Vaše prsia musia pracovať viac!

Dnešná téma: Tvorba mlieka a jeho podpora

Väčšina mamičiek potrebuje v niektorých fázach s tvorbou mliečka pomôcť. Zvyčajne krátko po pôrode a v prvých týždňoch či mesiacoch dojčenia. Je to úplne prirodzené. Možností ako zvýšiť produkciu je hneď viacero, je však na vás, aby ste našli metódu, ktorá vám bude vyhovovať najviac.

Čo rozhodne nerobiť?
Aj keď sa mliečko tvorí v prsiach, úspešné dojčenie sa začína v hlave. Psychika hrá v tomto prípade kľúčovú úlohu. Ak o sebe pochybujete, alebo si neustále hovoríte, že budete mať mlieka príliš málo, zrejme sa vaše „očakávania“ premenia na realitu.

Dôverujte svojmu telu, vie čo má robiť, len mu treba trochu pomôcť! Úspešne možno dojčiť aj po náročnom pôrode, cisárskom reze či pri zdravotných komplikáciách vás či dieťaťa. Pre pokoj v duši je potrebná podpora vášho okolia a dostatok informácií o dojčení.

Okrem toho by ste mali mimoriadne dbať na pitný režim, nedostatok tekutín vás oberá totiž o sily. Najlepším nápojom je v tomto prípade čistá voda, alebo neperlivá minerálna voda. Väčšie množstvá akýchkoľvek iných nápojov nie sú vhodné, platí to aj o kravskom mlieku, či ovocných džúsoch a šťavách.

Kvalitná strava
Pravidelné menšie dávky počas celého dňa, a pokojne aj v noci ak pociťujete hlad, sú základom dostatku energie, ktorú neustále potrebujete. Možno ste si všimli, že v ranných hodinách sa vám tvorí mlieka viac a jeho produkcia k večeru klesá. Je to prirodzené, nemusíte si robiť obavy.

Pomôžu bylinky?
Áno, pomôžu. Bylinné čajové zmesi pripravené presne pre dojčiace mamičky je možné zakúpiť v každej lekárni i v mnohých supermarketoch. Ich pravidelným pitím môžete zvýšiť produkciu mlieka, nie každej mamičke však musia chutiť či vyhovovať.

Homeopatické prípravky
Ak patríte k fanúšikom homeopatie, tak máme pre vás dobrú správu. Existuje hneď viacero homeopatických prípravkov, ktoré pomôžu rozbehnúť laktáciu. O dávkovaní a spôsobe užívania by ste sa mali poradiť s lekárom alebo priamo v lekárni.

Skúsite masáž?
Pre tvorbu mlieka je dôležitá neustála stimulácia a blízky kontakt s dieťaťom, čím myslíme dotyk kože s kožou. Skúste si čo najčastejšie pohodlne ľahnúť alebo sadnúť s bábätkom v náručí a odhalenými prsníkmi. Nechajte dieťatko aby salo podľa svojich potrieb a hladilo vaše prsia. Toto maznanie stimuluje vaše telo a prirodzene je veľmi dôležité aj pre dieťa.

Ďalším spôsobom stimulácie je jemná krúživá masáž prsníkov. Nemali by ste tiež zabúdať na pravidelné vyprázdňovanie prsníkov po dojčení. Pre prsia to znamená väčší dopyt a tak budú produkovať viac mlieka.

Odpočívajte
Tak pri tejto rade sa iste mnohé čerstvé mamičky len zasmejú. Pravdou však je, že dostatok odpočinku je pre telo nevyhnutný. Ak máte zatiaľ len jedno dieťa, užívajte si výhody toho, že sa môžete venovať len jemu a prispôsobte svoj denný (i nočný) odpočinok tomu jeho.

Naša rada na záver...
Nechudnite, ale ani sa neprejedajte nezdravými jedlami. Postava sa vám v priebehu mesiacov po pôrode upraví aj sama, tehotenské kilá zmiznú ak budete primerane aktívna. Denne s bábätkom absolvujte prechádzky a môžete spoločne aj cvičiť. Balíček čipsov, či dve porcie sviečkovej, čokoláda alebo chutná klobáska sú síce veľkými lákadlami, mlieka po nich však viac nebudete mať, a nebude ani „kvalitnejšie“.

Autor: Sofia

Aké máte skúsenosti s dojčením? Čo sa aj u vás potrvdilo len ako mýtus a čo bola skutočne pravda? Ste nadšená dojčiaca mamička alebo sa na dojčenie u vás vôbec nedostalo a prečo? Posielajte nám vaše príbehy a zasúťažte si o 3 exkluzívne CD Uspávanky.
Posielajte vaše príbehy o dojčení na adresu redakcia@zena.sk.