zena

Žena

Kyselina askorbová je najdôležitejší vitamín a zároveň silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Na jeho dostatok treba dbať najmä v zime, keď telo musí odolávať chladu a náporu chrípkových vírusov.

Vitamín C ovplyvňuje rôzne biochemické reakcie v tele, napríklad vstrebávanie železa, tvorbu kolagénu či metabolizmus tukov, stará sa o obnovu tkanív a hojenie rán. V 100 g pomaranča je 48,6 mg vitamínu C, v rovnakom množstve mandarínky 26,7 mg. Bod pre pomaranč. Stav – 1 : 0 2. kolo: Kyselina listová Dostatok vitamínu B9 potrebujú ženy v každom veku, osobitnú úlohu hrá v tehotenstve, pretože je dôležitý pre zdravý vývoj plodu. Kyselina listová pomáha predchádzať ochoreniam srdca, hypertenzii, depresiám, strate pamäti, Alzheimerovej chorobe i rakovine. Stimuluje regeneráciu tkanív a zlepšuje okysličovanie buniek. V 100 g pomaranča sa nachádza 39 mikrogramov kyseliny listovej, v 100 g mandarínky iba 16 mikrogramov. Opäť bod pre pomaranč. Stav – 2 : 0 3. kolo: Draslík Táto minerálna látka je veľmi dôležitá pre celý organizmus. Pomáha regulovať hladinu telesných tekutín a udržiavať optimálny krvný tlak, nepriamo aj hmotnosť. Chráni pred mŕtvicou, osteoporózou i obličkovými kameňmi. Nedostatok sa prejavuje únavou, poruchami srdcového rytmu, zvýšeným krvným tlakom, svalovými kŕčmi. Dospelý človek potrebuje denne 3 500 až 4 700 mg draslíka. V 100 g pomaranča je 179 mg draslíka, v 100 g mandarínky 166 mg. Bod patrí pomaranču. Stav – 3 : 0

Víťaz: Pomaranč Pomaranč má oproti mandarínke o niečo menej cukru, teda aj energie, ale dvojnásobok vitamínu C a kyseliny listovej. Dužina obsahuje pestrý kokteil vitamínov a minerálov, rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a antioxidantov. Zo zdravotného hľadiska sú zaujímavé špeciálne citrusové flavonoidy, ktoré znižujú krvný tlak a cholesterol, väčšina sa však koncentruje v šupke. Antioxidačná kapacita (ORAC) nameraná v 100 g pomaranča je 1 819 mikromolov TE. Pomaranče sú v zimných mesiacoch ideálne ovocie na doplnenie chýbajúcich živín. Autor: jb Foto: Shutterstock.com

Pomaranč vs mandarínka: Ktorý citrus má lepší nutričný profil?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

HOROSKOP NA DNES Panna objavuje skrytú alchýmiu, Rak zapaľuje nové svetlá

Majiteľka ORCHIDEÍ: Dodržujem TÝCHTO 5 jednoduchých pravidiel a kvitnú mi TRIKRÁT ročne!

Nezlomná Céline Dion: Vrátim sa na pódium, aj keby som sa tam musela doplaziť

Jakub Jablonský zverejnil PRVÚ spoločnú fotku s dcérkou: Pozrite na tie krásne vlásky a...!

Pečený karfiol so zemiakmi a avokádovým dipom: Lahká a moderná alternatíva k vyprážaniu

Jana Majeská zverejnila fotku, ktorá fanúšikov ŠOKOVALA: Čo nás čaká v 11. sérii Dunaja?!

Tiky z TikToku a Tourettov syndróm, týkajú sa hlavne mladých

Zavárané MIXY, ktoré prekvapia: Trendy kombinácie ovocia a zeleniny v POHÁROCH

Výber pre vás

Dnes zaujalo

Rozumiete reči dnešných mladých? Overte si to v kvíze, ktorý zaskočí aj skúseného rodiča!

Myslíte si, že máte vysoké IQ? Kvíz LEN pre odvážnych! Otestujte sa a zistite, či ste GÉNIUS

Odvážte sa zistiť pravdu: Aké je vaše sexuálne IQ? Len tí najodvážnejší zvládnu všetky otázky!

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte Prahu? Otestujte svoje vedomosti!