Adam Ondrejička

Rozvod je emocionálne náročný a prirodzene vyvoláva silné pocity ako smútok, hnev či frustráciu. Rozhodne tieto pocity neignorujte ani nepotláčajte. Prijatie a uvedomenie si svojich emócií je prvým krokom k uzdraveniu. Dovoľte si smútiť za tým, čo bolo stratené, a vyjadriť hnev nad danou situáciou. Tieto pocity sú normálne a potrebné. Môžete si viesť denník, hovoriť o svojich pocitoch s blízkymi alebo vyhľadať odbornú pomoc. Týmto spôsobom posilníte svoju vnútornú stabilitu a pripravíte sa na ďalšiu fázu svojho života.

Keďže je rozvod veľmi náročný, je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Obrátiť sa môžete na hocikoho od rodiny, cez priateľov až po odborníkov. Rozhovory s blízkymi môžu priniesť úľavu a pomôcť vám spracovať emócie. Nebojte sa im otvoriť a podeliť o svoje pocity.

Odborná pomoc, ako terapia, môže byť kľúčová. Terapeut vám poskytne bezpečný priestor na vyjadrenie svojich myšlienok a pocitov bez súdenia. Spolu môžete pracovať na stratégiách, ktoré vám pomôžu zvládnuť túto životnú zmenu. Nezabudnite, že žiadať o pomoc nie je znak slabosti, ale sily. Spolu s podporou ľudí okolo vás sa budete cítiť menej osamelá a pripravená čeliť novým výzvam.

Fyzická starostlivosť o seba je kľúčová pre zvládanie stresu a negatívnych emócií spojených s rozvodom. Začnite so športom. Či už ide o prechádzky, jogu, alebo intenzívnejšie cvičenie, fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a znižujú stres.

Zdravá strava je rovnako dôležitá. Dbajte na vyvážený príjem živín, ktorý podporí vaše celkové zdravie. Vyhýbajte sa prejedaniu alebo nezdravým potravinám, ktoré môžu zhoršiť vašu emocionálnu pohodu. Zajedanie pocitov nič nevyrieši.

Nezabúdajte ani na dostatočný spánok. Kvalitný spánok je základom psychickej a fyzickej pohody. Vytvorte si pravidelný spánkový režim a venujte čas relaxačným technikám, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie. A to ideálne pred spaním.

Teraz keď ste single nastáva ideálny čas na objavovanie nových aktivít, ktoré ste nemali možnosť celé tie roky vyskúšať. Konečne si môžete venovať plnohodnotný čas a objavovať krásy tohto sveta. Nájdite si aktivitu, ktorá vás bude tešiť a ktorá vám umožní prejaviť vašu kreativitu.

Vyskúšajte kurz maľovania, fotografovania alebo sa zapíšte na hodiny tanca. Kreatívne aktivity môžu byť veľmi prospešné, pretože vám pomáhajú vyjadriť emócie, ktoré slovami nedokážete opísať. Výbornou aktivitou je aj cestovanie. Objavovanie nových miest, kultúr a ľudí? To znie veľmi lákavo, no nie?

Neutápajte sa v slzách. Myslite na to, že minulosť už nezmeníte. Ale to, čo bude zajtra zmeniť dokážete. Stanovte si dlhodobé ciele. Začnite s malými, dosiahnuteľnými krokmi, ktoré vám pomôžu získať späť kontrolu nad svojim životom a dodajú vám pocit úspechu.

Vytvorte si zoznam cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v najbližšom období. Môže to byť čokoľvek od nájdenie si nového milujúceho partnera, cez zhodenie 10 kíl na váhe, až po povýšenie v práci. Dôležité je, aby boli tieto ciele konkrétne a merateľné. V opačnom prípade budete životom iba blúdiť, čo vás frustruje ešte viac. Veľmi veľkou výhodou stanovovania si cieľov je fakt, že odpútavate svoju pozornosť od rozvodu a sústredíte sa na budúcnosť.

Rozvod je veľká životná zmena. Kým sa z neho spamätáte, tak to nejaký ten piatok potrvá. Buďte trpezlivá a nikam sa neponáhľajte. Niektoré veci nedokážete urýchliť. Uzdravenie na emocionálnej úrovni je zdĺhavý proces, ktorý má svoje tempo a vyžaduje si, aby ste si dodali dostatok času a priestoru na zotavenie.

Pamätajte, že každý človek má svoj vlastný rytmus uzdravenia. Neporovnávajte sa so svojimi kamarátkami, ktoré zvládli rozvod s úsmevom na perách. Tým, že si doprajete dostatok času, umožníte svojmu telu a mysli postupne sa pripraviť na nový začiatok. Buďte k sebe láskavá a verte, že aj keď to teraz môže byť ťažké, časom sa všetko zlepší a vy znovu objavíte radosť a pokoj na duši.

ROZVOD po 40-ke? NAČERPAJTE opäť SILU a ZAČNITE ODZNOVA! 6 TIPOV, ktoré vás POSTAVIA na nohy!

Adam Ondrejička

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

ROZVOD po 40-ke? NAČERPAJTE opäť SILU a ZAČNITE ODZNOVA! 6 TIPOV, ktoré vás POSTAVIA na nohy!

Adam Ondrejička

Súvisiace články

Poláková prekvapila fanúšikov: Tajná svadba a prvé FOTO novomanželov!

Uznávaný Jiří Bartoška zvádza ťažký boj s rakovinou: Pre chorobu stále nemôže pracovať

Adela Vinczeová na nevšednú fóbiu! Neuveríte, čo ju desí na rozprávkach...

Za oddychom nemusia cestovať na dovolenku: TIETO známe tváre majú doma bazén!

Raňajky šité na mieru podľa znamenia? Toto vám radia hviezdy!

Nový muž po jej boku? Moderátorka Jesenská zmiatla fanúšikov

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás