7 tipov, ako si okamžite dobiť baterky!
20. 2. 2018, 12:00

Máte pocit, že práca z vás vysala všetku silu, a neviete si predstaviť, ako zvládnete druhú zmenu doma? Zresetujte sa za polhodinu!
1. Zelený doping
Prv než sa do čohokoľvek pustíte, ošúpte kaleráb a zjedzte ho. Pokryje dennú spotrebu vitamínu C. Obsahuje veľa karoténu, vitamíny skupiny B, vitamín E, železo, vápnik, horčík, zinok, selén a kyselinu listovú. Urýchľuje okysličenie a celkovo zlepšuje bunkový metabolizmus. Budete po ňom ako znovuzrodená.
Čas, ktorý na to miniete: 3 minúty
2. Vydupte stres
Postavte sa na šírku bokov, panvu mierne podsaďte, vystrite sa, dlane pošúchajte o seba a tlesknite. Potom pravou rukou zľahka vyklepkajte ľavé plece, ruku, chrbát ruky, otočte ju a po vnútornej strane sa pomaly vráťte hore. To isté urobte aj na druhej paži. Hrudník iba jemne vymasírujte veľkými kruhmi.
Brucho, chrbát, zadoček, stehná a lýtka opäť zľahka vytľapkajte dlaňami. Nakoniec oboma rukami plynulým pohybom stiahnite uvoľnený stres od bokov cez celé nohy až na členky a z nich dole do zeme. Predstavujte si, ako týmto pohybom snímate zo seba všetku únavu. Vystrite sa, párkrát poskočte, podupte a tlesknite. Vydýchajte sa.
Čas, ktorý na to miniete: 6 minút
3. Spláchnite ju!
Ako tretí krok na prebratie použite vodu a citrusový alebo mätový sprchovací gél. Osprchujte sa. Otužilé si nakoniec môžu trochu znížiť teplotu vody a vlažným prúdom prejsť nohy od kolien dole, ruky po predlaktia a tvár. Teplomilným dámam stačí osviežujúci gél a normálna teplá voda.
Čas, ktorý na to miniete: 5 minút
4. Päťminútová cestovka
Vedľa kresla, kde budete relaxovať, položte tanierik s ošúpanou mandarínkou a so šupkami. Dobrý je aj pomaranč. Pustite si veselú hudbu, ktorá je vám príjemná, ale žiadne slaďáky ani nič pochmúrne. Zatvorte oči a predstavte si, že ste na pláži, lúke, v lese, jednoducho hocikde, kde vám v lete bolo dobre. Kým dohrá aj druhá skladba, užite si túto minidovolenku naplno.
Nakoniec tlesknite dlaňami, pošúchajte si ruky, položte si ich na zavreté oči a otvorte ich. Ak neviete vypnúť, namiesto predstáv si iba vychutnajte túto chvíľku pre seba – doprajte si tabuľku horkej čokolády alebo hrsť orieškov. Oboje je plné horčíka, vitamínov skupiny B a železa.
Čas, ktorý na to miniete: 5 minút
NAJ zahrievacie techniky: A prečo vám je vlastne stále zima?
5. Červené ponožky
Natiahnite si veselé, farebné hrubé ponožky alebo papuče. Ideálne sú akékoľvek energizujúce farby, teda červená, žltá, oranžová alebo cyklámenová.
Čas, ktorý na to miniete: 1 minúta
6. Upracte
Pozberajte v byte rozhádzané veci po ostatných členoch rodiny alebo umyte riad, jednoducho, urobte čokoľvek, po čom uvidíte okamžitý výsledok a pri čom sa rozhýbete. Keďže upracete a priestor sa opticky vyprázdni, uľaví sa aj vám. S okolím sme prepojené väčšmi, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.
Čas, ktorý na to miniete: 6 minút
7. Energizujúci drink
Druhú zmenu doma začnite čerstvo vytlačenou šťavou z 2 pomarančov alebo zeleninovým drinkom z 2 veľkých mrkiev, 10 špenátových listov a 1 jablka. Dokonale vás preberie.
Čas, ktorý na to miniete: 4 minúty
Autor: Dana Úradníčková
Foto: Shutterstock.com