Preč so stresom! Zbavte sa ho pomocou týchto magických rituálov

Mocnými nástrojmi v boji so stresom sú afirmácie. Vychádzajú z predpokladu, že opakovaním pozitívnych a povzbudzujúcich slov môžeme nastaviť naše myšlienky a zmeniť náš vnútorný dialóg na viac optimistický. Tento proces nám umožňuje prekonať vnútorné bariéry a obmedzenia, ktoré nás brzdia, a zároveň posilňuje našu schopnosť čeliť každodennému stresu. Začnite preto svoj deň niekoľkými minútami, počas ktorých si nahlas alebo v duchu budete opakovať rôzne afirmácie. Aby boli čo najúčinnejšie, je dôležité, aby boli formulované v prítomnom čase, boli špecifické, pozitívne a realistické. Ak vytrváte, začnete sa na seba a svet okolo vás dívať inak, čím otvoríte dvere k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu bez stresu.  

Už po zobudení si skúste opakovať rôzne afirmácie. Začať môžete myšlienkou: „V každej situácii si zachovávam pokoj.“ Pokračovať môžete slovami: „Volím si pozitívny pohľad na všetky situácie.“ Je len na vás, či si ich poviete nahlas, alebo sa nad nimi iba zamyslíte. Dôležité je, aby vám hneď na začiatku dňa pomohli nastaviť sa pozitívne. Ak na vás stres doľahne počas dňa, môžete si ich opakovať, alebo skúsiť iné afirmácie: „Dýcham zhlboka a uvoľňujem všetok stres z môjho tela.“ Opakovať si môžete aj vetu: „Prijímam to, čo nemôžem zmeniť, a sústredím sa na to, čo zmeniť môžem.“ Nebojte sa vymyslieť si vlastné afirmácie, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a náročné situácie.

Pri afirmáciách je dobré aspoň na niekoľko minút utiahnuť do ticha a sústrediť sa na vlastné myšlienky. Rovnako dôležité je však aj dýchanie. Jednou z najefektívnejších techník, ktoré vám pomôže zmierniť stres, je hlboké bránicové dýchanie. Táto metóda spočíva v pomalom a hlbokom nádychu nosom, ktoré by malo rozšíriť bránicu a nie len hrudník. Potom nasleduje rovnako pomalé vydýchnutie ústami. Toto jednoduché cvičene môžeme praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek, či už pred dôležitou schôdzkou, počas pracovného dňa, alebo pred spaním, aby sme podporili pokojný spánok. 

Ak ste v strese a potrebujete sa rýchlo upokojiť vyskúšajte metódu 4-7-8. Postup je jednoduchý a nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie. Začnite tým, že sa pohodlne usadíte alebo si ľahnete. Potom sa pokojne nadýchnite nosom počas štyroch sekúnd, zadržte dych na sedem sekúnd a následne vydýchnite cez ústa počas ôsmich sekúnd. Pri výdychu si predstavte, ako všetky vaše starosti a napätie opúšťajú vaše telo. Tento cyklus opakujte aspoň štyrikrát.

Účinným spôsobom, ako bojovať proti stresu a úzkosti, je využitie liečivých bylín. Medzi najobľúbenejšie patrí levanduľa, ktorá je známa svojimi relaxačnými vlastnosťami a schopnosťou zlepšovať kvalitu spánku. Aromaterapia s levanduľovým olejom alebo pitie levanduľového čaju môže výrazne znížiť nervozitu a zlepšiť celkovú pohodu. Ďalšou bylinkou je harmanček, ktorý sa často používa pre svoje upokojujúce účinky na nervový systém, pomáha pri nespavosti a môže zmierniť úzkosť. 

Aromaterapia, ako sme spomínali vyššie, predstavuje jedinečný a príjemný spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Táto metóda využíva moc esenciálnych olejov získaných z kvetov, listov a koreňov rastlín, aby vám priniesla úľavu a pomohla zharmonizovať telo aj myseľ. Či už sa rozhodnete pre inhaláciu, masáž alebo pridanie olejov do vášho kúpeľa, aromaterapia ponúka účinnú cestu k vášmu pokojnejšiemu ja. Ponúka však viac, ako len príjemnú vôňu. V kombinácii s inými relaxačnými technikami priniesť okamžité výsledky. 

Predstavte si, že si doma vytvárate pokojné útočisko, kde môžete uniknúť pred každodenným zhonom a stresom. Tento cieľ vám pomôže dosiahnuť aj rituál vydymovania. Proces začína zapálením byliny, ako je šalvia, palo santo alebo kadidlo, ktoré sú tradične používané pre ich schopnosť zlepšovať energetickú atmosféru. Keď sa bylina rozhorí, necháte, aby dym jemne prešiel cez celý priestor, pričom si môžete predstavovať, ako spolu s dymom odchádza starosť a napätie. Tento rituál umožňuje nie len fyzické, ale aj energetické čistenie vášho domova, vytvára priestor pre novú, pozitívnu energiu a podporuje pocit obnovy a čistoty. 

Uniknúť pred každodenným zhonom a stresom môžete aj jednoduchým zapálením vonnej tyčinky môže byť rovnako účinným doplnkom k vašim rituálom. Je to chvíľa pre vás, kedy sa môžete zastaviť, zhlboka dýchať a nechať všetky starosti za dverami. Vyberte si z vôní, ktoré vás najviac upokojujú, či už je to levanduľa, eukalyptus, alebo citrónová tráva, ktorá osvieži vašu myseľ.