7 nebezpečných mýtov o slnení a pitnom režime. Na TOTO rozhodne zabudnite!

Kto by nechcel byť krásne opálený? Často sa stretávame s presvedčením, že len keď sa opálite dokonale do hneda, váš organizmus získa dostatok vitamínu D. Pravda je však taká, že na tvorbu tohto vitamínu stačí naozaj iba niekoľko minút na slnku. A čo viac, vitamín D si môžete dopriať aj prostredníctvom stravy. Ryby, vajíčka, huby a mliečne výrobky sú skvelé prírodné zdroje, ktoré vám môžu pomôcť. Nielenže teda nie je potrebné stráviť celé hodiny na pláži, ale aj obloha s pár oblakmi dokáže podporiť vašu telesnú pohodu.

A nezabudnite, že niektorí ľudia jednoducho nemusia byť v lete na slnku celé dni, aby mali dostatok tohto cenného vitamínu. Takže miesto pálenia pokožky na slnku sa môžete zamerať na zdravé potraviny, ktoré vás zároveň podporia v boji proti únavám a podporia imunitu. A čo je najlepšie? Môžete si to dopriať aj bez toho, aby ste vyzerali ako paradajka!

Nič nie je lepšie ako natierať sa opaľovacím krémom a užívať si horúce letné dni, že? No, tento mýtus je jeden z najväčších zabijakov pokožky! Opaľovací krém je nepochybne naším najlepším priateľom, ale treba ho aplikovať správne a pravidelne. Často sa stretávame s tým, že si ľudia myslia, že razná vrstva krému ich ochráni na celé hodiny, a tak sa pohodlne opaľujú do úplného spálenia.

Skutočnosť je taká, že by ste si mali krém naniesť aspoň každé 2 hodiny a po každom kontakte s vodou, pretože sa postupne zotiera. A nezabudnite, že krémy s ochranným faktorom sú skvelé, ale nie sú všeliekom! Aj keď sa chrániť, pobyt na slnku stále môže poškodiť pokožku, preto je dôležité skombinovať to s obmedzením vystavenia sa najintenzívnejšiemu slnku.
Takže áno, opaľovací krém je fajn, ale nezabudli ste si dať aj tie najzákladnejšie rady ochrany pred slnkom, ako je nosenie klobúka a slnečných okuliarov?

Voda je základná pre naše telo, no mnohí ľudia si myslia, že pitie tekutín je len niečo, čo sa stane, ak pocítime smäd. A to je veľký omyl! Naše telo potrebuje vodu počas celého dňa na to, aby sa udržalo hydratované, najmä počas leta, keď teploty stúpajú. Pitie dostatočného množstva vody pomáha zlepšiť trávenie, reguluje telesnú teplotu a dokonca znižuje pocit únavy.

Ale keď necítite smäd, ešte to neznamená, že vaše telo nemá čo strácať.
Ak sa vám stáva, že aj keď necítite smäd, vaše telo je unavené alebo si málo aktívne počas dňa, možno by stálo za to zvyknúť si piť vodu počas dňa ako preventívne opatrenie. Ak váš organizmus trpí dehydratáciou, môže to mať vplyv na vašu energiu, náladu a koncentráciu. Takže aj keď sa vám nechce, doprajte si pravidelný prísun vody a dáte svojmu telu potrebnú podporu! A verte mi, voda je najlepšia "energia", ktorú si môžete dopriať.

Tento mýtus je pomerne rozšírený, pretože veľa ľudí verí, že najväčšie riziko poškodenia pleti je počas tejto krátkej „horúcej“ doby. Pravda je taká, že UV žiarenie je škodlivé aj mimo týchto hodín. Je to preto, že UV žiarenie je prítomné počas celého dňa, a to aj keď nie je úplne horúco. To znamená, že vaša pokožka je stále vystavená neviditeľným lúčom, ktoré môžu spôsobiť poškodenie, ak nie ste dostatočne chránení.

Takže nezabúdajte, že aj ráno alebo neskoro popoludní sú slnečné lúče stále dostatočne silné na to, aby ste sa mohli poškodiť. Povedzme si to úprimne: ochrana pred slnkom by mala byť vaším denným rituálom, nielen vecou, ktorú si pamätáte len počas horúcich "zlatých" hodín.

Počuli ste už náš podcast?