Toxické vzťahy: Na tieto znaky si dajte pozor a naučte sa, ako z toho von

Toxický vzťah je taký, ktorý vám namiesto radosti a podpory prináša bolesť, stres a pocit, že už nie ste sama sebou. Je to vzťah, ktorý vás zraňuje, v ktorom sa cítite kontrolovaná alebo znevažovaná, často bez toho, aby ste si to úplne uvedomovali. Postupne vás oberá o sebavedomie, energiu a radosť zo života, až zistíte, že v ňom vlastne iba prežívate... 

Vzťahy sú súčasťou nášho života, no nie vždy sú zdravé a napĺňajúce. Niekedy nás môžu doslova ničiť, pomaly a neviditeľne. Toxické vzťahy ubližujú psychike, znižujú sebavedomie a vedú k dlhodobému stresu a vyhoreniu. Preto je dôležité vedieť, čo toxický vzťah je, ako ho rozpoznať a – hlavne – ako sa z neho dostať.
Toxický vzťah totiž nie je len o občasných hádkach alebo nezhodách. Je to dynamika, kde jeden alebo obaja partneri zámerne alebo nevedomky ubližujú druhému psychicky, emocionálne alebo fyzicky. Môže ísť o partnerský vzťah, ale aj o vzťah s rodičmi, priateľmi či kolegami. Charakteristické je, že vzťah vyčerpáva, ubíja a znemožňuje vám byť sama sebou.

Na toxické vzťahy upozorňujú viaceré znaky, ktoré často ignorujeme, lebo si hovoríme, že to tak asi „musí“ byť. Ak sa však spoznáte v týchto symptómoch, je čas zapnúť červenú kontrolku:
 
+ Neustále znižovanie sebavedomia. Partner, kamarátka alebo kolega vás kritizuje, zosmiešňuje vaše názory, vzhľad alebo správanie. Pôsobí to, akoby ste neboli nikdy dosť dobrá a všetko robíte zle. Tieto útoky postupne oberajú o sebadôveru, až začnete pochybovať o svojej hodnote.
 
+ Kontrola a žiarlivosť do extrému. Manipulátor chce vedieť každý váš krok, koho stretávate, čo nosíte, s kým komunikujete. Izoluje vás od rodiny, priateľov alebo kolegov, aby ste zostali závislá iba na ňom alebo na danej skupine. Čím viac vás obmedzuje, tým viac strácate vlastnú identitu. 

+ Manipulácia a pocity viny. Máte pocit, že ste vždy tá, ktorá sa musí ospravedlniť, ustúpiť a riešiť problémy, aj keď ste v práve. Partner alebo kamarátka vás vie dokonale presvedčiť, že jej správanie je opodstatnené a vy ste tá, ktorá kazí vzťahy.
 
+ Neúcta a ignorovanie pocitov. Vaše pocity a potreby sú pravidelne bagatelizované, zosmiešňované alebo úplne ignorované. Ak sa snažíte o rozhovor, často narazíte na zamietavý postoj alebo ticho. Cítite sa, akoby ste neboli dôležitá, čo vedie k hlbokej emocionálnej samote. Tieto znaky sa môžu prejavovať nielen v partnerských vzťahoch, ale aj medzi kamarátkami a na pracovisku.