zena

Žena

Príčiny a symptómy Podľa ortopédov, posturálna kyfóza je najčastejším typom kyfózy. Často začína v puberte a končí zlými posturálnymi návykmi. K iným typom patrí Scheuermannova kyfóza, ťažšia forma vrodenej kyfózy, spôsobená vrodenou vadou chrbtice plodu v maternici. Posturálna aj Scheuermannova kyfóza dobre reagujú na pohybovú terapiu. Závažné štádia kyfózy si môžu vyžadovať aj chirurgický zákrok alebo nosenie korzetu.

Kostra je akási kinetická reťaz, ktorá drží pokope naše väzy a vzpriamené svaly. Správne vyrovnanie skeletu je závislé od svalového tonusu a našej pružnosti. Keď je svalové napätie nevyrovnané, kĺby sú ohrozené. Vychýlenie jedného kĺbu môže ovplyvniť iné kĺby v tele tým, že sa presúva ťažisko. Núti telo na vyrovnanie sa, aby dosiahlo rovnováhu. V prípade posturálnej kyfózy ide aj o slabé brušné svaly, ktoré spôsobujú nerovnováhu v bedrovom kĺbe, vyklbuje sa panva a vyrovnanie potom hľadá v hornej časti chrbta. Postupom času je človek nútený ostať v tejto neprirodzenej zakrivenej polohe chrbtice. Posilňovacie cviky Jedinci s posturálnou kyfózou by sa mali začať venovať bodybuildingu. Začať riešiť v prvom rade svoje svaly. Brušné jadro a posilňovancie cvičenie pomáhajú obnoviť zarovnanie panvy. Cvičenie, ktoré pracuje so svalmi chrbta ho naťahuje ako káble a vyrovnáva ramená dozadu. Naťahovacie cvičenia Strečing je rozhodujúca časť na obnovenie rovnováhy a malo by sa vykonávať po každom tréningu, kým sú svaly ešte zahriate. Hamstringy by sa mali naťahovať denno denne. Začnite tým, že sedíte vzpriamene na podlahe. Zdvihnite hrudník a nakloňte panvu dopredu. Jemne zatlačte hrudný kôš smerom dopredu k nohám. Vydržte takto 30 až 60 sekúnd.

Dá sa roky zhrbený chrbát úplne vyrovnať?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Deti prilepené k obrazovkám: Riskujú srdcový infarkt aj mozgovú príhodu, varujú vedci

Kalifornský ORGOVÁN si získava obľubu vo viacerých EURÓPSKYCH záhradách: Pozrite na tú krásu!

Jakub Jablonský zverejnil PRVÚ spoločnú fotku s dcérkou: Pozrite na tie krásne vlásky a...!

Medzigeneračné bývanie bez stresu: Ako vytvoriť harmonický domov pre všetkých?

Prečo ringloty majú málo PLODOV? Augustové tipy od odborníka vám otvoria OČI

Keď sa kurín mení na SAUNU: Rady, ako sa postarať o sliepky v letných HORÚČAVÁCH

Zuzana Vačková OTVORENE po operácií: Čo predchádzalo zhubnému nádoru a čo už nikdy nebude jesť?

Modelka Adriana Sklenaříková je opäť zadaná: Ako sa vyvíja jej nová láska? PRVÉ SLOVÁ

Výber pre vás

Dnes zaujalo

Kvíz o Pokémonoch: Spoznáte všetkých podľa obrázka?

Kvíz o pive: Len pravý pivkár zvládne 10/10! Otestujte si svoje znalosti!

Myslíte si, že máte vysoké IQ? Kvíz LEN pre odvážnych! Otestujte sa a zistite, či ste GÉNIUS

Ste si istí, že poznáte každú dopravnú značku? Tento kvíz preverí vašu pamäť!