Nepodceňujte mlieko v tehotenstve

Budúce mamičky by preto nemali podceňovať príjem mlieka, či ho dokonca zámerne zo svojho jedálneho lístka vylučovať. Tento fakt opäť potvrdila najnovšia americká štúdia, podľa ktorej by mlieko malo byť v pohári každej tehotnej ženy.

Prieskum ukázal, že až 14 percent budúcich mamičiek úplne zámerne znižuje svoj príjem mlieka počas tehotenstva, zvyčajne preto, aby zbytočne nepriberali. V tomto veľmi citlivom období je ale potreba mlieka a mliečnych výrobkov mimoriadne dôležitá.

Nepijete málo?
Dokázalo to aj porovnanie stovky mamičiek s nízkym, alebo minimálnym denným príjmom mlieka a dvoch stoviek tehotných žien, ktoré denne vypili dve a viac šálok mlieka. Mamičky s nízkym príjmom mlieka a vitamínu D priviedli na svet deti s nižšou pôrodnou hmotnosťou. Odborníci tento fakt dali do priameho súvisu s nízkym príjmom mlieka a dôležitého vitamínu D.

Niektoré mamičky odmietajú piť mlieko v obave, že u svojich detí zvýšia riziko alergií. Tieto obavy nie sú opodstatnené, väčšiemu riziku vystavujú dieťa, ak sa mlieka vzdávajú a nenahrádzajú ho ani inými mliečnymi výrobkami. Približne jedno percento žien trpí alergiou na mlieko či niektoré mliečne výrobky, a tie z tohto dôvodu príjem mlieka obmedzujú, tu im však môže pomôcť pestrá strava a lekársky dozor.

Pestrosť naodvšetko
Ak netrpíte alergiou na mlieko, tak sa ho nevzdávajte, odporúčajú sa dve šálky mlieka denne a konzumácia ďalších mliečnych výrobkov. Týmto zabezpečíte telu dostatok proteínov i vitamínov, predovšetkým vitamínu D. Tento vitamín vám môže chýbať aj počas zimných mesiacov, kedy nie je možné získavať ho pobytom na slnku. Takže každou zásadou budúcej mamičky by mala byť čo najpestrejšia strava, a mali by ju zachovávať aj pri výbere zdravých nápojov.

Autor: Cole