Už ste z neho na nervy? 5 efektívnych stratégií ako zatočiť s partnerskými hádkami!

V skutočnosti môžu hádky posilniť vaše emocionálne puto. Avšak iba ak sa dokážete z danej situácie poučiť. Dobrou správou je, že existuje veľké množstvo stratégií, ako sa hádok zbaviť raz a navždy. Všetko je to iba o utužovaní zdravých návykov, ktoré vás nezbavia rozdielnych názorov. Ale umožnia vám, aby ste svoje nezhody dokázali riešiť bez hádok a boja.

Kritizovať druhého partnera je zaručený spôsob, ako ho dostať do defenzívneho stavu, kedy nebude mať chuť ani náladu s vami viesť plnohodnotnú diskusiu. Namiesto obviňovania a ukazovania prstom na jeho správanie pomocou výrokov "ty za to môžeš..." začnite radšej vetu výrokom "ja...".

Podeľte sa s ním o vaše emócie, ako sa cítite, aký je váš pohľad na vec a čo v danej chvíli potrebujete. Ak s vami súhlasiť nebude, minimálne sa to nezvrtne v neovládateľný konflikt. Namiesto vety "Nikdy ma nepočúvaš" povedzte "Cítim sa nevypočutá, keď s tebou komunikujem".

Myslite na to, že hádka je len ostrejšia diskusia s prehnanými emóciami. Ak sa hneváte, snažte sa situáciu nezhoršovať. To, že voči nemu pociťujete hnev a najradšej by ste mu vyškrabali oči, je stále iba váš vnútorný pocit. Ak sa tohto negatívneho pocitu pevne chytíte, hádku vyeskalujete v poriadny konflikt a jedného dňa to môže jeden z vás poriadne prepísknuť. Myslite na to, že ste manželia. Aj keď sa hádate, vo vnútri vášho srdca k sebe prechovávate bezpodmienečnú lásku.

Najbližšie, keď sa do seba pustíte, spomeňte si na to. Vyjadrite mu počas hádky svoj rešpekt. Dajte mu najavo svoje emócie, povedzte ako vás veľmi hnevá ale, že ho stále ľúbite. Síce tomu v stave agresie úplne veriť nebudete, ale po hádke budete pyšná, že ste to dokázali. Správajte sa k sebe navzájom s rešpektom a úctou.

Keď spontánne vypukne hádka a vaše emócie začnú gradovať, urobte si pauzu, kým nebudete viac pokojní. Potom sa môžete vrátiť a diskutovať o probléme s väčším nadhľadom. Ak začnete zvyšovať hlas, je to dobrý ukazovateľ toho, že je čas odísť. Hádky častokrát vyvolávajú naše emócie, ktoré nedokážeme kontrolovať.

Hádka môže spustiť stresovú reakciu a vy sa tak ocitáte pred možnosťou voľby - boj alebo útek. Povedzte mu, že musíte odísť z miestnosti, inak vybuchnete. A vtedy už bude neskoro o niečom debatovať. Možno budete potrebovať 20 minút, inokedy celý deň. Je jedno, ako dlho to potrvá. Dôležité je, aby ste sa k nedokončenej debate vrátili a problém vyriešili. Čas na premýšľanie umožní vášmu telu, aby sa upokojilo. Premýšľajte o tom, čo sa vo vás skutočne deje.

Je jednoduché oddať sa hnevu a vynadať partnerovi za použitia všetkých možných nadávok, ktoré poznáte. Lenže po hádke prichádza vytriezvenie a častokrát ľutujeme svoje kroky. Jediné dve osoby na svete, ktoré to môžu zmeniť ste vy dvaja. A preto si vytvorte pravidlá hádok. Áno, čítate správne. Keď už pôjde do tuhého, snažte sa dodržať napríklad to, že si nebudete nadávať, prípadne sebou pohŕdať.

V opačnom prípade bude váš vzťah postupom času smerovať do záhuby. Dohodnite sa, že sarkazmus bude počas hádok úplne zakázaný. Tento zlomyseľný spôsob komunikácie iba znevažuje partnerstvo. Predtým, než poviete niečo škaredé, sa zhlboka nadýchnite a zvoľte menej agresívne slová. Zo začiatku to bude náročné. Ale všetko chce svoj čas a s trochou praxe to po desiatej hádke to pôjde ako po masle.

Ľahko sa to povie, ale veľmi ťažko vykoná. Keď je človek opojený hnevom a v krvi mu kolujú stresové hormóny, je veľmi ťažké priznať si chybu a uznať, že náš partner má naozaj pravdu. Namiesto toho, aby ste s ním bojovali, zvoľte presne opačnú stratégiu. Povedzte mu, "Máš pravdu láska" a možno ho natoľko obmäkčíte, že hádka sa v sekunde skončí.

Ak mu dáte za pravdu, vysielate mu jasný signál, že ste ochotná dosiahnuť v tomto konflikte kompromis. Pre neho je to znamenie, že už ďalej nemusí útočiť a jednoducho z neho všetky negatívne pocity vyfučia. A keď vyprchá hnev a agresia, môžete sa pustiť do konštruktívneho dialógu. Možno pravdu naozaj nemal. To v danej situácii neviete. Ale vašou úlohou je zbaviť sa hnevu. Emócie vždy zastrú myseľ a nedovolia vám vidieť veci v reálnom svetle.