Poznáte vedomé milovanie? Dokáže vás priviesť k orgazmu!

Hektická doba, množstvo povinností a stres, ktorý nás sprevádza takmer na každom kroku negatívne vplývajú na prežívanie sexuality. Muži sa často trápia s predčasnou ejakuláciou alebo poruchou erekcie a ženy zase majú problém dosiahnuť orgazmus. Práve tzv. vedomý sex je podľa viacerých štúdií jedným zo spôsobov ako pomôcť partnerom pri odstránení spomínaných sexuálnych problémov.

Prečo sa nevieme sústrediť na sex
Vedomý sex je primárne určený pre ľudí, ktorí sa nedokážu sústrediť na milovanie. Možno to poznáte. Ste v tom najlepšom, ale vo vašej hlave namiesto príjemných pocitov víria myšlienky o povinnostiach, ktoré ste nestihli urobiť, rozmýšľate o práci a o šéfovi, ktorý vás dnes naštval, o tom, že nemáte dosť financií na zaplatenie úveru a podobne. A sústreďte sa pri tom všetkom na sex! Podľa odborníkov sa ľudia nevedia oslobodiť pri sexe od myšlienok, lebo sú zahltení dlhodobým stresom, vnútornými komplexmi, konfliktami a problémami, ktoré ich prenasledujú a tiež kvôli naučenému potláčaniu emócií.

Cestou k uvoľneniu je meditácia
Vedecké štúdie potvrdili, že meditácia zlepšuje imunitu, uľavuje od bolesti, znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a podľa najnovších výskumov zlepšuje aj sexuálny život. Ženy, ktoré pravidelne meditujú sa jednoduchšie sexuálne vzrušia, citlivejšie prežívajú milovanie a ľahšie dosiahnu orgazmus. Súvisí to s tým, že ľahšie a rýchlejšie dokážu znížiť množstvo stresového hormónu v tele, ktorý bráni uvoľneniu počas sexu.

Vedomý sex je o prežívaní, nie o premýšľaní
Predstavte si, že sa rozhodnete pre jazdu na horskej dráhe. Keď nasadáte do vozíka, ešte si v duchu nadávate, prečo ste sa na to dali, čo všetko vám hrozí alebo ako dlho to bude trvať. V tejto fáze vás stále ovládajú myšlienky. Keď sa však spustíte obrovskou rýchlosťou dole, nemáte čas na myšlienky. Strhnú vás vaše pocity a prežívanie. To je vedomé prijímanie situácie, ktorej ste účastníčkou. Nie je to myslenie, ale preciťovanie. A práve to je najlepší priateľ sexu.

O čo ide pri vedomom milovaní
Pri vedomom milovaní ide hlavne o pozorné vnímanie vlastného tela a tela partnera. Ide o uvedomovanie si vzájomných dotykov a pohľadov. Je to sústredenie sa na konkrétny okamih a jeho precítenie. Vedomé milovanie je akousi formou relaxácie, ktorá prináša spojenie s partnerom. Jeho súčasťou je sústredenie sa na vlastné dýchanie, podobne ako pri meditácii. Práve sústredením sa na dýchanie dokážete uvoľniť telo.

Začína sa dávno pred samotným milovaním
Vedomé milovanie môžeme prirovnať k celodennému výletu. Cieľom môže byť výstup na najvyšší vrch alebo zdolanie niekoľko kilometrovej doliny a následné posedenie pri orosenom pive. Výlet výletom však nerobí len dosiahnutie cieľa, ale všetky situácie, ktoré počas neho zažijete. Niekedy ani nemusíte dôjsť do samotného cieľa a môžete mať z výletu krásny pocit. Rovnako aj vedomý sex nie je len o dosiahnutí orgazmu. Na vedomé milovanie si preto vyhraďte čas, venujte svojmu a partnerovmu telu pozornosť, oddýchnite si spolu, vyjdite si na prechádzku, smejte sa spolu a hlavne na seba netlačte.

Nebojte sa rozprávať
Mnohí partneri sa boja rozprávať o sexe, pretože sa boja kritiky. Ak sa však naučíte pomenovať a vysloviť, čo cítite, pomôžete tým aj partnerovi. Úprimné vyjadrenie pocitov pomáha obom partnerom lepšie precítiť, čo prežívajú. Zároveň platí, že svoje potreby naplníte len vtedy, ak budete hovoriť, po čom túžite.

Autor: Radomír
Foto: Shutterstock