Redakcia Báječná žena

KVÍZ: Máte naozaj zdravý životný štýl? Otestujte sa!

zena

Žena

Kvízy

Myslíte si, že žijete zdravo? Možno vás prekvapí, aké návyky a rozhodnutia skutočne formujú zdravý životný štýl. Otestujte svoje znalosti a zistite, či ste naozaj takí zdraví, ako si myslíte!

Varenie v pare pomáha zachovať viac živín v zelenine v porovnaní s varením vo vode, kde sa živiny môžu stratiť do vody. Vyprážanie pridáva zbytočné kalórie a nezdravé tuky.

Ktorá z nasledujúcich možností sa považuje za najzdravší spôsob varenia zeleniny?

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumovať aspoň 400 gramov ovocia a zeleniny denne, čo zodpovedá približne 5 porciám. Táto dávka poskytuje telu dôležité vitamíny, minerály a vlákninu.

Koľko porcií ovocia a zeleniny by ste mali skonzumovať denne?

Nenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch, orechoch a rybách, pomáhajú znižovať hladinu "zlého" cholesterolu a chránia srdce. Naopak, trans-tuky a nasýtené tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb.

Ktorý typ tuku sa považuje za "zdravý" tuk?

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumovať menej ako 5 gramov soli denne, aby sa predišlo vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom.

Aký je odporúčaný denný príjem soli pre dospelého človeka?

Fyzická aktivita zahŕňa akýkoľvek pohyb tela, ktorý si vyžaduje energiu. Sledovanie televízie je sedavá činnosť, ktorá nespaľuje veľa kalórií a neposkytuje telu dostatočný pohyb.

Ktorá z nasledujúcich aktivít sa nepovažuje za formu fyzickej aktivity?

Väčšina dospelých potrebuje 7-9 hodín spánku každú noc, aby si telo a myseľ oddýchli a zregenerovali sa. Nedostatok spánku môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú obezita, cukrovka a srdcové choroby.

Koľko hodín spánku by mal mať dospelý človek každú noc?

Voda je nevyhnutná pre život a pomáha udržiavať hydratáciu, regulovať telesnú teplotu a transportovať živiny. Sladké nápoje, energetické nápoje a alkohol obsahujú veľa cukru a kalórií, ktoré môžu viesť k zdravotným problémom.

Ktorý z nasledujúcich nápojov je najzdravší?

BMI (Body Mass Index) je číslo vypočítané z hmotnosti a výšky človeka. Používa sa na určenie, či je človek v zdravej hmotnostnej kategórii, má nadváhu alebo obezitu.

Čo je to BMI a na čo sa používa?

Farba očí je geneticky daná a nemá žiadny vplyv na zdravie srdca. Fajčenie, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol sú rizikové faktory srdcových chorôb.

Ktorý z nasledujúcich faktorov NEOVPLYVŇUJE zdravie srdca?

Meditácia je technika zameraná na upokojenie mysle a dosiahnutie stavu hlbokého pokoja. Pravidelná meditácia môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť koncentráciu, zvýšiť emocionálnu stabilitu a podporiť celkové zdravie.

Čo je to meditácia a aké sú jej benefity?

Svetlo z obrazoviek (ako televízia, telefón, počítač) potláča produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za spánok. To môže viesť k problémom so zaspávaním a k ​​menej kvalitnému spánku.

Ktorý z nasledujúcich faktorov negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku?

Pre zdravý životný štýl je dôležitá vyvážená kombinácia tréningu s váhami a kardio cvičenia. Tréning s váhami pomáha budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo kardio cvičenie zlepšuje zdravie srdca a pľúc. Ideálny pomer závisí od individuálnych cieľov a potrieb.

Aký je odporúčaný pomer tréningu s váhami a kardio cvičenia pre zdravý životný štýl?

Zdá sa, že zdravý životný štýl nie je tvoja silná stránka. Neboj sa, každý má niečo! Skús sa viac dozvedieť o zdravom stravovaní a cvičení.

Och, to nie je ono!

Máš základné znalosti o zdravom životnom štýle, ale stále je čo zlepšovať. Prečítaj si viac o benefitoch zdravého stravovania a pohybu.

Môže to byť lepšie!

Zdá sa, že ti na zdravom životnom štýle záleží. Pokračuj v objavovaní nových receptov a cvičení.

Dobrá práca!

Máš skvelé znalosti o zdravom životnom štýle. Inšpiruj aj svojich priateľov a zdieľaj s nimi svoje vedomosti!

KVÍZ: Máte naozaj zdravý životný štýl? Otestujte sa!

Redakcia Báječná žena

1/12 - Ktorá z nasledujúcich možností sa považuje za najzdravší spôsob varenia zeleniny?

2/12 - Koľko porcií ovocia a zeleniny by ste mali skonzumovať denne?

3/12 - Ktorý typ tuku sa považuje za "zdravý" tuk?

4/12 - Aký je odporúčaný denný príjem soli pre dospelého človeka?

5/12 - Ktorá z nasledujúcich aktivít sa nepovažuje za formu fyzickej aktivity?

6/12 - Koľko hodín spánku by mal mať dospelý človek každú noc?

Výber pre vás