Tipy na POSILNENIE IMUNITY: Tieto zaručene pomôžu

1. CESNAK A CIBUĽA

Hoci vás môžu odradiť svojou prenikavou arómou, dokážu s vašim telom urobiť hotové zázraky! Cesnak, cibuľa i chren sú vynikajúce prírodné antivirotiká a antibiotiká, ktoré vám výrazne pomôžu v boji s mnohými chorobami a pozitívne vplývajú na obranyschopnosť organizmu. Alicín a zlúčeniny obsahujúce síru v cesnaku účinne ničia baktérie, huby, kvasinky, parazity a vírusy. Ako prevenciu, si doprajte aspoň dva strúčiky denne, najlepšie ráno. Cibuľa je bohatá na kyselinu listovú, vitamíny C, B, E, fosfor, zinok, horčík aj železo. Má obrovské účinky pri infekciách dýchacích ciest a iných neduhoch ako bolesti v krku, nádcha, angína či chrípka. Kvercetín (a ďalšie flavonoidy) v cibuli pomáhajú pri zápaloch. Pomáha tiež pri liečbe alergií, nakoľko zabraňuje uvoľňovaniu histamínu z buniek.

Vyskúšajte ju vo forme cibuľového čaju alebo sirupu, ktorého príprava nie je vôbec zložitá. Budete potrebovať iba dve veľké cibule, citrón a med. Cibuľu a citrón nakrájajte na kolieska a striedavo ich naložte do misy. Popri tom ich jednotlivo zalievajte medom. Odložte aspoň na tri hodiny do chladničky, pokým cibuľa nepustí šťavu. Nakoniec cibuľu dobre postláčajte a hotový sirup preceďte. Užívajte po kvapkách 3 až 4 krát denne.

2. KURKUMA 

Podľa ajurvédskej prírodnej medicíny sa kurkuma radí medzi najsilnejšie prírodné antibiotiká. Vďaka jej protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam sa odporúča konzumovať hneď pri prvých príznakoch prechladnutia, no taktiež je vynikajúca ako prevencia. Pomôže zlepšiť trávenie, nakoľko ničí nežiadúce baktérie v čreve, ale zároveň podporuje rast tých zdraviu prospešných. Taktiež bojuje proti pôsobeniu voľných radikálov a eliminuje výskyt ťažkých kovov v tele.

Preventívne môžete konzumovať jednu lyžičku kurkumy denne. Pre lepšiu účinnosť ju užívajte so štipkou mletého čierneho korenia, ktoré niekoľkokrát znásobí jej zdravotné benefity na vaše zdravie.

3. CITRÓN A ZÁZVOR

Vitamínová bomba! Naštartuje imunitný systém, spaľovanie tukov, zahubí bacily, zníži horúčku a uľaví pri bolesti v hrdle. Taktiež dodá energiu, zlepší trávenie a zníži krvný tlak. V kombinácii s citrónom, ktorý v sebe nesie vitamín C naštartuje protizápalové procesy v tele a pomôže vám dostať sa rýchlo do formy.

Na zahriatie počas zimy je zázvorový čaj už overená klasika. Pre odvážnejších je výbornou voľbou zázvorový shot, ktorý si pripravíte z vyšťaveného koreňa zázvoru, medu a citrónu. Tento drink dodá silu, vitalitu a energiu!

4. ŠKORICA

Vedeli ste, že škorica predstavuje prírodné antivirotikum? Zmierňuje príznaky prechladnutia, má protizápalové a dezinfekčné účinky, zbavuje organizmus hlienov, a dokonca zlepšuje aj  psychické nastavenie. Okrem toho priaznivo pôsobí na krvné doštičky, podporuje chuť do jedla a reguluje hladinu hladinu cukrov v krvi.

Pridajte si pár štipiek škorice denne, napríklad v pohári vody, do tvarohových dezertov, v čaji, v jogurte a doslaďte lyžičkou medu.

5. JABLČNÝ OCOT

Jablčný ocot  je obrovský pomocník pre zdravé črevá. Vedeli ste, že v črevách máme 80 % imunitného systému? Jeho konzumácia vás posilní a zničí prípadné baktérie vo vašom tele.

Doprajte si ho ráno nalačno, približne dvoma kávovými lyžičkami v pohári vlažnej vody a vaša imunita získa toho najlepšieho priateľa. Navyše, je výborným spaľovačom a blahodárne pôsobí na tráviaci systém.

6. VÝVAR

Najmä v chladnejšom jesennom a zimnom počasí, keď je telo náchylné na choroby, zaraďte do svojho jedálnička silné poctivé mäsové vývary, ktoré vás postavia na nohy. Jedna porcia vývaru dodá organizmu kvalitné minerálne látky ako draslík, horčík, fosfor, vápnik a železo. Vďaka nemu zabojujete so zápalmi v tele. Medzi ďalšie pozitívne funkcie patrí posilňovanie imunity, detoxikácia pečene a hojenie dráždivého čreva. Je skvelý spoločník pri prechladnutí a chrípke, nakoľko upokojuje sliznicu, vďaka čomu zmierňuje ťažkosti s nádchou a kašľom. Vývar z kostí je navyše zdrojom vápnika a fosforu a prospieva taktiež kĺbom.

Aby ste ho mali vždy po ruke, najjednoduchšie je si vždy uvariť väčšie množstvo vývaru, rozdeliť po porciách do uzatvárateľných misiek a dať zamraziť. 

7. OMEGA 3

Bez omega 3 mastných kyselín, inak povedané zdravých tukov, silnú imunitu nedosiahnete! Sú totiž súčasťou mnohých dôležitých metabolických procesov v tele a majú pozitívny vplyv taktiež na imunitu. Okrem toho podporujú zdravie mozgu, srdca a očí.

Získate ich predovšetkým konzumáciou tučných rýb ako losos a tuniak.