1. Hrozno Hlavne červené a modré odrody sú plné prírodných antioxidantov, ktoré chránia pred rozvojom nádorových a srdcovo-cievnych ochorení. Dve z týchto fytochemikálií – antokyanín a proantokyanidín – sú mimoriadne dôležité pre silný imunitný systém. Hrozno obsahuje aj vitamín C a stopový prvok selén.

2. Čučoriedky Drobné modré bobuľky obsahujú neuveriteľné množstvo silných antioxidantov, napríklad karoténov a antokyánov. Čučoriedky znižujú cholesterol i cukor v krvi, posilňujú imunitu a chránia pred infekciami, zápalmi močových ciest aj degeneráciou mozgu. Výborné aj na popraskané očné cievky, opuchnuté viečka a unavené oči. 3. Červené bobule Najmä maliny a jahody obsahujú kyselinu ellagovú, ktorá chráni pred škodlivým vplyvom znečisteného životného prostredia a rakovinotvornými látkami, ktoré sa dostanú do tela v strave.

4. Orechy Tvoria dôležitú súčasť výživy, jednak pre vysoký obsah zdravých tukov, jednak pre bohatú zmes minerálnych látok. Väčšina orechov obsahuje aj resveratrol (podobne ako šupky a semienka tmavého hrozna) a rastlinné steroly, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. 5. Tmavozelená zelenina Do tejto skupiny superpotravín patrí nielen brokolica, ale aj listové šaláty, kapusta, kel, mangold i špenát. Obsahujú vitamíny A, C a E, železo, vápnik, horčík, draslík, vlákninu a silné antioxidanty, napríklad kempferol, luteín, zeaxantín a kvercetín.

6. Oranžová zelenina Paprika, mrkva, dyne s oranžovou dužinou, sladké zemiaky sú bohaté na betakarotén, luteín, zeaxantín, flavonoidy, vitamín C a draslík. Podobné vlastnosti má aj oranžové ovocie, napríklad marhule, broskyne, nektárinky, mango či papája. 7. Morské ryby Poskytnú vám <a href="https://www.omegamarineforte.sk/" target="_blank" rel="noopener">vitamín D &nbsp;</a>a jód, ktoré z rastlinnej potravy nezískate. Mali by ste ich jesť dva- až trikrát do týždňa aj pre vysoký obsah esenciálnych mastných kyselín omega-3 a omega-6, ktoré chránia srdce a cievy.

7 superpotravín pre zdravie: Najväčšie antioxidačné bomby

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

7 superpotravín pre zdravie: Najväčšie antioxidačné bomby

Súvisiace články

Košík plný vitamínov: Jarná zelenina vzpruží a zoštíhli

Kapustová zelenina vylieči všetky neduhy: Posilní imunitu, rozžiari pleť

Mrkva vs Kaleráb: Ktorá mladá zelenina má lepší nutričný profil?

Pekinská kapusta vs Rímsky šalát: Ktorá zelenina má lepší nutričný profil?

Cuketa vs uhorka: Ktorá zelenina je nutrične bohatšia?

Liečenie akné nebolo nikdy jednoduchšie: Stačí na to táto zelenina!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás