Tehuľky, kedy prestať spávať na brušku?

Je to bezpečné?
V momente, keď zistíte, že čakáte bábätko, zrejme budete na svoje bruško pozerať celkom inak. Ak rada spávate na bruchu, iste sa budete pýtať, či tak môžete spať aj naďalej. Zvyčajne platí, že pokiaľ bruško ešte nevykúka, spánok na bruchu nie je problém. Treba sa riadiť aj svojimi pocitmi.

Niektoré ženy sa jednoducho spánku na brušku boja od začiatku tehotenstva, a tak radšej spia v inej polohe. Iné dokážu spať na bruchu niekoľko mesiacov bez väčších ťažkostí. Riaďte sa teda tým, ako sa cítite. Vaše telo vám samo povie, kedy je vhodný čas na skoncovanie so spánkom na bruchu.

A čo na chrbte?
S vhodnou polohou na spánok v tehotenstve to môže byť trošku problém. Okrem polohy na brušku nie je veľmi dobré spať ani na chrbte, a to asi od polovice tehotenstva. Keď tehotná žena leží na chrbte, maternica totiž tlačí na dolnú dutú žilu, čo vplýva negatívne na krvný obeh ženy, spôsobuje výkyvy v hodnotách krvného tlaku a iné ťažkosti. V tejto polohe mnohé budúce mamičky pociťujú nevoľnosť až pocity na omdletie. Preto sa poloha na chrbte neodporúča.

Čo nám teda zostáva?
Ideálnou polohou, v akej by tehotná žena mala spať (hlavne v pokročilejšom štádiu tehotenstva) je poloha na boku. Ešte lepšie je, ak spíte na ľavom boku, nakoľko tak sa zaistí lepší prietok krvi do placenty a táto poloha prospieva aj vašim obličkám.

Niektorým tehuľkám uľahčuje a spríjemňuje spánok aj vankúš, ktorý si vložia medzi kolená. Na tento účel možno použiť hocijaký malý vankúšik a dobrú službu vám urobí aj špeciálny vankúš na dojčenie.

Tehotenstvo môže byť naozaj únavné, čo sa týka komplikácií v oblasti spánku. Snažte sa však vždy riadiť podľa svojich pocitov a signálov svojho tela, ktoré vám povie, že daná poloha je alebo nie je vhodná.

Kým je bruško malé a nepredstavuje veľkú záťaž, môžete prakticky spať v akejkoľvek polohe .Ak si predsa len robíte starosti, skúste túto tému rozobrať s vaším gynekológom.

Autor: Mária