Redakcia Báječná žena

Patrí sem syr, obzvlášť zrejúci, čokoláda, citrusy, údené mäso, orechy, cibuľa, slané jedlá a&nbsp;potraviny s&nbsp;obsahom glutamanu sodného. Ak máte časté bolesti hlavy, skúste pozorovať, či tieto potraviny nie sú ich spúšťačmi. <br>Hlad Nedostatočný príjem jedla môže spôsobiť pokles hladiny<strong> krvného cukru a&nbsp;následne bolesti hlavy. Pravidelná strava a&nbsp;menšie porcie môžu pomôcť.</strong>

 Až u&nbsp;dvoch tretín postihnutých je stres pôvodcom bolestí hlavy. Relaxačné techniky, dychové cvičenia alebo joga môžu pomôcť udržať stres pod kontrolou. 

Napätie v&nbsp;oblasti šije a&nbsp;ramien môže vyvolať sedavý životný štýl, dlhodobé sedenie pri počítači, zlá telesná poloha pri spánku, nesprávne držanie tela alebo dokonca emocionálny stres Keď ú svaly v&nbsp;oblasti šije a&nbsp;ramien príliš napäté alebo stiahnuté, spôsobujú tlak na nervy a&nbsp;cievy a&nbsp;ten môže vyvolať bolesť hlavy. Okrem toho svaly v&nbsp;šiji a&nbsp;ramenách sú úzko prepojené s&nbsp;hornou časťou chrbtice. Ak sú tieto svaly príliš napäté, môžu ťahať hornú časť chrbtice do nesprávnej polohy, čo tiež vedie k&nbsp;bolestiam hlavy. Takto napäté svaly môžu navyše spôsobiť obmedzenie prietoku krvi do mozgu, čo vedie k&nbsp;migrénam alebo iným typom bolesti hlavy. 

Nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu, podporiť zápalové procesy, spôsobiť zmeny v&nbsp;cievnom systéme, hyperaktivitu mozgu a&nbsp;zvýšiť psychologický stres. Všetko z&nbsp;toho môže vyvolať bolesť hlavy. 

Dýchajte! Hlava vás môže bolieť aj z&nbsp;vydýchaného vzduchu. Optimálne je otvoriť okno dokorán na niekoľko minút aspoň dvakrát za deň. Pomôcť môže i&nbsp;krátka prechádzka.

Zmeny počasia môžu spôsobiť bolesti hlavy. Vlhkosť a&nbsp;tlak ovplyvňujú tvorbu chemických látok v&nbsp;mozgu, ktoré ich môžu spustiť. Ak trpíte častými bolesťami hlavy, sledujte, ako sa mení počasie počas týchto období 

Skryté spúšťače bolesti hlavy, ktoré si ani neuvedomujete: Niektoré vás šokujú!

Výber pre vás

Skryté spúšťače bolesti hlavy, ktoré si ani neuvedomujete: Niektoré vás šokujú!

Súvisiace články

Ako sa starať lepšie o svoje zdravie? Začať môžete už teraz

KVÍZ: Ste ranné vtáča alebo nočná sova? Možno budete prekvapená!

Hrejivá nostalgia s retropulóvrikmi: Zvýraznia vašu ženskosť

Výber pre vás