Vitamínový manuál: Príznaky, že vám chýba vápnik alebo horčík!

Vápnik

Kalcium je jedna z najdôležitejších minerálnych látok v tele. A potrebujete ho nielen na pevné kosti a zdravé zuby. Vápnik podporuje srdcovú činnosť, znižuje krvný tlak a cholesterol, pomáha aj pri prenose nervových impulzov, sťahovaní a uvoľňovaní ciev a svalov vrátane srdcového, aj pri zrážaní krvi.

A to zďaleka nie je všetko: upokojuje nervy a chráni pred nespavosťou a duševnými poruchami, bolesťami kĺbov a reumou, udržiava zdravú pokožku. Pôsobí aj ako regulátor výmeny horčíka a draslíka. Vstrebávanie vápnika podporuje vitamín D a kyselina listová.

Jete ho dosť?

Keď cítite svalovú ochabnutosť, bolesti v krížoch, trpíte častými zlomeninami alebo máte veľa zubných kazov, búši vám srdce, cítite necitlivosť v rukách a nohách, príčinou môže byť nedostatok vápnika.

Horčík

Štvrtý najviac zastúpený minerál v ľudskom tele sa zúčastňuje na vyše 300 rôznych biochemických reakciách. Upokojuje, podporuje správnu činnosť srdca, nervov, svalov, žlčníka a močového mechúra, kontroluje hladinu cukru v krvi, odbúrava cholesterol, reguluje funkciu štítnej žľazy, chráni pred následkami stresu.

Spolu s vápnikom sa stará o zdravie kostí a zubov a súčasne zabraňuje ukladaniu vápnika v obličkách. Pomáha ženám s menštruačnými problémami, u mužov sa stará o správnu funkciu prostaty. Bonus: podporuje dlhovekosť.

Symptómy nedostatku

Nízka hladina horčíka môže byť príčinou vysokého tlaku, migrén, svalových kŕčov, nespavosti, nechutenstva, slabej koncentrácie, slabosti, úzkosti až depresie. Viac ho potrebujú ženy užívajúce antikoncepciu alebo trpiace menštruačnými kŕčmi.