Ak ste posledné týždne trávili za počítačom oveľa dlhší čas ako pred vypuknutím pandémie koronavírusu, môžete byť od počítača závislá. Četovanie, hranie hier, ale aj vyhľadávanie informácií či online nákupy sa môžu stať drogou a vy neustále potrebujete ďalšiu a ďalšiu dávku. Preto sa aj nadmerné trávenie času pred počítačom alebo s mobilom v ruke zaraďuje medzi tzv. nelátkové závislosti.

Kybervzťahy Stačí, ak pričasto kontrolujete statusy na sociálnych sieťach a môžete o sebe povedať, že ste závislá. Nadmerné četovanie, esemeskovanie, sledovanie sociálnych sietí a profilov či nahrávanie svojich statusov je závislosť, s ktorou by ste mali skončiť alebo sa ju aspoň snažiť obmedziť. Čas, keď ste museli povinne sedieť doma a stretávať sa len cez monitor počítača, je už našťastie za nami.

Ako zistíte, či ste závislá? + Zabíjate čas zverejňovaním každého okamihu zo života (fotka dnešnej večere, nový lak na nechtoch alebo aspoň status o tom, že máte nanič deň). Neustále vylepšujete svoj proﬁl, komentujete cudzie príspevky, vešiate stovky fotografií či donekonečna prezeráte profily kamarátov.

Prečo vzniká závislosť od kybervzťahov? Lebo ľudia na internete sú náchylní rozprávať o sebe otvorenejšie aj po krátkej známosti. Majú pocit, že sú si bližší, ako to v skutočnosti je.

Spravodajstvo a hoaxy Závislá môžete byť aj od surfovania po webových stránkach a od vyhľadávania na internete. Možno vás vzrušujú hoaxy, teda nepravdivé informácie, alebo sa snažíte vypátrať čo najviac informácií o svojom probléme. Ak to preháňate, stanete sa závislá, aj keby išlo len o spravodajské informácie. Obrovské množstvo údajov na internete totiž podmieňuje nutkavé správanie. Výsledkom je, že strávite neúmerne veľa času prehľadávaním rôznych stránok a databáz, sťahovaním údajov a ich triedením.

Závislosť od počítačových hier Ak si občas zahráte hru len pre zábavu, nič sa nedeje. Ale ak pred ňou dokážete stráviť dlhé hodiny aj na úkor práce, spánku či jedla, máte problém. Počítačové hry totiž dokážu hráča vytrhnúť z bežného života. Mnohé z nich akoby nemali koniec, lebo stále máte čo stavať, zdokonaľovať či dobývať. Podľa viacerých odborníkov však nie každý, kto sedí pri počítačovej hre, musí zákonite ohlúpnuť alebo sa stať od nej závislý.

Príznaky chorobnej závislosti:

Fakty varujú Nielen deti a dospievajúci, ale aj veľká časť dospelých trávi neúmerne dlhý čas „zavesená“ na internete. Obľúbené je četovanie (44 %), aktivity na sociálnych sieťach (43 %), pozeranie videí (24 %), hranie hier (20 %), vyhľadávanie a sťahovanie súborov, hudby, ﬁlmov (19 %) alebo surfovanie na internete (13 %).

Závislosť od online nakupovania Závislá ste, ak deň čo deň cielene vyhľadávate nové nákupné možnosti a najvýhodnejšie ponuky na nákup cez internet, zapájate sa do online aukcií alebo online hazardných hier. V strehu buďte, ak máte nutkanie stále odbiehať k internetu a prezerať ho, sledovať výhodné ponuky či cez internet dokonca neustále predávať.

Závislosť od internetovej pornograﬁe Touto závislosťou trpia viac muži ako ženy. Ide o cielené vyhľadávanie pornografických stránok. Nejde len o sledovanie ich obsahu, ale aj o vzrušenie, príjemné pocity a prípadnú masturbáciu. Problém nastáva, keď potrebujete stále nové a nové podnety, a tak hľadáte nové vzrušenie a extrémy. Sťahujete videá, ktoré ste ešte nevideli, na niektoré scény ustavične myslíte.

Našli ste sa v niektorej zo závislostí? Napriek tomu, že sa mnohé od seba odlišujú, všetky internetové závislosti majú hlavný spoločný znak – ide o rýchlo a jednoducho získané príjemné pocity. Vo vašom tele sa tvoria hormóny šťastia, teda endorfín a dopamín. Je to podobné ako pri pití alkoholu či užívaní drog.

Prečo vznikajú počítačové závislosti?

Pomoc existuje. Najviac zaberá abstinencia, úplné odstrihnutie sa od mobilu aj od počítača. Dôležité je aj vyriešiť dôvody, ktoré k závislosti viedli (depresie, pracovné problémy, nuda). Inak sa k nej môžete vrátiť. O závislosti hovoríme, ak sa dlhodobo opakuje vzorec správania, ktoré človeku prináša potešenie, úžitok či úľavu, ale zároveň mu škodí, a napriek uvedomovanej škodlivosti a snahe správanie obmedziť, v ňom pokračuje.

Stali ste sa počas karantény závislá na internete?

Výber pre vás