Prečo musia piť tehuľky veľa mlieka?

Výživa
Bruško tehuľky rastie a poskytuje výživu a prístrešie rastúcemu plodu. Obehový systém matky sa vzťahuje aj na dieťa a nesie životodarné živiny a kyslík. Na konci tehotenstva sa celkový objem krvi matky zvýši až o 60 percent.

Avšak, na dosiahnutie všetkých týchto mimoriadnych úloh, sa musí tehotná žena stále udržiavať zdravá. Hoci sa nutričné potreby v tehotenstve líšia, vyžaduje približne 300 kalórií v druhom a treťom trimestri. A práve vitamíny a minerály ako vápnik sú dôležité, aby si mamička udržala zdravé srdce, krvný obeh a zdravé kosti.

Vápnik
Ženy by počas gravidity mali prijímať asi 1000 miligramov vápnika. Tento minerál je dôležitý pre vývoj kostí dieťaťa a na udržanie zdravej kostry matky. Je to dôležité najmä v priebehu posledných troch mesiacov tehotenstva. Ak matka nemá dostatok vápnika pre dieťa, plod si ho odčerpá z jej vlastných kostí.

Vápnik dieťa potrebuje pre vývin srdiečka, ciev, nervov a svalov. Reguluje tekutiny v tele matky, udržuje dobrú zrážanlivosti krvi a je dôležitý pre srdce a zdravie ciev. Tento minerál je nevyhnutný pre kostrové svalové kontrakcie v končatinách a hladkej svaloviny v cievach.

Mlieko
Odporúčaná dávka 1000 mg vápnika vyžaduje piť dva až tri poháre mlieka denne. Odporúča sa, aby tehotné ženy konzumovali tri porcie mliečnych výrobkov denne. Šálka mlieka alebo jogurtu je jedna porcia. Iné zdroje vápnika sú vajcia, syr, biela fazuľa, kapusta, obohatené cereálie, sezamové semienka a mandle. Tehotné ženy majú tiež vyššiu hladinu ženského hormónu estrogénu, ktorý chráni kosti a zastavuje vylučovanie vápnika z tela.

Aj keď sa kostná hmota v priebehu tehotenstva stráca, obvykle je nahradená v priebehu niekoľkých mesiacov po pôrode. Avšak, tehotenstvo mladistvých, ktorí sú ešte vo vývoji, môže viesť k vyššiemu riziku straty kostnej hmoty, čo môže viesť k osteoporóze. Dochádza k tomu preto, že dospievajúce matky nemajú ešte dostatok vlastnej kostnej hmoty, keď otehotnejú.

Autor: Lena