Kúzelné vzťahové FRÁZY: Čo je dôležité a kedy povedať?

Partnerov by ste nemali vychovávať ani sa ich pokúšať zmeniť. Niekedy však veľmi záleží na tom, ako vetu sformulujete. Správna komunikácia dokáže zlepšiť mnoho.

Takto NIE: „Nemôžem za to, že sa ti v práci nedarí, nerob doma dusno.“
Takto ÁNO: „Mrzí ma, že to máš v práci nahnuté. Oddýchni si a porozprávajme sa. Môžem ti nejako pomôcť?“

Čo je dôležité: Záujem a empatia – vcítenie sa do druhého je náplasť na všetky nedorozumenia. Nie vždy blízkeho pochopíme, no vždy sa dá o to aspoň pokúsiť.

Takto NIE: „Nezaujíma ma to, choď si tam sám.“
Takto NIE: „Nepripadá do úvahy.“
Takto ÁNO: „Môžeš tam ísť, prosím, s kamarátmi a potom mi o tom porozprávaš?“
Takto ÁNO: „Pôjdem rada, ale sľúbiš mi, že nabudúce bude po mojom?“

Čo je dôležité: Raz za čas vyjadriť solidaritu a prispôsobiť sa, ale nie automaticky a jednostranne. Zlý kompromis je, keď problém unáhlene rozseknete napoly alebo ututláte, „len aby bol pokoj“. Dobrý kompromis je, keď obe strany v niečom ustúpia, aby niečo získali.

Takto NIE: „Zase si netrafil. Asi ma nepočúvaš alebo ma stále dobre nepoznáš.“
Takto ÁNO: „Je to krásne, len mi to nesedí, môžem to vrátiť alebo vymeniť?“
Takto ÁNO: „Nabudúce si nerob starosti. Najviac ma potešíš spoločným zážitkom či poukážkou.“
Čo je dôležité: Vyjadriť vďačnosť za gesto darovania, ale aj prianie do budúcna, čo by vás potešilo.

Takto NIE: „Môžem sa pretrhnúť a ty na to kašleš.“
Takto ÁNO: „Nie, tentoraz som sa o to nepostarala, zdá sa mi to zbytočné. Urobila som to, čo baví mňa/potrebujem ja.“

Čo je dôležité: Nehádzať hrach na stenu, keď „stena“ nereaguje. Raz sa čas prelomiť stereotyp a urobiť si po svojom.

Takto NIE: „Asi ma porazí. Mám všetkého plné zuby.“
Takto ÁNO: „Prepáč, som v strese, lebo (dôvod), a preto asi reagujem neprimerane.“

Čo je dôležité: Vysvetliť dôvod, lebo ním partnerovi dávate šancu vás pochopiť, vcítiť sa do vás a tak rozširujete priestor na jeho reakciu.

Takto NIE: „Stále sľubuješ, ale nič neurobíš/nedokončíš.“
Takto ÁNO: „Prepáč, opakujem ti to preto tak často, lebo mi na tom (z tohto dôvodu) skutočne záleží.“

Čo je dôležité: Namiesto výčitiek je (opäť) oveľa osožnejšie vysvetliť partnerovi dôvod, prečo vám na konkrétnej skutočnosti záleží.

Takto NIE: „Čakám ťa tu ako taká krava. Si absolútne nezodpovedný.“
Takto ÁNO: „Bála som sa o teba a cítila som sa nedôležitá. Nabudúce mi daj, prosím, vedieť.“

Čo je dôležité: Aj keď nastane problém, vždy je účinnejšie komunikovať pozitívne a motivačne a v prvej osobe (ako to doľahlo na vás) ako negatívne, útočne a vyčítavo. To druhú stranu iba vyprovokuje alebo zaženie do kúta.

Takto NIE: „Vždy sú ti prednejší kolegovia a priatelia.“
Takto NIE: „Nikdy ma nepočúvaš.“
Takto ÁNO: „(Vtedy a vtedy) som sa pri tebe cítila ako neviditeľná.“

Čo je dôležité: Presne pomenovať situácie, v ktorých vám chýba pozornosť. Nezovšeobecňovať, nepoužívať „vždy“ a „nikdy“ (ani pri iných roztržkách).

Takto NIE: Používať ticho ako trest.
Takto ÁNO: Oznámiť partnerovi, že sa potrebujete upokojiť a problém si „utriasť“ v hlave.

Čo je dôležité: Naozaj si veci sama v sebe prejsť, pripraviť sa na rozhovor a premyslieť si návrh riešenia.

Takto NIE: „Vidíš, ja som ti to hovorila!“
Takto NIE: „Veď ty si začal.“
Takto ÁNO: „Som rada, že sme to vyriešili. Nerada sa s tebou hádam.“

Čo je dôležité: Prejaviť svoj postoj, ale aj vôľu sa uzmieriť a potom si odpustiť. Daj najavo, že problém je za vami.