Vyčítate si, že ste nedali svojim deťom maximum? Takto sa zbavíte pocitu zlej matky

Pocit viny je často spojený s očakávaniami, ktoré si ako matka kladiete alebo ktoré vám spoločnosť neustále pripomína. Perfekcionizmus a túžba byť dokonalou matkou môžu viesť k neustálemu pocitu, že robíte niečo zle alebo že vaše deti nemajú všetko, čo potrebujú. Tento tlak môže byť ešte väčší v dnešnej dobe, kedy sa na vás z každej strany valí enormné množstvo informácií a názorov zo sociálnych sietí.

Aké sú najčastejšie príčiny, prečo sa tak cítite?

Či už si ich kladiete vy sama alebo ich získavate od okolitého prostredia, vysoké očakávania môžu byť zdrojom stresu a viny. Perfekcionistický prístup k rodičovstvu znamená, že sa neustále snažíte dosiahnuť dokonalosť, čo je nerealistické a neudržateľné.

Bez podpory od partnera, rodiny alebo priateľov môže byť ťažké vyrovnať sa s každodennými výzvami materstva. Izolácia a nedostatok emocionálnej podpory môžu zosilniť pocity viny a preťaženia. Matky, ktoré sa nemajú komu zdôveriť ohľadom svojich pocitov, môžu zápasiť so stresom.

Vaše vlastné skúsenosti z detstva alebo nedostatok sebadôvery môžu ovplyvniť vaše vnímanie seba ako matky. Ak vaši rodičia nemali najlepší vzťah, môže to viesť k pocitu, že nie ste dobrá matka.

Ako sa ale týchto pocitov zbaviť raz a navždy?

Je dôležité uznať a prijímať svoje pocity bez odsudzovania. Pocit viny je prirodzenou súčasťou rodičovstva, ale nemal by vás definovať. Uvedomenie si, že každý rodič prechádza podobnými pocitmi, vám môže pomôcť získať perspektívu a lepšie sa s nimi vysporiadať. Namiesto potláčania ich skúste vyjadriť. Píšte si denník, porozprávajte sa s mužom alebo niekým blízkym.

Byť perfektnou matkou nie je dosiahnuteľné a môže to viesť k neustálemu pocitu viny a stresu. Stanovte si ciele, ktoré sú reálne a dosiahnuteľné, zohľadňujúc vaše vlastné schopnosti a okolnosti. Uvedomte si, že každý deň prináša nové výzvy a nie vždy je možné všetko zvládnuť dokonale. Napríklad sa neviňte za to, ak ste boli s deckami na dovolenke 10 dní namiesto 14. Alebo, že ste naposledy nestihli prísť načas po svoje dieťa do školy. Buďte k sebe láskavá aj vtedy, keď veci nejdú podľa plánu, a pripomeňte si, že vaša láska a snaha sú pre vaše deti najdôležitejšie.

Nebojte sa požiadať o pomoc. Či už ide o rozhovor s vašim mužom, kamoškou alebo v krajnom prípade terapeutom, podpora je kľúčová pre prekonanie pocitov viny. Veľmi dobrým spôsobom je aj socializácia s inými matkami, ktoré prežívajú podobné skúsenosti. To vám môže poskytnúť úľavu a nový nadhľad. Nezabúdajte, že je v poriadku priznať si, že potrebujete pomoc.

Určite sa vo vašom materstve vyskytujú aj svetlé momenty. A na to sa presne zamerajte. Spomínajte s láskou v srdci a úsmevom na perách na chvíle, keď sa vaše deti tešili alebo ste im s niečím dôležitým pomohli. Tieto pozitívne momenty vám pripomenú, že robíte správne veci a posilnia váš pocit sebahodnoty. Aby ste mali vždy na pamäti, čo všetko z vás robí úžasnú matku, môžete si viesť denník alebo si tieto momenty jednoducho odfoťte.

Možno vám to príde ako zbytočný krok, ale starostlivosť o svoje fyzické a duševné zdravie je nevyhnutná. Doprajte si čas na oddych, relaxáciu a aktivity, ktoré vás napĺňajú a robia šťastnou. Udržiavanie zdravého životného štýlu, pravidelné cvičenie a dostatok spánku vám pomôžu lepšie zvládať stres a zvýšiť vašu celkovú pohodu. Nezabúdajte, že starostlivosť o seba nie je prejavom sebectva. Ak dáte seba na prvé miesto, dokážete byť pre svoje deti tou najlepšou matkou, ktorá tu pre ne bude za každých okolností a plná energie.

Vždy je to len o vás a vašom vnímaní sveta. Ak cítite vinu, tento pocit vaše deti možno ani len nevnímajú. Každá matka robí chyby a je dôležité si uvedomiť, že nikto z nás nie je dokonalý. Uznajte svoje chyby bez prílišnej sebakritiky. Buďte k sebe láskavá a snažte sa pozerať na svoje zlyhania s rezervou. Ak si odpustíte a prestanete na seba vyvíjať tlak uvidíte, že zázraky sú naozaj skutočné.