Redakcia Báječná žena

Vitamín D je jedna z najdôležitejších mikroživín. Najväčší deficit nastáva vždy od jesene do jari, keď je málo slnečného svetla.

Vitamín D je rozpustný v tukoch a je dôležitý na stavbu kostí a vstrebávanie vápnika. Ovplyvňuje funkciu mozgu, vylučovanie inzulínu a premenu cukrov. Bez vitamínu D nefunguje imunitný systém. Výskumy ukázali, že ľudia trpiaci rakovinou, roztrúsenou sklerózou a osteoporózou mali ťažký deficit vitamínu D.

Rozvoj vírusových ochorení, neurózy, depresie, rakoviny, cukrovky, osteoporózy, obezity, srdcových chorôb i porúch imunity. Medzi rizikové skupiny patria ľudia s ochoreniami pečene a obličiek, vegáni aj tí, ktorí radikálne obmedzili tuky. Kriticky nízke hodnoty má asi 25 percent ľudí.

Názov vitamín E zahŕňa skupinu zlúčenín rozpustných v tuku, ktoré majú mimoriadne silné antioxidačné vlastnosti a chránia všetky telesné bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov.

Vitamín E ovplyvňuje tvorbu krviniek, čistí pečeň, obnovuje tkanivá, podporuje dobré videnie a rast vlasov, pomáha pri liečbe kožných ochorení a omladzuje pleť. Navyše znižuje riziko infarktu a mŕtvice, slúži ako prevencia rakoviny.

Nedostatok vitamínu E sa prejavuje poruchami nervov a svalov, skrátenou životnosťou červených krviniek, chorobami pečene a vstrebávania tukov, zníženou funkciou pohlavných orgánov, neplodnosťou.

Pod týmto názvom sa skrýva zmes esenciálnych mastných kyselín (EMK), ktoré si ľudské telo nedokáže vytvoriť, no pre život sú nevyhnutné. F pochádza z anglického názvu pre mastné kyseliny – fatty acids.

Vitamín F objavili vedci v roku 1923, neskôr však prišli na to, že nejde o pravý vitamín, v skutočnosti je to tuk. Tak či onak, dostatočný príjem EMK je pre zdravie nesmierne dôležitý, pretože zabezpečujú správne fungovanie mozgu, starajú sa o zdravie kostí, kože a vlasov. Udržiavajú v norme krvný tlak a regulujú cholesterol, chránia pred artériosklerózou a artritídou, posilňujú imunitu, ovplyvňujú zrážavosť krvi a pôsobia preventívne proti rakovine.

Spôsobuje poruchy metabolizmu, kožné problémy, vypadávanie vlasov, pomalé hojenie rán, náchylnosť na infekcie, vysoký cholesterol, zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení, problémy s pamäťou, pečeňou a obličkami.

Vitamín K patrí medzi vitamíny rozpustné v tuku. K je odvodené od slova koagulačný, pretože je dôležitý pre správnu zrážavosť krvi.

Vitamín K zabezpečuje vytvorenie krvnej zrazeniny pri poranení, aby nedošlo k vykrvácaniu. Zároveň je nevyhnutný pre správnu činnosť pečene, pomáha pri vstrebávaní vápnika a jeho udržaní v kostiach, stará sa o správne fungovanie srdca a obličiek. Podporuje dlhovekosť a má preventívne protirakovinové účinky.

Závažný nedostatok u dospelých je zriedkavý. Zvyčajne sa vyskytuje u ľudí s poruchami vstrebávania alebo ako dôsledok užívania liekov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus vitamínu K. Ak nastane, prejavuje sa poruchou zrážavosti krvi a poklesom krvných doštičiek.

Vitamín P označuje skupinu bioflavonoidov, prírodných látok rozpustných vo vode. Medzi najdôležitejšie patria citrín, hesperidín a rutín.

Vitamín P nie je pre organizmus existenčne nevyhnutný, ale pre silné antioxidačné účinky je výborný ako prevencia a pri liečbe rôznych ochorení. Zlepšuje odolnosť proti infekciám, znižuje hladinu tukov v krvi, chráni pred žalúdočnými vredmi. Spevňuje steny ciev, lieči opuchy, hemoroidy a kŕčové žily, preto sa nazýva aj permeabilný vitamín.

Viac ho potrebujú ľudia často užívajúci acylpyrín a lieky na spanie, ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu a fajčiari.

Ide o derivát aminokyseliny metionínu, často sa označuje aj ako antivredový faktor.

Táto prírodná látka má priaznivý vplyv na správne fungovanie tráviacej sústavy. Chráni pred vredmi žalúdka a dvanástnika a lieči ich, ovplyvňuje enzymatické funkcie aj vylučovanie a tvorbu žalúdočnej kyseliny. Pomáha pri prekyslení, refluxe a podráždených črevách, zmierňuje cukrovku, posilňuje oslabený organizmus, lieči hemoroidy.

Krásna letná pokožka. Ktoré vitamíny by ste nemali zabúdať aj v teple?

Výber pre vás

Krásna letná pokožka. Ktoré vitamíny by ste nemali zabúdať aj v teple?

Súvisiace články

Vyberte si presne pre seba. Toto sú najlepšie plavky tohto leta

Sklerózou sa život nekončí. Najväčšie mýty o tejto chorobe

Zelenina pre lepšiu pleť. Ktorá jej dodá najviac živín?

Ako chudnúť, v ktorom veku? Zistite aj, ako sa hýbať v 20, 30, 40, 50-tke!

Nepreseďte dovolenku na toalete. Osvedčte si tieto cestovateľské pravidlá

KVÍZ: Ako dobre poznáte rastliny? Viete, ktoré môžu byť nebezpečné?

Najlacnejšia a najľahšia vec. Toto vás ochráni pred vysokým tlakom

Everyday Tasty: letné chute v Auparku a kúzelné večery na terase

Skvelá inšpirácia: Tunika štyrikrát inak a vždy zaujímavo

Výber pre vás