Pripavte sa na jeseň: Tieto rituály nastavia vaše telo aj myseľ

Leto sa pomaly chýli ku koncu, a pred nami je jeseň, ktorá prináša množstvo nových príležitostí, ktoré nám umožňujú spojiť sa so sebou samými a pripraviť sa na nadchádzajúce mesiace. Jeseň je obdobím, keď môžeme znovu nájsť rovnováhu, načerpať nové sily a pozrieť sa do svojho vnútra. Je to čas na očistu, obnovu a otvorenie sa novým možnostiam, ktoré prichádzajú s príchodom tohto magického ročného obdobia. Pripravte sa na túto zmenu a vyťažte z nej čo najviac pre svoje telo a dušu. Chladnejšie dni sú pre náš organizmus náročné, preto je ideálny čas posilniť imunitu a dodať telu to, čo potrebuje, aby zvládlo prechod do nového ročného obdobia bez problémov. Začať môžete jednoducho – s pomocou prírody a byliniek.  

Echinacea je jednou z najobľúbenejších bylín, keď ide o posilnenie imunity, najmä počas chladnejších mesiacov. Pomáha podporiť obranyschopnosť organizmu a je skvelým spôsobom, ako sa pripraviť na obdobie, keď naše telo potrebuje viac ochrany. Okrem toho má aj protizápalové účinky, čo znamená, že môže zmierniť príznaky zápalov v tele, napríklad pri bolestiach hrdla alebo zápaloch dýchacích ciest. Príprava čaju z echinacey je veľmi jednoduchá. Stačí zaliať jednu až dve čajové lyžičky sušenej echinacey horúcou vodou, nechať lúhovať približne 10 minút a potom si ho už len vychutnať. Pohodlnejšou alternatívou môže byť aj tinktúra z tejto bylinky.  

Využiť môžete aj sezónu šípok. Ich zber môže byť nielen užitočný, ale aj príjemný spôsob, ako sa na chvíľu zastaviť a spojiť s prírodou. Stačí vyraziť na prechádzku do prírody a nazbierať si tieto drobné červené plody, ktoré sú bohaté na vitamín C. Zber šípok vám umožní vychutnať si čas vonku a zároveň si pripraviť zásobu prírodného zdroja vitamínov na chladnejšie dni. Šípky sú teraz všade, takže je ideálny čas využiť ich priaznivé účinky na zdravie. 

Šípky sú doslova vitamínovou bombou, najmä pokiaľ ide o vitamín C, ktorý je kľúčový pre posilnenie imunity. Okrem toho obsahujú aj antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Prispievajú aj k zdraviu pokožky, podporujú trávenie a môžu zmierniť zápaly v tele. Sú jednoducho skvelým prírodným prostriedkom na udržanie vitality počas chladnejších mesiacov. 

Po rušnom lete, plnom aktivít a dlhých dní, je dôležité nájsť si čas na spomalenie a načerpanie novej energie. Medovka je ideálnym spoločníkom v tomto období, keď potrebujeme spomaliť a pripraviť sa na pokojnejšie jesenné dni. Táto jemná bylinka má upokojujúce účinky, pomáha znižovať stres a zlepšuje kvalitu spánku. Práve v prechode z leta do jesene je dôležité venovať pozornosť svojmu vnútornému pokoju a medovka je skvelý spôsob, ako si ho dopriať. 

Skvelým spôsobom, ako sa naladiť na jeseň a priniesť si do života viac pohody je aj aromaterapia. Vône ako škorica, klinček a pomaranč navodia vo vašom domove teplo a príjemnú atmosféru, ktoré sú pre toto obdobie ideálne. Pridajte ich do difuzéra, alebo  si po dlhom dni doprajte relaxačný kúpeľ s niekoľkými kvapkami týchto esenciálnych olejov. Ich kombinácia vás zahreje, uvoľní napätie a príjemne vás naladí na. Ak pridáte ešte trochu morskej soli a máte perfektný spôsob, ako si oddýchnuť a načerpať novú energiu. 

Na začiatku jesene je dôležité myslieť nielen na svoje telo aj myseľ. Uzavrite túto kapitolu tým, že si zrekapitulujete všetko, čo ste zažili a za čo ste vďační. Vezmite si papier a pero, a spíšte si chvíle, ktoré vám leto prinieslo – od veľkých zážitkov až po malé radosti. Uzavriete tak jednu kapitolu a vyrazíte vpred s čistým štítom.  

Nájdite si aj čas a zamyslite sa nad tým, čo chcete, aby vám priniesla jeseň. Afirmácie sú skvelým nástrojom, ako si nastaviť myseľ na nové ciele a priania. Môžete si napríklad opakovať afirmácie ako: „S jeseňou prichádza do môjho života rovnováha a harmónia,“ alebo „Som pripravený na nové príležitosti, ktoré mi jeseň prináša.“ Tieto jednoduché, ale silné výroky vám pomôžu sústrediť sa na to, čo je pre vás dôležité, a prejsť do jesene s pozitívnym nastavením a odhodlaním. Nebojte sa byť konkrétni a premyslite si, čo presne od blížiaceho sa obdobie očakávate.  

Pomôcť vám môžu aj kryštály. Obzvlášť vhodné na toto obdobie sú napríklad citrín a ametyst, Citrín so svojou žiarivou a povzbudzujúcou energiou prináša do života svetlo a optimizmus, vďaka čomu vám pomôže prekonať kratšie a tmavšie dni. Na druhej strane, ametyst je kryštál pokoja a duchovného prehĺbenia. Pomáha nám nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu, čo je v tomto prechodnom období veľmi potrebné. Citrín a ametyst môžete jednoducho začleniť do svojho života tým, že ich budete nosiť pri sebe ako šperk, umiestnite ich na miesta, kde trávite najviac času, alebo ich použijete počas meditácie.