8 tipov ako zatočiť s jarnou alergiou: Jednoduché a účinné

1. Vyhýbajte sa alergénom
Znížte kontakt s vonkajšími alergénmi, ako sú peľ a zvieracia srsť, napríklad tým, že zatvoríte okná a dvere a vyhýbate sa pobytu vonku v čase, keď sa koncentrácia peľu zvyšuje. Toto je samozrejmosť, ale ako alergik by ste mali presne poznať svoje spúšťače aj čas, kedy ich je vo vzduchu najviac.

2. Udržujte čistú domácnosť
Pravidelné vysávanie, čistenie a ventilácia v miestnostiach pomôžu znížiť množstvo prachu, peľu a iných alergénov. Obmedzte v byte množstvo kobercov a iných tkanín, ktoré sa ťažko udržiavajú.

3. Kontrolujte vlhkosť vzduchu
Kúpte si odvlhčovač a udržujte vlhkosť v miestnostiach na úrovni 50 percent alebo nižšej, aby sa minimalizoval rast plesní.

4. Noste rúško
Nosenie ochrannej masky môže pomôcť minimalizovať vystavenie sa alergénom. Alergény sú väčšie ako vírus, takže na ochranu sa môžete spoľahnúť.

5. Užívajte antihistaminiká
Antihistaminiká sú účinné lieky na zmiernenie príznakov alergickej reakcie, ako sú kýchanie, svrbenie a rinitídam čiže nádcha. Ak máte alergiu diagnostikovanú, predpísal vám ich lekár. Dodržiavajte ich dávkovanie, aj keď sa vám na čas uľaví.

6. Chráňte si oči
Používajte ochranné okuliare, ktoré chránia oči pred alergénmi. Môžu byť pokojne slnečné. Noste ich aj večer po zotmení, o tomto čase množstvo alergénov v ovzduší zvykne klesať.

7. Zmiernite stres
Stres môže zhoršiť alergické reakcie, takže sa pokúste dodržiavať relaxačný režim. Občas je to ťažké dodržať, skúste aspoň poľaviť z prehnaného perfekcionizmu.

8. Upravte stravu
Niektoré potraviny môžu zhoršiť alergické reakcie, preto sa snažte vyhnúť tým, ktoré vám robia problémy. Veďte si potravinový denník, aby ste zistili, o ktoré potraviny ide. Zaraďte neproblematickú zeleninu a ovocie a dbajte na dostatok vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú imunitný systém.

Zdroj: Zdravie.sk