Broňa

Pite veľa vody a jedzte viac vlákniny. Do tejto jednoduchej rady by sa dali zhrnúť stravovacie odporúčania pri tomto nepríjemnom a bolestivom ochorení. Čo to však znamená v praxi?

Vlákninu tvoria rôzne polysacharidy, ktoré ľudské telo nestrávi. Delí sa na 2 základné skupiny: rozpustnú a nerozpustnú. Rozpustná vláknina pri prechode tráviacou sústavou napučí a naviaže na seba vodu, čo vytvorí pocit nasýtenia. Funguje aj ako prebiotikum – výživa pre probiotické baktérie. Nerozpustná vláknina zväčšuje objem obsahu v črevách, čím urýchľuje a uľahčuje vyprázdňovanie.

Nemáte predstavu, či jete dosť vlákniny alebo málo? Tu je niekoľko príkladov.

Ak vás nebaví počítať, nemusíte. Dbajte však na to, aby na vašom jedálnom lístku bolo viac rastlinnej potravy – ovocia a zeleniny. Ovocie jedzte podľa možnosti čerstvé a so šupkou, ak je jedlá. Zeleninu s tuhými bunkovými stenami, ako je mrkva, zeler, brokolica, karfiol, kapusta či kel, sparte alebo poduste. Sýto sfarbené druhy ovocia a zeleniny sú bohaté na flavonoidy, ktoré pomáhajú zmierniť krvácanie hemoroidov.

Pitný režim sa ľahšie dodržiava v lete, ale ani v chladných mesiacoch to nemusí byť problém. Časť tekutín môžu tvoriť ovocné alebo bylinkové čaje a polievky, hlavne vývary. Nezabúdajte, že aj niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú veľa vody, napríklad citrusy, melóny, uhorka, rajčiny či paprika.&nbsp;&nbsp;

Keď v jedálnom lístku prevažujú potraviny s nízkym obsahom vlákniny, môžu prispieť k častým zápcham a zhoršiť problém s hemoroidmi, preto sa pokúste jesť v rozumnom množstve:

Menu na chúlostivý problém. Toto jedzte, ak vás trápia hemoroidy

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Menu na chúlostivý problém. Toto jedzte, ak vás trápia hemoroidy

Súvisiace články

Prišiel čas hrozna. Ak ho nemáte radi, pre tieto benefity ho začnete jesť

Čo dieťaťu na desiatu do školy? Tieto 3 veci áno a toto určite nie!

Bacily zas útočia: Čo je účinnejšie - zázvor alebo cesnak?

Ako môžete schudnúť s mliekom? Toto denne robte a kilá pôjdu dolu

Nestaňte sa obeťou podvodu! Rady, ako rozoznať podvodné správy na internete

Zázračné slivky: Neuveríte, na čo všetko sú dobré a čo dokážu

Voňavý rituál: Neodopierajte si dobrú kávu, je zdraviu prospešná!

Urobte si tekvicovú párty. Pre vaše telo má blahodarné účinky

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás