stačí, ak čerstvé vetvičky eukalyptu jednoducho priviažte povrázkom a zaveste na sprchovú hlavicu tak, aby neboli priamo v kontakte s vodou. Počas sprchovania sa vďaka pare aróma silíc uvoľní a naplní kúpeľňu osviežujúcou vôňou. Tento rituál je nenáročný a zároveň mimoriadne účinný. Ak chcete, môžete si vôňu eukalyptu vychutnať aj vo vani. Stačí pridať pár kvapiek eukalyptového esenciálneho oleja do teplej vody alebo použiť soľ do kúpeľa obohatenú o túto vôňu. Para vo vani pomôže uvoľniť dýchacie cesty, osviežiť myseľ a zrelaxovať telo. 

Kúpeľ a aromaterapia sa dajú skvele využiť aj na kvalitný odpočinok, ktorý je pre zdravie rovnako dôležitý ako pohyb či strava. Teplá voda pomáha uvoľniť svaly, znížiť napätie a pripraviť telo na oddych. Ak do kúpeľa pridáte esenciálne oleje alebo soli, získate ešte intenzívnejší relaxačný účinok. Pred spaním je ideálne siahnuť po vôni levandule, ktorá je známa svojimi upokojujúcimi účinkami. Stačí pár kvapiek levanduľového oleja do vody. Takýto rituál vám pomôže lepšie zaspať a prispieť k celkovej pohode tela aj mysle. 

Upokojiť myseľ a zbaviť sa každodenného stresu nie je vždy jednoduché. Aj kryštály nám počas dňa môžu pripomenúť, aby sme sa zastavili a našli si chvíľku pre seba. Či už ich máme položené na stole, alebo ich nosíme ako šperk, ich prítomnosť nás dokáže nasmerovať k tomu, aby sme spomalili. Stačí sa na chvíľu sústrediť, nadýchnuť a uvedomiť si, že aj pár sekúnd pokoja môže spraviť veľký rozdiel. 

Jaspis je považovaný za kameň stability a sily. Pomáha uzemniť energiu, podporuje rovnováhu a dodáva pocit istoty, keď čelíme stresovým situáciám. Jeho jemná, no stabilná energia môže byť skvelým spoločníkom počas náročných dní, keď potrebujeme trochu podpory a pokoja. 

Hematit pomáha obnoviť rovnováhu, udržať pevný krok v náročných situáciách a podporuje fyzickú aj mentálnu regeneráciu. Často sa využíva na zmiernenie stresu a na to, aby sme si udržali chladnú hlavu, aj keď sa veci zdajú neprehľadné. Hematit by ste mali nosiť ako šperk alebo talizman. 

Aj pohyb je pre naše telo a myseľ nevyhnutný, no počas zimy sa k nemu často odhodlávame ťažšie. Chladné dni, dlhé večery a pohodlie domova nás lákajú zostať zabalení pod dekou. Práve v tomto období je však dôležité nájsť si spôsob, ako zostať aktívni, aby sme si udržali energiu a zdravie aj v chladných mesiacoch. Aj drobné kroky môžu priniesť veľký rozdiel. 

Stačí aj pár jednoduchých cvikov denne, pri ktorých sa na chvíľu zastavíme a zameriame na svoje telo. Pri ľahkej joge alebo strečingu sa rozhýbete a zároveň spomalíte. Takéto chvíle vám pomôžu nielen udržať sa v kondícii, ale aj vytvoriť priestor pre seba – na oddych, uvoľnenie a načerpanie energie. Je to nenáročný, no veľmi účinný spôsob, ako podporiť svoje zdravie a pohodu.