Vnútorný pokoj a harmónia počas zimy? Pripravte sa na chladné mesiace s týmito rituálmi

Prichádzajú dni, kedy nám aj príroda stále častejšie pripomína, že je čas spomaliť. Zima nie je len o kratších dňoch a studenom počasí – je to obdobie, keď môžeme dohnať veci, na ktoré v rušných mesiacoch roka nezostáva čas. Pripraviť sa na zimu znamená nielen vytiahnuť teplé oblečenie, ale aj pripraviť svoju myseľ a dušu. Zima prináša skvelú príležitosť pre chvíľku zastavenia, vnútorného pokoja a malých rituálov, ktoré nám pomôžu zvládnuť toto obdobie. Ako ale na to? 

Nie je nič príjemnejšie, než sa po dlhom dni ponoriť do teplej vody, ktorá zahreje telo aj dušu. Aj kúpeľ môže byť dokonalým spôsobom, ako sa zbaviť každodenného stresu a pripraviť sa na pokojné zimné obdobie. Pridajte si do vody pár kvapiek aromatického oleja – napríklad levanduľový, ktorý upokojí myseľ, alebo eukalyptový, ktorý vám uľahčí dýchanie. Tieto vône majú silu nielen uvoľniť, ale aj posilniť telo, aby lepšie zvládlo blížiace sa chladné mesiace.  

Skvelým spôsobom, ako si kúpeľ ešte viac užiť, môže byť aj vlastná soľ do kúpeľa. Stačí morská soľ do kúpeľa, sušený rozmarín pre vnútornú rovnováhu a zlepšenie nálady a zopár kúskov škorice a klinčekov, ktoré vytvoria príjemne hrejivú vôňu. Do misky nasypte jednu šálku soli, pridajte pár sušených vetvičiek rozmarínu a 2 až 3 kúskov škoricovej kôry s klinčekmi. Jemne premiešajte rukami a sústreďte sa na zámer tohto rituálu – či už je to pohoda, pokoj alebo príprava na pokojné zimné dni. Soľ nasypte do teplého kúpeľa, ponorte sa do príjemných vôní a nechajte starosti dňa rozpustiť spolu so soľou.  

Ďalším, veľmi vhodným rituálom pre zimné obdobie môžu byť čaje. Čaj nie je len nápoj, ale aj chvíľa, ktorú si môžete venovať sami sebe – či už na začiatku dňa, uprostred náročného popoludnia, alebo večer pred spaním. Ráno vás povzbudí šálka zeleného čaju s trochou zázvoru, ktorá prehreje telo a pripraví na chladné dni. Počas dňa môže siahnuť po bylinkovej zmesi, napríklad s harmančekom alebo medovkou, ktoré upokoja myseľ. Večer skúste šálku čaju z materinej dúšky alebo lipového kvetu, ktoré jemne zrelaxujú telo a pomôžu vám pripraviť sa na pokojný spánok. 

Koniec jesene a zima sú ideálnym obdobím na pomalé uzatváranie roka. Dni sú kratšie a nastáva prirodzený čas na spomalenie a hlbšie zamýšľanie sa. Je to vhodný moment zastaviť sa, pozrieť sa späť na to, čo sme počas roka prežili, a zamyslieť sa, čo by sme si chceli priniesť do nového obdobia. Skúste si nájsť chvíľku pokoja na vizualizáciu svojich zámerov – možno to, čo chcete, aby vám priniesla zima, alebo plány, ktoré by ste chceli naplniť v novom roku. Či už počas relaxačného kúpeľa, alebo pri šálke čaju, môžete premýšľať o tom, za čo ste vďační a nabrať energiu do ďalších týždňov.  

Vizualizácia je jednoduchý, ale silný nástroj, ktorý nám pomáha sústrediť sa na to, čo si prajeme dosiahnuť. V podstate ide o vytváranie obrazu toho, čo chceme, vo svojej mysli – akoby sme si to už teraz prežívali. Keď sa zamýšľate nad tým, čo by ste si chceli priniesť z tohto obdobia a nastaviť si zámer pre nový rok, vizualizácia je skvelým spôsobom, ako svoje predstavy posilniť. Nájdite si pokojné miesto, zavrite oči a skúste si predstaviť, ako by váš ideálny nový rok mohol vyzerať. Čo je to, po čom túžite? Možno viac pokoja, zdravia alebo nových zážitkov. Skúste sa vžiť do tejto predstavy – ako by ste sa cítili, keby sa vaše želania už naplnili? Keď si svoje predstavy premietnete vo vlastnej mysli a pocítite radosť či spokojnosť, ktoré vám prinášajú, vysielate silnú energiu, ktorá vás podporí v dosahovaní týchto cieľov. 

Aj keď môže byť pohyb v zime náročnejší, nič nám nebráni venovať mu aspoň pár minút denne alebo aspoň párkrát do týždňa. Nemusíme sa hneď púšťať do náročných tréningov, stačí si nájsť chvíľku na jednoduché cviky, ktoré rozhýbu telo a osviežia myseľ. Skvelou voľbou môže byť napríklad niekoľko základných pozícií z jogy, ktoré zvládnete aj v pohodlí domova. Potrebovať budete len mäkkú podložku a pokojné prostredie. Pravidelný pohyb vám pomôže udržať si energiu a celkový pocit pohody. 

Ak hľadáte ďalší spôsob, ako si v zime udržať pohodu, siahnite po kryštáloch, ktoré môžu byť našimi spoločníkmi aj ochrancami počas chladných dní. Napríklad ametyst je známy pre svoje upokojujúce účinky a pomáha nám udržiavať duševný pokoj, zatiaľ čo ruženín prináša teplo a podporuje lásku k sebe aj k druhým. Citrín zasa dokáže vniesť do zimných dní štipku slnečnej energie a optimizmu, čo oceníte hlavne počas pochmúrnych dní. Stačí ich mať pri sebe – na pracovnom stole alebo doma, kde vám môžu každodenne pripomínať váš zámer vniesť do života pokoj a svetlo aj počas chladných mesiacov. Ak chcete mať kryštály pri sebe každý deň, skúste siahnuť po šperkoch. V podobe prsteňov, náramkov alebo príveskov vás môžu kryštály sprevádzať, nech už ste kdekoľvek. Ich energia vám pomôže zachovať pocit tepla a ochrany.  

Zimné mesiace sú prirodzeným časom na spomalenie a starostlivosť o seba. Malé rituály, ako voňavý kúpeľ, šálka teplého čaju či nosenie kryštálov, nám môžu pomôcť prežiť toto obdobie pokojnejšie a vyrovnanejšie.