6x ako bojovať s únavou v práci

Ak spíte v práci, vaše telo si vtedy hľadá náhradu za požadovaný spánok a je mu jedno, kde sa práve nachádzate. Ak na vás lezie aj dnes únava, skúste začleniť týchto pár bojových stratégií proti nej.

Vylúčte ochorenie
Únava nie je choroba, ale môže byť príznakom nejakého ochorenia. Než sa pokúsite liečiť únavu, je dôležité, aby ste si naplánovali návštevu lekára, nech vylúčil prípadné zdravotné ťažkosti. Možné zdravotné stavy, ktoré spôsobujú únavu sú chronický únavový syndróm, anémia, cukrovka, srdcové zlyhanie, hypotyreóza, infekcia, ochorenie obličiek, depresia alebo úzkosť.

Jedzte jogurt
Jogurt je efektívny spôsob, ako bojovať proti únave, pretože je bohatý na probiotiká. Probiotiká sú "dobré" baktérie, ktoré môžu pomôcť telu udržovať zdravý tráviaci systém a odstrániť škodlivé baktérie. Jogurt zvyšuje energetickú hodnotu stravy, pretože jeho jemná textúra je ľahko stráviteľná a premieňa ho na energiu rýchlejšie ako pevná strava.

Vyhýbajte sa cukru
Keď sa cítite unavení, a to najmä v práci, prvá vec, ktorá každému napadne je zjesť niečo sladké a získať okamžite energiu. Bohužiaľ, akonáhle sa cukor z krvi vytratí, budete sa cítiť ešte pomalší ako predtým. Ešte horšie je, že skonzumujete dodatočné kalórie, ktoré sa uložia. Namiesto toho skúste iné alternatívy, vrátane:
• Svižnej chôdze
• Studeného pohára vody
• Občerstvenia s obsahom vlákniny

Zásobte sa pepermintom
Niektoré vône nás môžu vyzbrojiť proti únave a malátnosti. Vôňa mäty je jednou z nich. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí vdychujú mätovú vônu môžu vidieť nárast fyzického výkonu.
Oddýchnite si od elektroniky
Ak píšete správy, aj pri čítaní e-mailov a telefonovaní sa môžete cez deň v práci vyčerpať. Snažte sa urobiť si prestávku od technológií, aspoň jednu hodinu denne.

Zostaňte aktívna v práci
Ak máte pocit, že nemôžete zostať aktívni počas pracovného dňa, skúste tieto rýchle prestávky na cvičenie:
• Urobte si svižnú prechádzku po chodbe
• Vstaňte a pretiahnite sa na 5 minút
• Poskočte si párkrát
• Strávite 5 minút meditovaním

Autor: Oxi