Mňa už nezmanipuluješ! Bráňte sa citovému vydieraniu
15. 2. 2020, 13:00
Citovému vydieraniu sa musíte brániť, inak stratíte samu seba. Ako sa prejavuje? Citovými vydieračmi môžu byť rodičia, manžel, deti, dokonca aj kamarátky. Možno to robia úmyselne, no možné je aj to, že si svoje manipulatívne správanie ani neuvedomujú.
Ak je majetnícky – ste od seba iba pár minút a už vám píše ako mu chýbate. Nepáči sa mu, keď máte koníčky a aktivity, ktoré robíte bez neho. Chce byť s vami vždy a za každých okolností. Dokáže veľmi rafinovane vzbudiť vo vás pocity viny, že ste si dovolili stretnúť sa s kamarátkou, zájsť za rodičmi alebo na aerobik, a to všetko bez neho! Nie, nie je to pravá láska. Je to závislosť spojená s obmedzovaním a majetníckym pudom. A to je zlá kombinácia.
Cieľom vydierača je dostať vás pod kontrolu a ovládať ako bábku, aby ste mu splnili všetko, čo sa mu zažiada. Neštíti sa pritom prekrúcať vaše slová, snaží sa vám ukázať, aká ste vinná, zdôrazňuje vám, aké sú vaše povinnosti a presviedča vás, ako by ste mali žiť. Keďže ide o človeka, ktorý je vám blízky, pozná vaše citlivé miesta a útočí presne na ne.
Ako prebieha?
Aj keď citové vydieranie môže mať viacero podôb, zakaždým sa v ňom objavujú 3 základné prvky. Citový vydierač vo vás najskôr vyvolá strach, obavy či úzkosť, aby ste dostali pocit, že mu musíte vyhovieť, a ak to neurobíte, bude vás trápiť pocit viny.
Vydieranie deťmi
Ak dieťa nepozná jasné hranice, skúša, kam až môže zájsť. Vydiera vás, ak mu nechcete dovoliť, čo by chcelo, pričom na vás citovo tlačí prosebným výrazom, plačom alebo trucovaním. Ak dieťaťu zakaždým ustúpite a umožníte mu všetko, po čom zatúži, môže to vážne naštrbiť jeho psychický vývoj. Citové vydieranie bude praktizovať aj v dospelosti, lebo si bude isté, že tak dosiahne všetko, čo si zaumieni. Preto zatiahnite ručnú brzdu a nedovoľte svojmu dieťaťu, aby vás vydieralo.
Ako sa ubrániť?
1. Ukážte svoje hranice
Je dôležité, aby ste si uvedomili, že problém nie je vo vás, ale vo vydieračovi. Dajte mu najavo, že s vami nemôže zaobchádzať ako s bábkou.
2. Neberte si k srdcu kritiku
Ak vydierač očakával, že mu ustúpite, ale vy si budete stáť za svojím, možno vás bude kritizovať a nezmyselne obviňovať. Nerobte si z toho ťažkú hlavu a myslite hlavne na seba.
3. Vydržte to
Je možné, že vydierač bude na vás skúšať plač, výbuchy hnevu či výčitky, že mu ubližujete, a svoje reakcie bude stupňovať. Zatnite zuby a reagujte pokojne.
4. Nedajte sa strhnúť
Nedajte sa vtiahnuť do konfliktu. Nie ste povinná obhajovať sa a vysvetľovať svoje rozhodnutia, najmä nie vo vypätej atmosfére. Vydieračovi navrhnite, že o tom môžete diskutovať, keď bude situácia pokojnejšia.
5. Ustupujte iba vedome
Na ústupky prikývnite iba, ak nebudú mať pre vás negatívne následky, čiže by nemalo ísť o niečo, čo vám je vyslovene proti srsti. Ak by sa vám malo uškodiť, požadujte, aby aj druhá strana urobila nejaký ústupok vám.
Autor: Tatiana Kubicová
Foto: Shutterstock.com
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Zuzana Čaputová otvorene: Ak prestaneme samy sebe prekážať, dokážeme všetko!
Adela a Viktor vzali Maxíka na DOVOLENKU: Toto európske mesto ich očarilo a je s nimi aj...!
Máte vedľa seba tichého manipulátora? Takto zakročte
Škola letného OPAĽOVANIA: Či už ste v záhrade alebo na dovolenke na toto NEZABÚDAJTE!