V akej póze máme meditovať?

Bolí vás póza?
Väčšina ľudí sa nemôže dostať do dokonalého pravítka s ich chorou, boľavou či inak poškodenou chrbticou. Ktoré polohy sú teda pre všetkých pri meditácii vyhovujúce? Držať chrbát, krk a hlavu v jednej osi? Že sa to nedá? Bohužiaľ, podobný posed meditujúcich v lotosovom kvete vidíme iba na reklamných fotkách, pre väčšinu nie je totiž vôbec pohodlný.

Keď to aj budete skúšať, dávajte pozor, aby ste zabránili tuhosti tela. Pri sedení na stoličke by sa vaša chrbtica mala opierať o operadlo stoličky, nohy by mali spočinúť na podlahe a vaše ruky môžu byť voľne položené na kolenách, a to dlaňami nadol.

Kľačanie
Neverili by ste, ako komfortné môže byť kľačanie pri meditácii, je možné s využitím vankúšov na podlahe. Práve na vankúšoch to všetko stojí. Mali by byť pevná podpora tela. Ak chcete zabrániť posúvaniu, použite vankúše dva. Aj nastavenie výšky vankúša je kľúčové, a môže sa líšiť od človeka k človeku. Ak môžete, držte chrbát rovno bez veľkého úsilia, budete mať väčšie pohodlie.

Akonáhle začnete pravidelne meditovať, svoju obľúbenú pozíciu si sami rýchlo nájdete, a prirodzene. Flexibilita je kľúčom, užitočným býva preto cvičenie jogy. Lotosové pozície reprezentujú spojenie medzi nebom a zemou, a môžu byť realizované úplne alebo čiastočne. Tradičné meditačné pozície, stáročiami overené, vám umožnia byť lepšie naladenými na meditovanie.

Autor: Denisa

Tip: 5 pomôcok pre kvalitnú meditáciu
Ľudia používajú meditáciu ako prostriedok na prehĺbenie sebapoznania a k zníženiu stresu už viac ako 2000 rokov. Hoci zásady pre mnoho druhov meditácie sa nemenia, existuje niekoľko pomôcok, ktoré sú dodnes štandard a k dispozícii, aby vaša meditácia bola pohodlná a úspešná. Viac...