Chcete sa na svet pozerať pozitívnejšie? Vyskúšajte 14-dňovú výzvu pre šťastnejšie myšlienky!

Prvý deň vašej výzvy pre šťastnejšie myšlienky sa zamerajte na všetko, za čo ste vďační. Vďačnosť je viac než len pocit a vyžaduje si uvedomenie a ocenenie všetkého dobrého vo vašom živote. Začnite tento preto deň krátkym rituálom, ktorý vám v tom pomôže. Nájdite si tiché miesto a chvíľu sa zamyslite nad vecami, ľuďmi alebo situáciami, za ktoré ste skutočne vďační. Zapíšte si tieto myšlienky do denníka alebo na ne myslite. Tento jednoduchý krok vás môže naučiť vidieť a oceňovať krásu vo vašom každodennom živote. Keď sa vám to podarí, otvoríte dvere k radostnejším a šťastnejším myšlienkam. 

Na druhý deň vašej cesty k šťastnejším myšlienkam si skúste dať pauzu od digitálneho sveta. V dnešnej dobe, keď sú naše životy neustále prepletené s online priestorom, je dôležité nájsť čas na odpojenie a opätovné spojenie so sebou a svetom okolo nás. Na 24 hodín odložte všetky digitálne zariadenia, ktoré nie sú nevyhnutné. Je to príležitosť prehodnotiť, ako digitálne zariadenia ovplyvňujú vašu každodennú rutinu a nájsť rovnováhu, ktorá podporuje vaše šťastie a pohodu. 

Doprajte si obnovujúci kúpeľ s esenciálnymi olejmi. Tento rituál je nielen o očiste tela, ale aj o upokojení mysle. Takýto druh odpočinku je silným prejavom sebalásky a starostlivosti, ktorá má hlboký vplyv na vašu schopnosť cítiť sa šťastnejšie a harmonickejšie.  

Aj fyzická aktivita je mimoriadne účinným nástrojom na zlepšenie nálady, redukciu stresu a posilnenie celkového pocitu pohody. Nemusí ísť hneď o intenzívny tréning, cieľom je nájsť formu pohybu, ktorá vám prináša radosť a spokojnosť. Ak je to možné, skúste tento pohyb praktizovať vonku na čerstvom vzduchu a venujte mu aspoň pol hodinu vášho času.

Tento deň by mal byť o rozdávaní úprimných komplimentov ľuďom vo vašom okolí, či už sú to vaši blízki či kolegovia. Skutočný kompliment môže nielen zlepšiť deň osoby, ktorá ho prijíma, ale aj vašu vlastnú pohodu. Na konci dňa si skúste všímať, ako sa cítite a zaznamenajte si akékoľvek zmeny vo vašej nálade alebo myšlienkach, ktoré môžu byť výsledkom týchto dobrých skutkov. 

Na šiesty deň vašej výzvy pre šťastnejšie myšlienky sa skúste zamerať sa na silu afirmácií. Afirmácie sú pozitívne tvrdenia, ktoré, keď sa pravidelne opakujú, môžu pomôcť preprogramovať vašu myseľ, zvýšiť sebavedomie a podporiť pozitívne myslenie. Začnite tento deň afirmáciami, ktoré rezonujú s vašimi cieľmi a túžbami. Napríklad, ak chcete posilniť svoju vnútornú silu, môžete použiť afirmáciu ako „ Som silný/á a schopný/á prekonávať akékoľvek výzvy“. Ak hľadáte viac radosti v živote, môžete si povedať „S každým dňom sa cítim šťastnejší/šťastnejšia a spokojnejší/spokojnejšia“. Tieto myšlienky si opakujte počas celého dňa.  

