Postava do plaviek? Pomôže vám lunárny kalendár! Vyskúšajte diétu podľa fáz mesiaca

Predstavte si, že by ste mohli schudnúť s pomocou niečoho tak prirodzeného, ako sú fázy Mesiaca. Mesiac a jeho lunárne cykly môžu mať vplyv aj na vaše telo. Diéta podľa fáz Mesiaca preto spočíva v tom, aby ste prispôsobili váš jedálniček práve tomu, v akej sa práve nachádza. Nov, dorastajúci Mesiac, Spln a cúvajúci Mesiac -  každá z týchto fáz má svoje špecifiká, ktoré môžete využiť na vašej ceste k vysnívanej postave.  

Nov Mesiaca predstavuje obdobie ideálne pre nové začiatky, stanovenie cieľov a detoxikáciu tela. Ak premýšľate nad tým, že by ste chceli začať s diétou, ideálne je urobiť tak práve v tejto fáze. Zamerajme sa na ľahkú stravu, ktorá podporuje trávenie a pomáha očistiť váš organizmus. Pite veľa vody a bylinných čajov, ktoré hydratujú a pomáhajú telo detoxikovať. Nezabudnite zaradiť do svojho jedálnička aj dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Siahnuť by ste mali najmä po tých, ktoré obsahujú vysoké množstvo vlákniny. Skvelou voľbou sú aj zelené smoothies a šťavy, ktoré sú nielen chutné, ale aj plné živín a antioxidantov. 

Pri jedle je dôležité byť svedomitý. Nájdite si dostatok času a snažte sa jesť pomaly. Vyhýbať by ste sa mali spracovaným potravinám a cukrom. Toto obdobie vám dáva príležitosť prehodnotiť svoje stravovacie návyky a nastaviť si režim, ktorý bude nie len zdravší, ale aj plný chutí a radosti z jedla. Využite túto fázu na to, aby ste sa postarali o svoje telo a pripravili ho na nadchádzajúce fázy lunárneho cyklu.

Po detoxikačnom období novu je čas na zvýšenie energetického príjmu. Dorastajúci Mesiac symbolizuje rast a novú energiu. Využite toto obdobie na to, aby ste aj vy začali stavať základy zdravého stravovania a životného štýlu. Vtedy skúste zvýšiť príjem bielkovín a komplexných sacharidov, ktoré poskytujú dlhodobú energiu a podporujú budovanie svalov. Do vášho jedálnička začleňte viac rýb, chudého mäsa, vajec alebo rastlinných alternatív ako tofu či rôzne strukoviny. Nezabudnite na celozrnné produkty ako hnedá ryža, quinoa alebo celozrnné cestoviny. Zasýtia vás a dodajú vám dostatok energie na dlhšiu dobu.  

V porciách sa nemusíte obmedzovať, no dbajte na to, aby boli vždy pestré a vyvážené. Rovnako dôležitá je totiž aj konzumácia veľkého množstva zeleniny a ovocia, ktoré poskytujú telu nevyhnutné vitamíny, minerály a vlákninu. V tejto fáze nebudete mať núdzu o energiu. Využite ju aj na to, aby ste sa začali viac hýbať. K správnej diéte totiž patrí aj pravidelná fyzická aktivita.  

Vrchol lunárneho cyklu môže so sebou priniesť mnohé výzvy. Je možné, že budete mať väčšiu chuť na kalorickejšie jedlá alebo sladkosti. Ak chcete vydržať, skúste sa sústrediť na to, ako týmto pokušeniam odolávať čo najefektívnejšie. Nezdravé jedlá buď obmedzte, alebo hľadajte chutné a zdravšie alternatívy. Ak vás prepadne silná chuť na sladké, nemusíte siahnuť hneď po čokoláde. Skúste si namiesto toho dať čerstvé ovocie alebo domáce ovocné smoothie. Na zahnanie chuti na tučné jedlá siahnite po zdravých tukoch, ako sú avokádo, orechy a semienka. Fermentované jedlá ako kefír či kimči môžu pomôcť stabilizovať črevnú mikroflóru a zlepšiť trávenie, čo tiež znižuje chuť na nezdravé potravy. Ak budú na vašom tanieri počas splnu častejšie, pocítite rozdiel.  

Práve v tomto období je tiež dôležité zachovať v stravovaní pravidelnosť, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a predišli prudkým výkyvom, ktoré môžu viesť k nezdravým chutiam. Jesť v pravidelných intervaloch môže byť kľúčom k zvládaniu vašej energie a apetítu počas splnu. Každé jedlo by malo obsahovať vyvážený mix bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov.  

Je čas zmierniť tempo a zamyslieť sa nad prechádzajúcimi týždňami. V tejto fáze Mesiaca myslite na regeneráciu a oddych. Nebuďte na seba prísni, no dajte prednosť jedlám, ktoré sú ľahko stráviteľné a podporujú detoxikáciu tela. Zahrňte do svojho jedálnička viac rastlinných potravín, ako sú čerstvé šaláty, zeleninové pokrmy a ľahké polievky. Tieto jedlá môžu skvelo pripraviť vaše telo na nový začiatok, ktorý so sebou prinesie nasledujúci nov Mesiaca. Pite tiež veľa čistej vody a vyhnite sa sladeným nápojom.  

Cúvajúci Mesiac je tiež vhodný na jemné formy fyzickej aktivity, ako sú napríklad joga, pilates, alebo prechádzky v prírode, ktoré pomáhajú udržiavať fyzickú aj mentálnu rovnováhu. Na záver lunárneho cyklu sa skúste ohliadnuť za tým, akú cestu ste už prešli. Opýtajte sa sami seba, čo sa vám podarilo, a čo by ste s novým cyklom mohli vylepšiť.  Pripravte sa na ďalšie výzvy a nezabudnite, aké dôležité je vytrvať a nevzdávať sa aj vtedy, ak sa vám nedarí dodržiavať diétu podľa vašich predstáv. Nov Mesiaca vám dá opäť príležitosť robiť veci lepšie.