Okrem dôslednej ústnej hygieny môžete zdravie ďasien podporiť aj konzumáciou niektorých potravín.

1. Morské ryby Tučné ryby ako losos, makrela, slede a sardinky majú najviac esenciálnych mast- ných kyselín omega-3, ktoré posilňujú imunitu a majú protizápalové účinky na celé telo vrátane ďasien. Na omega-3 sú bohaté aj vlašské orechy, makadamiové orechy a pistácie, ľanové a seza- mové semienka.

2. Hovädzí vývar Obsahuje veľa <a href="https://yes.organic/c/kolageny" target="_blank" rel="noopener">kolagénu</a>, ktorý je nevyhnutný pre zdravie vlasov, pokožky, chrupaviek, kĺbov, kostí, nechtov, zubov a ďasien. Telo si <a href="https://www.naureus.sk/kolagen-1" target="_blank" rel="noopener">kolagén</a> dokáže vyrobiť, po tridsiatke však táto schopnosť po- stupne klesá, preto ho treba viac prijímať v strave. Ak vám chutí živočíšna želatína a gumové medvedíky, neváhajte.

3. Kuracie mäso Nachádza sa v ňom koenzým Q10, ktorý je známy ako ochranca ďasien pred zápalmi a paradentózou. Ak z pečeného kuraťa odstraňujete kožu, pretože je mastná, nerobte to. Koža obsahuje ohromné množstvo kolagénu, čo zuby a ďasná isto ocenia.

4. Huby šitake Liečivé huby obsahujú glukán lentinan, ktorý sa nenachádza v žiadnych iných jedlých hubách. Tento polysacharid zabíja len škodlivé baktérie, ktoré napádajú tkanivo ďasien a spôsobujú zápaly.

5. Brokolica a paprika Obidva druhy zeleniny patria medzi najlepšie zdroje vitamínu C, ktorý má silné antioxidačné vlastnosti, regeneruje ďasná a podporuje tvorbu kolagénu. Nedostatok vitamínu C okrem iného spôsobuje krvácanie ďasien a zápaly v ústnej dutine.

6. Probiotiká Kefír, acidofilné mlieko, jogurt, kyslá kapusta a ďalšie fermentované potraviny podporujú množenie prospešných baktérií v ústnej dutine, ktoré zmierňujú zápaly ďasien a tvorbu zubného povlaku. Zároveň potláčajú rast patogénnych mikroorganizmov.

7. Zelený čaj a kakao Zelený čaj a kakao sú bohaté na katechíny – silné antioxidanty, ktoré pomáhajú pri liečbe zápalov ďasien. Výskumy potvrdili, že zelený čaj je výbornou prevenciou rôznych ochorení ústnej dutiny vrátane rakoviny. Kakao je účinnejšie proti zubnému kazu ako fluorid a obsahuje zlúčeninu CBH, ktorá posilňuje zubnú sklovinu.

Extra tip Čo ďasnám škodí?&nbsp;

Cukor Baktérie, ktoré spôsobujú zápaly ďasien, milujú cukor, preto by ste ich mali vyhladovať. Riešenie: Obmedzte sladkosti a nápoje s vysokým obsahom rafinovaného cukru.

Slabá hygiena Drahá zubná pasta ani voda vás neochránia pred paradentózou, keď nevenujete pozornosť dôkladnému čisteniu zubov, hlavne pred spaním. Riešenie: Na medzizubné priestory použite špeciálne kefky a dentálnu niť.

7 tipov na ZDRAVÉ ZUBY: Čo jesť častejšie a čo obmedziť?

Výber pre vás

7 tipov na ZDRAVÉ ZUBY: Čo jesť častejšie a čo obmedziť?

Súvisiace články

Medicína ZO ŠPAJZY: 10 potravín na BOĽAVÉ HRDLO

Čo jesť v MENOPAUZE? Aj malé zmeny môžu priniesť veľkú úľavu

Chýba vám ENERGIA? Vyskúšajte diétne tipy, ktoré nakopnú

Odborník radí: Ktoré VITAMÍNY si treba doplniť v zime?

Prvá pomoc PRE PLEŤ: Stačí vymeniť klasický krém za...

Žiada sa vám DETOX? Nehľadajte zázračné prípravky

Výber pre vás