Úzkosť je normálna ľudská emócia. Prejavuje sa silnou, až ochromujúcou nervozitou a obavami, ktoré si nie vždy viete vysvetliť - niekedy vás skrátka prepadnú a nepustia. Môže sa prejavovať dlhodobo a narúšať nielen vaše dni, ale aj noci. Aj preto tieto pocity a ich následky treba rozložiť na drobné.
Zdroj: Shutterstock
Začarovaný kruh
Nielenže stresové obdobie narúša váš spánok, je to aj naopak. Viacero klinických štúdií potvrdilo, že nedostatok spánku môže byť významným spúšťačom úzkosti. A tá môže ústiť až do záchvatu paniky – návalového, intenzívneho strachu, často sprevádzaného aj telesnými prejavmi.
Príznaky nočnej úzkosti/paniky:
- Pocit hroziacej skazy
- Rýchly tlkot srdca a bolesti na hrudníku
- Dýchavičnosť a zovretie hrdla
- Chvenie, potenie, zimnica a návaly horúčavy
- Závraty alebo točenie hlavy
- Scudzenie – dojem, že nič nie je skutočné
- Pocit „pretekajúcej mysle“ a neschopnosť zastaviť myšlienky
- Ťažkosti s pokračovaním v spánku
- POZOR!
- Po čase si človek s úzkostnou poruchou môže na ňu zvyknúť, takže mu pocit strachu a stav núdze príde normálny.
