POTRAVINY pre váš MOZOG: 10 tipov aby vám to lepšie pálilo!

Povzbudzuje látkovú premenu v mozgu. Ide o prírodné antidepresívum, ktoré potláča stres, podporuje prekrvenie mozgu a zlepšuje mozgové funkcie. Odporúčaná dávka aspoň jedna šálka denne. Svoj mozog môžeme podporiť aj tým, že si pravidelne doprajeme kúsok čokolády. Samozrejme, nie hocijakej, ale kvalitnej tmavej s vysokým podielom kakaa.

Pre zvýšenie mozgovej aktivity sú obvykle ryby na vrchole celého zoznamu. Zahrňujeme do toho predovšetkým ryby ako je losos, pstruh a sardinky, ktoré sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité k vytváraniu mozgových nervových buniek a sú nevyhnutné pre schopnosť učenia, pamäte, kognitívne schopnosti a koncentrácia. Odporúčaná konzumácia rýb je 3-krát za týždeň.

Produkt usilovného malého hmyzu je bohatý na vitamíny, minerály, enzými a biohormóny, ktoré pomáhajú v stresových situáciách, zvyšujú schopnosť sústrediť sa, odporúčané množstvo skonzumovaného medu aspoň 1lyžicu denne, buď čistého alebo v nápoji. Pozor na alergie.

Bohatý zdroj vitamínu B6, draslíka, železa, kyseliny listovej a kyseliny pantoténovej pomáha pri mentálnej únave. Ako zdravý zdroj omega-6 mastných kyselín pomáha obnovovať centrálnu nervovú sústavu a zmierňuje účinky Alzheimerovej choroby a demencie.

Nie je vôbec náhodou, že vlašské orechy sa svojím vzhľadom na mozog i podobajú. Obsahujú veľa bielkovín, minerálov a vitamínov. Táto zmes prinúti unavený mozog zvýšiť tempo. Okrem rýchlejšieho spracovania informácií, sústredenie aj pamäť. Odporúčané množstvo je denne aspoň 5 orechov.

Aminokyselina, ktorú obsahuje, priam zázračne pomáha navodiť duševné uvoľnenie, odstrániť citový chaos a usporiadať proces myslenia. Ananás majú v obľube filmové hviezdy a hudobníci, pretože obsahuje veľa vitamínu C a mangánu, ktorý pomáha naučiť sa naspamäť dlhé texty.

Paprika v oleji. Táto zelenina obsahuje veľa vitamínu C a prírodných farbív a tieto zlepšujú elasticitu mozgových ciev. Látka kapsaicín uvoľňuje hormón šťastia – endorfín. Odporučená dávka je jedna červená paprika denne.

Ich enzýmy dodávajú mozgu energiu a zvyšujú schopnosť koncentrácie. Sú liekom pri tzv. „zatmení mozgu“, keď už nie sme schopní sústrediť sa. Vtedy pomôže, ak skonzumujete 1 až 2 figy. Blahodarne pôsobia na nervy a mozog aj preto, že toto prírodné antidepresívum razom pozdvihne vašu pochmúrnu náladu.

Vďaka obsahu alicínu je majstrom prekrvenia mozgu, pri jeho konzumácii prudko narastá podiel kyslíka v mozgových bunkách. Odporúča sa aspoň pol strúčika denne.

Obsahuje hormón-serotonín, preto funguje aj ako prírodné antidepresívum, zlepšuje náladu a robí vás šťastnejšími. Pomáha liečiť úzkosť, nespavosť, únavu aj podráždenosť. Banány sú bohaté na draslík, ktorý pomáha sústrediť sa. Odporúčaná konzumácia jeden banán denne.