Reklama

Skryté spúšťače bolesti hlavy, ktoré si ani neuvedomujete: Niektoré vás šokujú!

žena, migréna, bolesť hlavy

Zdroj: Midjourney/Norbert Skoupa

Reklama

Trápi vás bolesť hlavy a netušíte prečo? Môže za tým byť viac, než si myslíte! Od bežných návykov až po prekvapivé faktory, ktoré si ani neuvedomujete. Odhaľte s nami 7 skrytých spúšťačov bolesti hlavy, naučte sa ich rozpoznať a zbavte sa nepríjemností raz a navždy!

Strava

Patrí sem syr, obzvlášť zrejúci, čokoláda, citrusy, údené mäso, orechy, cibuľa, slané jedlá a potraviny s obsahom glutamanu sodného. Ak máte časté bolesti hlavy, skúste pozorovať, či tieto potraviny nie sú ich spúšťačmi.
Hlad Nedostatočný príjem jedla môže spôsobiť pokles hladiny krvného cukru a následne bolesti hlavy. Pravidelná strava a menšie porcie môžu pomôcť.

Zdroj: Shutterstock

Ilustračná foto

Stres

Až u dvoch tretín postihnutých je stres pôvodcom bolestí hlavy. Relaxačné techniky, dychové cvičenia alebo joga môžu pomôcť udržať stres pod kontrolou.

Šija a ramená

Napätie v oblasti šije a ramien môže vyvolať sedavý životný štýl, dlhodobé sedenie pri počítači, zlá telesná poloha pri spánku, nesprávne držanie tela alebo dokonca emocionálny stres Keď ú svaly v oblasti šije a ramien príliš napäté alebo stiahnuté, spôsobujú tlak na nervy a cievy a ten môže vyvolať bolesť hlavy. Okrem toho svaly v šiji a ramenách sú úzko prepojené s hornou časťou chrbtice. Ak sú tieto svaly príliš napäté, môžu ťahať hornú časť chrbtice do nesprávnej polohy, čo tiež vedie k bolestiam hlavy. Takto napäté svaly môžu navyše spôsobiť obmedzenie prietoku krvi do mozgu, čo vedie k migrénam alebo iným typom bolesti hlavy.

Spíte dosť?

Nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu, podporiť zápalové procesy, spôsobiť zmeny v cievnom systéme, hyperaktivitu mozgu a zvýšiť psychologický stres. Všetko z toho môže vyvolať bolesť hlavy.

Málo kyslíka

Dýchajte! Hlava vás môže bolieť aj z vydýchaného vzduchu. Optimálne je otvoriť okno dokorán na niekoľko minút aspoň dvakrát za deň. Pomôcť môže i krátka prechádzka.

Zdroj: iStock

Ilustračná foto

Počasie

Zmeny počasia môžu spôsobiť bolesti hlavy. Vlhkosť a tlak ovplyvňujú tvorbu chemických látok v mozgu, ktoré ich môžu spustiť. Ak trpíte častými bolesťami hlavy, sledujte, ako sa mení počasie počas týchto období