Menu na chúlostivý problém. Toto jedzte, ak vás trápia hemoroidy
3. 12. 2022, 8:00 (aktualizované: 30. 5. 2024, 16:37)
Zdroj: Shutterstock
Čo by ste mali jesť a čomu sa treba vyhýbať, keď vás trápia hemoroidy?
Pite veľa vody a jedzte viac vlákniny. Do tejto jednoduchej rady by sa dali zhrnúť stravovacie odporúčania pri tomto nepríjemnom a bolestivom ochorení. Čo to však znamená v praxi?
Prečo vláknina?
Vlákninu tvoria rôzne polysacharidy, ktoré ľudské telo nestrávi. Delí sa na 2 základné skupiny: rozpustnú a nerozpustnú. Rozpustná vláknina pri prechode tráviacou sústavou napučí a naviaže na seba vodu, čo vytvorí pocit nasýtenia. Funguje aj ako prebiotikum – výživa pre probiotické baktérie. Nerozpustná vláknina zväčšuje objem obsahu v črevách, čím urýchľuje a uľahčuje vyprázdňovanie.
Príklady z taniera
Nemáte predstavu, či jete dosť vlákniny alebo málo? Tu je niekoľko príkladov.
- Šošovica má v 200 g porcii 15,6 g.
- V 170 g porcii fazule zjete až 15 g vlákniny.
- Celé avokádo obsahuje okolo 10 g vlákniny.
- Stredne veľká hruška a jablko so šupkou majú okolo 5,5 g.
- V 200 g porcii brokolice alebo kapusty sa nachádza 5 g.
- Zo 150 g mrkvy získate 4,2 g vlákniny.
- Jedna porcia hnedej ryže obsahuje 3,5 g vlákniny.
- Asi 20 mandlí alebo pekanových orechov má okolo 3 g.
- V 150 g ovsenej kaše je približne 2,5 g vlákniny.
Štedré rastliny
Ak vás nebaví počítať, nemusíte. Dbajte však na to, aby na vašom jedálnom lístku bolo viac rastlinnej potravy – ovocia a zeleniny. Ovocie jedzte podľa možnosti čerstvé a so šupkou, ak je jedlá. Zeleninu s tuhými bunkovými stenami, ako je mrkva, zeler, brokolica, karfiol, kapusta či kel, sparte alebo poduste. Sýto sfarbené druhy ovocia a zeleniny sú bohaté na flavonoidy, ktoré pomáhajú zmierniť krvácanie hemoroidov.
Pite veľa tekutín
Pitný režim sa ľahšie dodržiava v lete, ale ani v chladných mesiacoch to nemusí byť problém. Časť tekutín môžu tvoriť ovocné alebo bylinkové čaje a polievky, hlavne vývary. Nezabúdajte, že aj niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú veľa vody, napríklad citrusy, melóny, uhorka, rajčiny či paprika.
Extra tip- toto obmedzte
Keď v jedálnom lístku prevažujú potraviny s nízkym obsahom vlákniny, môžu prispieť k častým zápcham a zhoršiť problém s hemoroidmi, preto sa pokúste jesť v rozumnom množstve:
Zdroj: Shutterstock
Toto obmedzte
- biely chlieb a pečivo
- mlieko, syry a iné mliečne výrobky
- mäso a mäsové výrobky
- mrazené hotové jedlá
- menu rýchleho občerstvenia