Šimon

Od narodenia až po dospelosť si váš mozog vytvoril milióny nervových dráh, ktoré pomáhajú rýchlo spracúvať informácie a okamžite na ne reagovať. Známe, bežné problémy a úlohy riešite s vynaložením minimálnej duševnej námahy, ale práve to je dvojsečné. Keď sa na to stále spoliehate, mozog nemá dostatočnú stimuláciu na svoj ďalší rozvoj. Prerušte túto rutinu a z času na čas ním poriadne "zatraste". Čím viac mozog zamestnáte, tým lepšie bude spracúvať nové informácie a riešiť doteraz neznáme situácie.

Trénovanie mozgu neznamená, že prestanete precvičovať svoje telo. Fyzický pohyb zlepšuje okysličovanie mozgu a znižuje riziko ochorení, napríklad cukrovky a srdcovo-cievnych chorôb, ktoré postupne vedú k zhoršovaniu pamäti. Cvičenie zároveň podporuje tvorbu dôležitých chemikálii v mozgu a znižuje hladinu stresových hormónov. Pozitívne pôsobia aeróbne cvičenia, ráno ho naštartuje krátka rozcvička, na popoludňajší útlm je ideálna svižná prechádzka. Na rozvoj mozgu sú mimoriadne vhodné aktivity, ktoré vyžadujú koordináciu rúk a očí.

Až 95 percent dospelákov potrebuje pravidelne spať 7,5 až 9 hodín, aby podávali maximálny výkon a netrpeli spánkovou depriváciou. Dlhodobý nedostatok spánku sa negatívne prejaví na pamäti, myslení a schopnosti riešiť problémy. Pre mozog je najdôležitejšia fáza hlbokého spánku, preto mu ho doprajte každú noc. Choďte spať v rovnakú hodinu, aspoň hodinu predtým nepozerajte televíziu ani nesurfujte na internete a večer nepite kofeínové nápoje.

Človek je spoločenský tvor, samota mu v žiadnom smere neprospieva. Naopak rozvíjanie vzťahov a komunikovanie s inými ľuďmi je skvelá rozcvička pre mozog. Podľa výskumov amerických vedcov zmysluplné priateľstvá podporujú duševné zdravie a zlepšujú kondíciu mozgu. Zistili, že úbytok pamäti v dôsledku starnutia mal najpomalší priebeh u spoločensky aktívnych ľudí. Stretávajte sa s priateľmi tak často, ako sa dá, alebo si aspoň zatelefonujte. Keď sa z vášho života z rôznych príčin vytratili, môžete vstúpiť do nejakej záujmovej organizácie, alebo sa stať dobrovoľníkom a pomáhať tým, ktorí to potrebujú. Ak netúžite po extra kontaktoch s ľuďmi, možno by ste uvítali prítomnosť ďalšieho spoločenského tvora, ako je pes. 

Starajte sa o svoj mozog v každom veku! TOTO vám hrozí, ak si ho nebudete trénovať!

Výber pre vás

Starajte sa o svoj mozog v každom veku! TOTO vám hrozí, ak si ho nebudete trénovať!

Súvisiace články

KVÍZ Ako zvládate štvrtácku prírodovedu? Niektoré otázky vám pomotajú hlavu. Dáte to?

Kvíz: Viete, ako sa starať o stvrdnuté päty a predísť zarastaniu nechtov na nohách?

Hádajú vám viac, ako máte? Možno za to môže váš účes alebo farba vlasov

Diéta či pečivo - z čoho pribúdajú vrásky a padajú vlasy?

Leopard nestarne. Jeho elegancia má novú, príťažlivejšiu podobu

Nepodceňujte bolesť v podbruší. Možno vám hrozí endometrióza!

KVÍZ: Pikošky o ľudskom tele. Urobte si zábavný test vedomostí

V zime s ním máme problém. Prečo je vitamín D dôležitý?

Chrápanie nie je len otravné, ale aj nebezpečné! Ak to podceníte hrozí vám TOTO!

Máte aj vy tento zlozvyk? Môže totiž zvýšiť riziko Alzheimera!

Výber pre vás