Dlhodobý stres Hovorí vám niečo slovo kortizol? Reč je o takzvanom stresovom hormóne, ktorého hlavnou funkciou je zvyšovať pohotovosť v záťažových a vypätých situáciách a podieľa sa aj na obranných reakciách organizmu. Pri strese stúpa hladina kortizolu, no zároveň sa znižuje hladina iných hormónov. Je dôležité, aby bolo všetko v rovnováhe, pretože iba tak váš imunitný systém dokáže rýchlo reagovať na vonkajšie vplyvy. Snažte sa robiť veci s úsmevom. Vyvarujete sa tak nadbytočnému stresu, ktorý vám zbytočne uškodí.

Málo spánku Kvalita a dĺžka spánku sa často podceňujú, čo sa, samozrejme, skôr či neskôr nevyhnutne odrazí aj na vašom zdraví. Vymedziť si minimálne 6 – 7 hodín na odpočinok a&nbsp;regeneráciu a&nbsp;choďte do postele pred polnocou. Ak spíte menej, telo nevytvára hormón melatonín, ktorý <a href="https://www.kompava.sk/imunita" target="_blank" rel="noopener">posilňuje váš imunitný systém</a>. Následkom toho sa netvorí dostatok bielych krviniek, ktoré zneškodňujú vírusy a infekcie.
Alkohol a cigarety Občasný pohárik zdraviu neuškodí, no častá a nadmerná konzumácia alkoholu spôsobuje problémy s imunitou. Z dlhodobého hľadiska ničí niektoré protilátky, ktoré telo produkuje na boj s infekciami. Cigarety takisto oslabujú vašu imunitu, preto by ste&nbsp;mali zvážiť, či chvíľkový pôžitok stojí za poškodzovanie vášho zdravia.

Celodenné sedenie Ak máte sedavé zamestnanie alebo sa celkovo príliš nepohybujete, spomaľujete si činnosť metabolizmu. Tým sa znižuje aj schopnosť organizmu absorbovať a správne spracúvať vitamíny a minerály prijaté zo stravy. Riešením je podľa možnosti striedať sedenie so státím alebo si sedavé zamestnanie kompenzovať športom.

Priveľa bielkovín Všetkého veľa škodí a platí to aj pre nadmerný prísun bielkovín zo stravy, predovšetkým z mäsa. Jesť treba racionálne, teda musíte dbať na to, aby pokrmy, ktoré jete, mali pestré a&nbsp;vyvážené zloženie. Živočíšne bielkoviny aspoň sčasti zameňte za rastlinné, ktoré sa nachádzajú najmä v strukovinách a orechoch. Nenapraviteľní „mäsožravci“ môžu skúsiť bravčové a hovädzie mäso nahradiť kuracím, morčacím alebo rybami.
Toxická kozmetika Krémy, šampóny, sprchové gély, ale aj mejkap sa nedržia iba na povrchu pokožky. Postupne prenikajú do hlbších vrstiev a ovplyvňujú aj imunitný systém. Sledujte zloženie kozmetických výrobkov a snažte sa ich nahradiť prírodnejšími alternatívami, ktoré obsahujú menej chemikálií.

Tajní zabijaci vašej imunity: Zbavte sa ich raz a navždy

Výber pre vás

Tajní zabijaci vašej imunity: Zbavte sa ich raz a navždy

Súvisiace články

Imunita v žalúdku: Čo urobí krv pri kontakte so škodlivou potravou?

Radí výživová poradkyňa: 9x silnejšia imunita!

Výber pre vás