Magická sila objatí: Prečo sú dotyky elixírom šťastia a zdravia?

Virginia Satirová, americká psychoterapeutka, kedysi trefne poznamenala: „Na prežitie potrebujeme štyri objatia denne. Na rast potrebujeme 12 objatí denne.“ Možno sa to zdá veľa, no za jej slovami sa skrýva hlboká pravda. Objatia sú viac než len fyzický kontakt – sú balzamom na dušu. Keď niekoho objímate, deje sa niečo magické. Objatia vytvárajú pocit blízkosti a bezpečia, ktorý dokáže upokojiť myseľ a zlepšiť náladu.

Objímanie má aj zázračnú moc prehlbovať vzťahy. Je to neverbálny spôsob, ako povedať „Som tu pre teba“, bez toho, aby ste vyslovili jediné slovo. Ukazuje, že nám na niekom záleží, a pomáha budovať dôveru. Preto je objatie skutočným darom, ktorý by sme mali našim milovaným venovať častejšie.

Napriek tomu, aké zázraky objatia dokážu, mnohí z nás sa im vyhýbajú oblúkom. Výskum britského think tanku Demos odhalil zarážajúcu realitu. Zo vzorky 1 000 respondentov zistil, že až 37 % ľudí sa za posledných šesť mesiacov neobjalo. A 25 % sa neobjalo viac než rok. Tento nedostatok dotyku môže však mať vážny dopad na naše zdravie. Keď naše telo a duša neprijímajú objatia, začínajú sa diať zmeny, ktoré nás oslabujú.

Chýbajúci fyzický kontakt môže viesť k zvýšenému stresu, pocitom osamelosti a dokonca k zhoršeniu imunity. Nedostatok objatí oslabuje schopnosť nášho tela produkovať oxytocín a endorfíny, čo môže vyvolávať pocity úzkosti a znižovať našu schopnosť zvládať stres. Navyše, nedostatok objímania ovplyvňuje aj naše vzťahy – stávajú sa povrchnejšími a môžeme sa cítiť emocionálne vzdialení od ľudí, na ktorých nám záleží.

Objatia sú teda viac než len milé gesto – sú nástrojom na udržanie fyzického aj duševného zdravia. Ak chceme žiť šťastnejší a zdravší život, nemali by sme na ne zabúdať. Či už ide o rodinu, priateľov alebo partnera. Objímanie je to najjednoduchšie, čo môžete každý deň urobiť pre svoje zdravie.

Aké sú teda benefity objímania?

Keď niekoho objímate, vytvárate priestor, kde sa stres na chvíľu rozplynie. Dotyk má schopnosť uvoľniť napätie a vyvolať pocit bezpečia. Bolo zistené, že fyzická blízkosť môže zmierniť hladiny stresového hormónu kortizolu, čo vám pomôže lepšie zvládať každodenné nástrahy.

Možno to znie neuveriteľne, ale objatia môžu prispieť k tomu, že budete menej chorá. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa pravidelne objímajú, majú silnejšiu imunitu. Fyzický kontakt totiž znižuje hladinu stresu, ktorý oslabuje obranyschopnosť organizmu. Objatia sú tak doslova prírodným vitamínom pre telo.

Objímajte sa a vaše srdce sa vám poďakuje. Objatie môže znížiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo prospieva kardiovaskulárnemu systému. Láskyplné objatie vám teda môže pomôcť nielen emocionálne, ale aj zdravotne.

Objatia sú ako poriadna dávka šťastia zabalená v malej krabičke. Pocit blízkosti a podpory zvyšuje pocit radosti a spokojnosti. Dokonca aj krátke objatie môže zlepšiť váš deň a priniesť do života viac pozitívnych emócií. Objímte niekoho a sledujte, ako sa vám obom zlepší nálada.

Fyzický kontakt, ako je objatie, dokáže zmierniť strach a úzkosť. V stresových situáciách vás objatie ukotví a pripomenie, že nie ste samy. Štúdie dokonca preukázali, že objatia môžu znížiť pocit osamelosti a zlepšiť celkovú pohodu, najmä v náročných časoch.

Objatia majú schopnosť fungovať ako prirodzené analgetikum. Ich upokojujúci dotyk uvoľňuje napätie v tele, čo môže zmierniť fyzickú bolesť. Či už ide o bolesti chrbta, hlavy alebo celkovú únavu – objatie je malým krokom k úľave. A navyše vás to nebude nič stáť.

Niekedy slová nestačia, a práve vtedy nastupuje objatie. Toto tiché gesto dokáže vyjadriť lásku, podporu a pochopenie. Objatia posilňujú vzájomnú dôveru a emocionálne puto. Sú jazykom, ktorému rozumie každý – bez ohľadu na vek, pohlavie či kultúru.