6 chýb, ktoré robíte PRI SPRCHOVANÍ

1. Sprchujete sa každý deň
Ako často je teda správne? Kaž­dodenné sprchovanie poško­dzuje dlhodobo kyslý plášť, teda hypolipidový film pokožky. Ten predstavuje prirodzenú ochranu pre kožu a zabraňuje jej vysychaniu či preniknutiu škodlivých látok do nej. Pričasté sprchovanie ju odmasťuje a vysušuje. Koža potom reaguje začervenaním a svrbením. Podľa odborníkov by ste sa mali sprchovať 2- až 3-krát do týždňa. Miesta, kde sa viac potíte, ako je podpazušie, nohy a intímna zóna, si treba čistiť denne. Stačí použiť len vlhkú handričku a jemné pH neutrálne mydlo.

2. Stojíte v sprche celú večnosť
Zaspievať si v sprche svoju obľúbenú pesničku je o. k. Ale stáť pod tečúcou vodou pol hodiny škodí nielen životnému prostrediu, ale aj vašej pokožke. Preto je ideálne sa sprchovať 7 až 10 minút.

3. Používate veľa kozmetiky
Čím sa sprchovať? Ak si nevystačíte s čistou vodou, siahnite po sprchovacom géle alebo tekutom mydle. Dbajte však na to, že hodnota pH čistiaceho produktu musí zodpovedať pH hodnote vašej pokožky, čo je približne 5,5. Iba vtedy nie je agresívna a nevysušuje kožu. Ak používate na čistenie handričku alebo penovú hubku, myslite na to, že sa v nich časom usádzajú a množia baktérie. Preto ich perte na vysokej teplote alebo vymeňte za nové.

4. Milujete horúcu vodu
Presne toto kožní lekári neodporúčajú. Horúca voda narúša ochrannú pokožku viac ako chladnejšia. Najvhodnejšie je sprchovať sa vo vlažnej vode, ktorá má teplotu 35 až 36 stupňov Celzia.

5. Uprednostňujete rannú hygienu
Ak máte radšej dlhšiu a teplú sprchu, ideálny čas pre vás je okolo večera. Teplá voda uvoľňuje svaly, telesná teplota v sprche stúpne, po sprchovaní zase klesne. Toto ochladenie spôsobí, že sa viac unavíte. Po teplej sprche vám klesne hladina stresového hormónu kortizolu, potom ľahšie a lepšie zaspíte. Preto sa odporúča ľuďom trpiacim nespavosťou dať si spŕšku práve pred spaním. Aj dermatológovia sa prikláňajú k večernej sprche, pretože z po­vrchu pokožky spláchnete všetky nečistoty a mastnoty. Produkcia mazu tela je o 13. hodine najvyššia a počas noci je najnižšia.

6. Sprchujete sa pred spaním
Ak máte problém s ranným vstávaním, mali by ste do sprchy chodiť vždy ráno. Studená voda vás osvieži, prebudí, pretože cievy sa v nej stiahnu a krv začne lepšie prúdiť.