Siedmy deň tejto výzvy venujte významu ticha. V dnešnom uponáhľanom svete plnom hluku a neustáleho prísunu informácií je čoraz ťažšie nájsť chvíle ticha a pokojnej samoty. Aj preto je tento deň venovaný presne tomu – vyhraďte si čas, kedy môžete byť s vlastnými myšlienkami, bez akéhokoľvek rozptyľovania. Zamerajte sa na to, aby ste našli tiché miesto, kde môžete byť nerušene aspoň 30 minút. Vypnite telefón, zatvorte oči a dovoľte svojej mysli, aby sa postupne uvoľnila a odpútala od každodenných starostí a povinností. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo všetko musíte urobiť, nechajte svoje myšlienky smerovať k tomu, čo vám prináša radosť a čo by ste chceli robiť v nadchádzajúcich dňoch. Pamätajte, že cieľom tohto dňa nie je len ticho, ale aj spojenie sa so sebou samým a s tým, čo skutočne cítite a chcete. 

Kvalitný spánok je základným pilierom nielen pre fyzické, ale aj pre mentálne zdravie. Jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť vašu náladu a myšlienky. Venujte preto tento deň osobitnú pozornosť oddychu a najmä spánku.  

Zlepšite si náladu hneď po zobudení! Po dokonalom odpočinku, venujte ráno niekoľko minút tomu, aby ste si spomenuli na všetko pekné čo vás počas dňa čaká. Doprajte si pozitívny štart a dôvod vstať z postele s úsmevom a tešiť sa na deň, ktorý je pred vami. Zamyslite sa aj nad malými vecami, ktoré robia váš deň špeciálnym a radostným. 

Ďalší deň je pred vami a vy ho môžete venovať opäť sebe a strave, ktorú jete. Jedlo má priamy vplyv nielen na naše fyzické zdravie, ale aj na našu náladu a celkové pohodlie. Užite si chutné a zdravé jedlá, buďte nezabudnite ani na vďaku za to, že si ich môžete vychutnať.  

Jedenásty deň vašej výzvy pre šťastnejšie myšlienky zahrňte do svojho života pozitívnu alebo meditačnú hudbu, ktorá upokojuje. Hudba má silnú moc ovplyvňovať naše emócie a mentálny stav, môže nás povzniesť, motivovať, upokojiť alebo dokonca liečiť. Zamerajte sa na výber hudby, ktorá vytvára pocit pokoja, šťastia a spokojnosti. 

Spomeňte si na malé úspechy, každodenné radosti a pozitívne zmeny, ktoré ste zažili počas tejto cesty. Napíšte si, ako ste sa posunuli vpred, aké nové návyky ste si osvojili a ako ovplyvnili váš pohľad na svet okolo vás. Nezabudnite pridať aj veci, ktoré vám spríjemňujú bežné dni. Tento proces reflektovania nielenže posilní váš pocit vďačnosti a šťastia, no povzbudí vás v tom, aby ste pokračovali v pozitívnych zmenách a tešili sa na všetko dobré, čo prinesú nadchádzajúce dni.  

Už ste takmer na konci vašej cesty! Naplánujte si čas s ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú, inšpirujú a pri ktorých sa cítite prijatí a šťastní. Tento deň je o posilňovaní väzieb, ktoré vám prinášajú radosť a o oslave spoločných chvíľ, ktoré zvyšujú vašu životnú energiu a pohodu. Nech je tento deň plný smiechu a lásky.  

Záverečný deň sa zamyslite nad tým, čo vám počas tejto výzvy najviac pomohlo a čo by ste chceli udržať ako súčasť svojho každodenného života. Vyberte si aktivity, praktiky alebo myšlienkové postupy, ktoré ste zistili, že na vás pôsobia najpozitívnejšie a zaviažte sa, že ich budete aplikovať pravidelne. Ako symbol vášho záväzku a pripomienku cesty, ktorú ste prešli, si vyberte talizman. Môže to byť čokoľvek, čo pre vás má osobný význam – kameň, šperk, obrázok alebo dokonca kniha. Dovoľte, aby tento predmet slúžil ako neustála pripomienka vašej sily, rastu a odhodlania pokračovať v ceste k lepšiemu zdraviu, šťastiu a pohode.