3x prečo jesť tvaroh tesne pred spaním

Jesť tvaroh pred spaním je populárne hlavne medzi kulturistami a aktívnymi športovcami, vzhľadom na jeho diétny prínos a celkový príjem kalórií.

1. Sýtosť
Ak ste na diéte, tvaroh pred spaním je užitočný na kontrolu chuti do jedla. Obsahuje typ bielkoviny zvanej kazeín, ktorú vaše telo trávi pomalšie ako iné druhy bielkovín. Vzhľadom k pomalému tráveniu a vysokej úrovni sýtosti, môže tvaroh potláčať hlad počas noci.

2. Zvýšenie rastového hormónu
Niektoré druhy potravín, ktoré jete, môžu ovplyvniť hladinu hormónov, čo má vplyv na vašu telesnú stavbu. Jesť tvaroh môže byť optimálnou voľbou pre maximalizáciu rastového hormónu, pretože je bohatý na bielkoviny a má minimálne množstvo sacharidov.

Štúdie o metabolizme zistili, že konzumácia bielkovín podporuje zvýšenie hladiny rastového hormónu a inhibuje uvoľňovanie rastového hormónu. Zvýšené hladiny rastového hormónu môžu využívať všetci tí, čo sa snažia získať svalovú hmotu. Hormón môže podporiť spaľovanie tukov a nárast svalovej hmoty.

3. Zvýšený nárast svalovej hmoty
Cottage syr je bohatý na bielkoviny, ktoré telu poskytujú aminokyseliny, ktoré využíva na vybudovanie svalov a iného tkaniva. Tvaroh môže byť vhodnejšie ako zdroj bielkovín. Navyše je bohatý na vápnik a zvýšený príjem tohto minerálu môže podporovať hladinu testosterónu, ktorý pomáha pri svalovom raste.

Autor: Lena

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Chcete, aby vás jedlo dostatočne zasýtilo a nezaťažovao pritom vaše trávenie? Samozrejme, veľa závisí od výberu pochutiny, ale je tu ešte jeden malý trik. Stavte na kvalitné prežúvanie, ktoréspraví viac, ako si možno myslíte. Detily čítajte v článku Super trik pri chudnutí - prežúvanie.